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Alle Beiträge und Antworten zu "Muskelkater"
Re: Muskelkater
JB - 17.04.2006, 20:58Muskelkater
Erster hier :D :D
Hallo,
ich (Anfänger) war jetzt ein paar mal beim Training und habe nach dem Training solche Schmerzen in den Oberschenkeln, dass ich fast nicht schlafen kann... :shock: :shock:
Legt sich das irgendwann :?: :?: oder bin ich einfach ein Weichei ?? :oops: :oops: :wink:
Re: Muskelkater
Berserker - 20.04.2006, 00:28
hi juergen,
ich kann dich beruhigen, nur weil man durch kfm-training oberschenkelmuskelkater hat, ist man noch lang kein weichei... :roll:
du wirst die phase des oberschenkelschmerzes auch nie wieder verlassen...
du wirst nur irgendwann damit umgehen können und immer mehr wollen :twisted:
es ist im training immer ein wandel von körperlicher aufgabe zu mentalem überlebungsdrang - mehr nicht - und ganz besonders in rouvens trainingseinheiten (godfather of multiple oberschenkelschmerz) :wink:
gruss
Re: Muskelkater
Ataq - 26.04.2006, 00:26
Ja ja, die lieben kleinen Katerchen :)
Ich habe längst aufgegeben darauf zu hoffen, dass es irgendwann ohne geht.
Mittlerweile kann ich aber schon 30 Minuten trainieren bevor der Muskelkater kommt. Nein, im Ernst, die Schmerzen werden immer da sein, du lernst nur irgendwann damit umzugehen.
In irgendweinem Film (hab keine ahnung mehr welcher das war) hat irgend so eine harte sau gesagt: Schmerz ist gut, er sagt dir das du noch lebst!
Wenn einer weiß welcher Film das war dann bitte hier posten, ich will den Schinken nochmal sehen. :wink:
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 26.04.2006, 13:57
Hallo Jürgen
Da muss ich Ataq recht geben! Ich mach jetzt auch schon seit fast einem Jahr KFM und hab mich noch nie von einem Muskelkater trennen können un des wird auch glaub nie passieren...also einfach den Schmerz ignorieren und weitertrainieren ansonsten :buegeln: awa spaß
Gruß Thomas
P.s. :o#:
Re: Muskelkater
straightsh00ter - 27.04.2006, 10:00
@ Ataq:
Bezüglich dieses Filmspruchs gibt's mehrere Möglichkeiten:
1.) Schmerz ist dein Freund - er sagt dir das du noch nicht tot bist ... der ist von die Akte Jane mit dem sauharten Ausbilder Master Chief Viggo Mortensen ...
2.) Schmerzen haben des Sinn dir zu zeigen, dass du lebst. ... (Filmzitat aus "Gladiator".)
Es gibt sicher noch mehr Filme, wo der Spruch so oder so ähnlich vorkommt...
Grüße,
str8
Re: Muskelkater
Ataq - 27.04.2006, 23:22
Danke Toni,
ich glaube ich hatte ihn aus der Akte Jane. War ja leider auch nicht ganz so wörtlich zitiert :oops:
Stimmt, das war der nette Ausbilder. Ähnlichkeiten mit KFM-Instruktoren sind rein zufällig :twisted:
Ist aber ein gutes Motto für den Workshop am Samstag. Ich denke das wird so ne Art leitspruch, gleich nach Nunca te rindas.
Gibts hier jemanden der das ins Spanische übersetzen kann????????
Gruß Ataq
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 03.05.2006, 13:56
Ach wenn du schon beim Thema Workshop bist...wie war er denn?
:o-: :headbutt: Thomas :headbutt: :o-:
Re: Muskelkater
Ataq - 04.05.2006, 00:39
Der Workshop war super. Gut organisiert, es waren einige Leute da und es hat tierisch viel Spaß gemacht.
Der Muskelkater (on topic) war auch nicht zu verachten. Am Montag Abend war er dann endlich weg :D :D Freude, Freude :D :D
Muss allerdings zugeben das bei dem Workshop für mich persönlich nicht allzuviel Neues dabei war. Aber es ist schließlich ein Workshop der dazu da ist neuen Leuten das KFM näher zu bringen. Für mich sehe ich das eher als zusätzliches Training das mich näher an meine Grenzen bringt, da die Trainingseinheit länger geht als das reguläre Training. Von daher war der Tag ein voller Erfolg, ich freue mich schon aufs nächste mal.
