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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: svenschaper Forum: Sportecke Forenbeschreibung: Alles rund um Sport aus dem Unterforum: Trainingspläne Antworten: 1 Forum gestartet am: Dienstag 27.02.2007 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Trainingsplan erstellung Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 2 Monaten, 1 Tag, 5 Stunden, 54 Minuten
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Re: Trainingsplan erstellung
svenschaper - 28.02.2007, 18:20Trainingsplan erstellung
Also ich will euch nicht vorschreiben, wie ihr euer training gestalten sollt, aber ich kann euch sagen wie ich meine trainingspläne erstelle.
1. Als erstes, bevor ihr anfangt einen plan zu erstellen, überprüft ihr eure muskeln, ob sie überhaupt bereit sind für ein training, den ein training macht keinen sinn wenn man noch vom letzen training muskelkater hat. Im grunde genommen braucht ein muskel 48 stunden um sich zu regenerieren.
2. Wenn ihr das gemacht habt, dann schaut welche muskeln, die für euer training zur verfügung stehen, ihr auch trainieren wollt. Es macht zum beispiel sinn, wenn man bizeps, trizeps, Schultern und unterarme zusammen trainiert, da sich diese muskeln alle im arm befinden. Den wenn man erst zum beispiel den bizeps trainiert und dann die waden, dann fließt das ganze blut, was gerade den bizeps mit nährstoffen versorgt, in die waden und der bizeps kommt zu kurz.
Achtung: Es ist nicht immer möglich bizeps und trizeps gleichzeitig zu trainieren, denn ihr merkt ja, das eure muskeln beim training anschwellen, und bei mir ist es zum beispiel so das mein bizeps so dermassen aufpusht, das ich den arm noch nicht mal mehr gerade machen kann (spannung) und es wird so unmöglich euren trizeps zu trainieren.
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