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Re: 16.10.2006 - Kraul Armzug / Wasserlage
matthias - 28.11.2006, 13:4416.10.2006 - Kraul Armzug / Wasserlage
Thema: Kraul-Armzug / Wasserlage
Ziel: Verbesserung des Kraul-Armzugs und der Wasserlage (Flossen)
Einschwimmen
(ca. 15 min)
150m Brust – 2 Armzüge über Wasser, 2 Armzüge unter
Wasser
100m Rücken
50m Rücken altdeutsch
Wasserlage: 50m Tanker – 1Bahn kopfwärts, eine Bahn fußwärts
Hautteil
(ca. 30 min)
Kraul Armzug mit Flossen
Wasserballkraul, mit Fäusten/gespreizten Fingern, einarmig, Zuganzahl erhöhen
Reißverschluss, Abschlag, alle fünf Züge um die eigene Achse drehen,
!Achtung! Kopf ins Wasser, hoher Ellbogen
zur Erholung immer wieder 50m Rücken altdeutsch schwimmen lassen
Ausschwimmen
(ca. 15 min)
200m Brust - !Sauber!
100m Rücken - !Sauber!
Transportstaffel – Wasserball wird auf einem Ring auf einem Brett transportiert
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Trockentraining - gepostet von Nichtschwimmer am Donnerstag 14.06.2007
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