Ach ja, die Halle war sehr angenehm. Recht groß und hohe Decken, dadurch war es eine sehr angenehme Luft zum Trainieren.
Re: Muskelkater
Bothvar - 04.05.2006, 15:17
freut mich, dass du deinen muskelkater überstanden hast :wink:
denke für kfm schüler die schon länger am start sind bedeuten die workshops wirklich ein extra training. ich für meinen teil bin etwas davon abgekommen immer was neues zu zeigen... wäre von der sache her kein problem aber bringt meiner meinung nach nicht viel. lieber die bekannten sachen austrainieren und vielleicht mal anders angehen als gewohnt. neues gehört dann in die einzelnen akademien direkt. deswegen teilen wir das training auch unter uns auf damit ihr seht wie unterschiedlich man unterrichten kann...
ist auch immer schwierig komplette anfänger und keysi freaks unter einen hut zu bringen 8)
wichtig für euch alte hasen ist: fragen stellen, anregungen holen, schwitzen und bluten :twisted:
Re: Muskelkater
Ataq - 04.05.2006, 17:27
Da hast du recht. Na ja, zum bluten hatte ich einfach keine Zeit 8)
Es war mir auf jeden Fall ein Fest und wenn beim nächsten mal noch Plätze frei sind werde ich mich wieder anmelden.
Allerdings hätte ich nix dagegen das ein oder andere neue neben der Akademie zu sehen/lernen, einfach um IRONIE AN anzugeben IRONIE AUS
Wie gesagt, ihr habt das spitze gemacht.
Allerdings hab ich das Abschluß-Gimmick vom Mario noch nicht so gut drauf. Muss noch viel üben
:roll:
Gruß Ataq
Re: Muskelkater
Kfm_Vince - 06.05.2006, 14:02
Zitat: wichtig für euch alte hasen ist: fragen stellen, anregungen holen, schwitzen und bluten
Danke Rouven für Deine Bestätigung!
Bin also aufm richtigen Weg!
Kennst mich ja, habe bei Deiner Aufzählung nichts einzuwenden, nur gegen das sprichwörtliche BLUTEN habe ich schon was!
Da sind mir die von Dir zugefügten Schmerzen schon viel lieber. Das gibt nicht so ne Sauerei! :twisted: :twisted:
Gruss
Tonio :)
PS: Hoffe, Ihr kommt wieder an einem Stück aus GB zurück!
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 08.05.2006, 14:19
Schade dass ich net dabei war...hört sich echt mega hammer geil an :!: :!:
Ach un wegen dem bluten...Rouven mir sin da deine zugefügten Schmerzen auch lieber, es sei den es is wie des eine mal vor Ostern wo ich die ganze Zeit mit dir trainieren durfte. Da nach hat mir alles von den Füßen über die edelsten Teile, bis hoch zum Kopf alles wehgetan :lol: :öTö: :twisted:
:o-: Thomas :o-:
Re: Muskelkater
Ataq - 08.05.2006, 17:14
Da hast du ja Glück gehabt das du das Osterwochende zum regenerieren nutzen konntest. NAch den vier Tagen warst du aber wiederhergestellt oder?
:shock: :roll: :wink: :shock: :roll: :wink:
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 08.05.2006, 21:10
Ja natürlich die 4 Tage Erholung waren richtig geil da war der Muskelkater richtig schnell weg.
:o-: Thomas :o-:
Re: Muskelkater
Ataq - 08.05.2006, 23:50
Da kann der nächste ja kommen. Ich nehme an die Jungs haben heute aus England wieder richtig geile Sachen mitgebracht die den Körper schinden. Helau, ich freu mich drauf.
