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Re: 23.10.2006 - Brust (Armzug)
matthias - 28.11.2006, 14:0523.10.2006 - Brust (Armzug)
Thema: Brust
Ziel: Verbesserung Brust-Armzug, Wenden
Besonderheit: Querbahnen
Einschwimmen
(ca. 15 min)
6 Bahnen Kraul - Abschlag
6 Bahnen Brust – 2 Armzüge über Wasser, Armzüge unter Wasser
2 Bahnen Brust Arme Kraul beine
2 Bahnen Kraul Arme Brust Beine
4 Bahenen Tanker, je 2 fußwärts und 2 kopfwärts
Hautteil
(ca. 30 min)
Brust-Armzug
Armzug mit Pool-Noodle; gespreizten Finger, Faust,..; Pull-Buoy
Brust Beine
Mit Brett hochkant, quer, aus dem Wasser, ohne Brett: verrschiedene Armhaltung
Brust-Wende mit Tauchzug
Gruppenübung: durchtauchen der Beine
Ausschwimmen
(ca. 15 min)
6 Bahnen Kraul am Stück
4 Bahnen Rücken
Wasserball
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