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 09.05.2006, 12:53
Nicht nur du ich kanns auch kaum erwarten was se uns so alles zeign.
aber mal noch so ne frage am Rande ataq: wer bischn du eigentlich ich kann deinen nickname grade keiner person zuordnen
Re: Muskelkater
Ataq - 09.05.2006, 23:07
Ich trainiere in Glashofen in der Predators-Area. Ich denke wir haben uns bestimmt schon mal bei nem Workshop oder nem Seminar gesehen. Ich kann deinem Nickname allederings ebenfalls kein Gesicht zuordnen.
Aber ich denke man trifft sich bestimmt bei einer Veranstaltung in diesem Jahr. Spätestens beim Summercamp, das wird mit Sicherheit ein Highlight.
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 10.05.2006, 13:33
Ja denk ich au...nur beim Summercamp bin ich warscheinlich net da... :( ich bin thomas un trainiere in Möglingen...bin glaub einer der Jüngsten der des macht in Deutschland...bin 14 (noch :) )
:o-: Thomas :o-:
Re: Muskelkater
Ataq - 14.05.2006, 02:23
Tja, ich bin mehr als doppelt so alt wie du. Ich wäre aber froh wenn ich den Weg zum KFM schon in deinem Alter gefunden hätte. :? Du hast da eine riesengroße Chance sehr weit zu kommen, mach was draus. :super:
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 14.05.2006, 11:13
Ja hab ich au vor...eigentlich hätt ich schon mit 12 oder so anfangen können nur da kam in Möglingen kein "Kids-Kurs" zustande u n dann hat harry gsagt ich soll noch ein bis zwei jährchen warten un das hab ich au...
:o-: Thomas :o-:
Re: Muskelkater
r-t-o - 14.05.2006, 15:14
Je früher desto besser. Das hat sich schon oftmals ausgezahlt.
Re: Muskelkater
Ataq - 15.05.2006, 00:04
Jau, in jungen Jahren ist man doch noch Beweglicher und hat es dann gerade bei den Bewegungen im KFM viel leichter. :D Aber durch viel, viel, viel und sehr viel Training funktioniert das auch bei Älteren ganz gut. :x
Diese geile Sache ist halt nix für Ungeduldige.
Re: Muskelkater
KFM-Man91 - 15.05.2006, 17:44
Ja da hasch recht...Ungeduldig sollte man eigentlich nirgends sein
:o-: Thomas :o-:
Re: Muskelkater
Ataq - 16.05.2006, 00:40
KFM ist in dieser Richtung imho was ganz besonderes. Klingt abgehoben, ich weiß! Ist aber wirklich so. Natürlich kann man gerade in der Anfangszeit Gas geben, Sequenzen trainieren usw. Der Stoff bis Orange ist nicht so sehr schwer. Aber wenn die Basics nicht richtig sitzen, dann rächt sich das spätestens da. Was sind schon Techniken? Im Kampf auf der Straße sieht es immer anders aus als im Training. Wenn ich da meine Punches nicht beherrsche sehe ich alt aus, da kann ich noch so viele Techniken trainiert haben. :D :D :D
Die Basics sind einfach alles und gerade die Nine-Counts usw. sind imho extrem wichtig. Ich muss erstmal lernen mich anständig zu bewegen, alles andere ist kalter Kaffee. Und gerade diese richtig geilen moves im KFM sind einfach genial.
Rock on und Training, Training, Training.
P.S. Bin gerade etwas euphorisch weil wir heute richtig geile 2 1/2 Stunden KFM trainiert haben.
In ein paar Stunden, wenn ich nicht weiß ob ich (vor lauter Schmerz) mit dem rechten oder linken Bein aufstehen soll klingt das wieder anders.
Hiermit will ich mal wieder an das Topic erinnern.
Gruß Ataq
Re: Muskelkater
straightsh00ter - 16.05.2006, 14:20
Also, hier ein ultimativer Tipp zur Trainingsunterstützung:
Oft hatte ich nach längeren Trainingssessions - vor allem nach dem letzten Instruktorentraining mit Ed :lol: - heftige Muskelverspannungen im Rückenbereich.
Die Lösung heißt Frubiase Sport und ist in der Apotheke entweder in Tablettenform oder als Pulver erhältlich. Sind hoch konzentrierte Mineralstoffe und Spurenelemente, das Ganze entwickelt mit der Sportuni Köln. Und das Zeug ist echt gut. Habe gerade 5 Tage aufeinanderfolgendes Training hinter mir, darunter 3 Tage IDP-Training zu je ca. 5 Stunden täglich. Und mir geht's bestens. Kein Muskelkater, keine Verspannungen, keine Krämpfe oder ähnliches. Ist allerdings recht teuer das Zeug, 20 Tabletten kosten rund 11 Euro.
Aber wer häufig und lang traininert und auch viel schwitzt sollte es ruhig mal ausprobieren!
Re: Muskelkater
r-t-o - 16.05.2006, 16:58
ich glaub da hab ich lieber muskelkater. :D
Re: Muskelkater
straightsh00ter - 16.05.2006, 17:00
Wegen dem Preis?
Re: Muskelkater
Ataq - 17.05.2006, 00:31
Servus Toni
Nimmt man das vor oder nach dem Training? Oder vielleicht täglich? Wenn man nur eine Einheit nach dem Training nimmt wäre das durchaus vertetbar.
Gerade wenns aufs Wochende zugeht mag ich Muskelkater und Verspannungen gar nicht. Ist doch Übel wenn man Samstag Abend so in der Bewegung eingeschränkt ist :wink:
Gruß Ataq
Re: Muskelkater
straightsh00ter - 17.05.2006, 09:24
Also wärend dem Training am Wochenende hab ich immer ne halbe Tablette in so ne Anderthalb-Literflasche aufgelöst. Mehr als 1 Tablette soll man täglich allerdings nicht nehmen, sonst gibt's Flitzekacke :x
Nehm das Zeuch auch nur wenn extrem viel Training ansteht...
Re: Muskelkater
Ataq - 17.05.2006, 17:44
Na dann ist der finanzielle Aufwand ja tragbar. Ich glaube ich probiere das Zeug auch mal aus. Bin nur mal gespannt ob mein empfindlicher Magen das mitmacht.
Re: Muskelkater
r-t-o - 19.05.2006, 13:30
es war wegen dem preis. aber nachdem ich jetzt die dosierungen gelesen hab ists ja doch vertretbar.
Re: Muskelkater
r-t-o - 18.07.2006, 10:40
also gestern war ich nach der sommerpause und ner woche urlaub wieder im training und heute fühle ich den muskelkater wieder.
geil
Re: Muskelkater
Ataq - 18.07.2006, 11:31
Mir geht es ebenso. Hab verletzungsbedingt einige Wochen nicht trainiert und gestern war das erste Training. Nach sage und schreibe zehn Stunden schlaf heute Nacht war es wieder mal richtig geil jeden einzelnen Knochen beim aufstehen zu spüren! Danke Ed
Re: Muskelkater
KATO7 - 20.07.2006, 12:06
Hatte leider erst am Montag, den 17.07. mein erstes Training nach der Pause. War sehr geil! Muskelkater habe ich nur im Genick. Bewege mich also in etwa wie Quasimodo...
Ansonsten habe ich die Pause für viel Sport genutzt und bin dabei ganz gut in Form geblieben. Meine Beine spüre ich z.B. gar nicht - nein, nicht weil ich zwei Holzbeine habe... :wink:
Aber ich "fürchte" mich schon vor dem Summercamp. Hatte beim letzten workshop zum ersten mal einen Krampf im Oberschenkel. Boah, ätzend!
Werde diesmal rechtzeitig Magnesium einwerfen!
Re: Muskelkater
Karmac - 04.04.2007, 13:41
Hallo zusammen,
da wir uns hier in der Rubrik Muskelkater befinden, dachte ich teile ich mal meinen Schmerz in diesem Forum und erzähle euch von einem kleinen Programm, dass ich gestern mal ausprobiert habe, am Ende einer kürzeren Trainingseinheit. Ausprobieren und (Schmerz-) Berichterstattung gewünscht :twisted:
Gehört in die Rubrik Kraftausdauer für Combat-Freaks. Interessant fande ich auch die Aussage in dem Artikel, "...ich habe noch niemanden nach einem Kampf sagen gehört: "Mensch, hätte ich bloß mehr Gewicht im Bankdrücken geschafft, dann wäre ich sicherlich nicht verhauen worden." Sondern eher: "Ich hatte einfach nicht mehr genug Power und Kondition, um den Kampf durchzustehen."
Aber jetzt das "kleine" aber feine Programm mit Muskelkater Option :wink:
4 Runden, a 4 Übungen. Alle Übungen und Runden sind OHNE Pause auszuführen. Also von Übung 1 sofort zu 2, zu 3 zu 4 und dann sofort in die nächste Runde.
Runde 1:
1. Seilspringen (Gas geben) 60 sec lang ausführen
2. Liegestütz 60 sec lang ausführen
3. Bodyweight Kniebeugen (bekannt als Hindu Squats oder Bethak) 60 sec lang ausführen
4. Klimmzüge (auch Chinnies genannt mit Handflächen in Richtg. Gesicht) 60 sec lang ausführen
Runde 2:
wie Runde 1, nur jede Übung 45 sec lang ausführen
dran denken, keine Pausen zwischen Übungen UND Runden
:twisted:
Runde 3:
wie 1 und 2, diesmal jede Übung 30 sec lang ausführen
und wieder dran denken, ohne Pausen von Übung zu Übung und Runde zu Runde
Runde 4:
wie die anderen Runden und jetzt alle Übungen 15 sec lang ausführen
FERTIG!
Auf Berichte bin ich sehr gespannt :-)
Und Rouven: Bitte nicht in unser reguläres Training aufnehmen :lol:
Gruss
Dirk
Re: Muskelkater
Ataq - 04.04.2007, 22:56
Klingt sehr gut, ich werde es mal ausprobieren. Aber warum die Klimmzüge mit den Handflächen zum Gesicht? Ist doch ne reine Bizeps-Übung. Aber andererseits: Wer schafft schon 60 sek. lang richtige Klimmmzüge?
Re: Muskelkater
Karmac - 05.04.2007, 09:22
Ist richtig, erscheint im ersten Moment als reine Bizepsübung aber richtig ausgeführt, bis zur Streckung der Arme, geht es auch sehr schön in den Rücken/Lat. Aber ich denke grundsätzlich hat man auch die Möglichkeit die Übungen zu ersetzen, Hauptsache der Grundgedanke von einer Runde und einer Übung zur anderen stimmt, inklusive der Zeitangaben. Als Tipp in dem Artikel wurde noch erwähnt, wohlwissend wie schwer es am Anfang sein kann, dass man bei Ermüdung in den Übungen, zum Beispiel bei den Liegestützen, in die "Frauen-Liegestütz" mit Knien am Boden, die Übung zu Ende bringen sollte oder auch bei den Klimmzügen sich zumindest den Rest der Zeit (bei Erschöpfung) an der Klimmzugstange festhalten und aushängen sollte, oder auch kurze Klimmzüge machen kann, also nicht aufgeben und nicht einfach hinstellen und nichts tun. Passt doch irgendwie zu Keysi. Nicht aufgeben!
Gruss
Dirk
Re: Muskelkater
Schwabenfaust - 02.08.2008, 12:42
Da ich an meinen KFM-freien Tagen nebenher noch in der Folterkammer pumpe, ist Muskelkater mein ständiger Begleiter.
Und ich sage euch: Daran kann ich mich nicht gewöhnen -
Der ist und bleibt IMMER eklig!
Mein Tip:
Saunagänge und warme Bäder fördern die Durchblutung und sorgen zusammen mit viel mineralstoffhaltigen Getränken und eiweißreicher Ernährung zu verbesserter Regeneration, schneller Heilung und Abtransport von Abbauprodukten im Muskel.
Leichte Bewegung (z.B. Spazierengehen) sorgt ebenso für bessere Durchblutung. Am schlimmsten ist der Schmerz nämlich, wenn man sich mal ne zeitlang gar nicht bewegt z.B. im Schlaf (oder im Büro, hihi!)!
Erneute Belastung macht aber mehr kaputt, als dass sie hilft!
Empfehlenswert ist auch, sich gut aufzuwärmen und zu dehnen (was im Training ja i.d.R. gemacht wird) und bei ungewohnten Bewegungen die Dosis langsam zu steigern und nicht gleich zu übertreiben!
Das ist aber für den übermotivierten KFM-ler nicht immer ganz einfach, hehe...
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