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Alle Beiträge und Antworten zu "Trainingsplan"
Re: Trainingsplan
Anonymous - 01.06.2006, 11:03Trainingsplan
Hallo zusammen, ich bräuchte eure Hilfe.
Ich bin in den letzten 9 jahren fast nicht mehr dazu gekommen um Sport zu betreiben (Haus,Kind etc).
Habe mir jetzt ein Rennrad gekauft und möchte gerne wieder anfangen.
Bräuchte jetzt jemanden der mir hilft einen Trainingsplan aufzustellen und der mir erklärt wie ich den Pulsmesser einstelle, die richtige Trittfrequenz und so weiter.
Bitte um Mail: Matalewa@gmx.at
Oder Tel: 0676/5191603
Danke für eure Bemühungen. mfg Mario
Re: Trainingsplan
Anonymous - 04.06.2006, 11:57
Hallo Mario,
ad Trainingsplan:
du gehst zu einem Radclub in deiner Nähe und fragst die Kumpels dort was die so machen. Radclubadressen siehe auch www.radsportverband.at Links oder Downloads: Kontaktadressen Vereine oder
guckst du im Tour-Magzin oder
liest du Trainingstips auf der Tour Website www.tour-magazin.de oder
du kaufst dir das Buch Rennradtraining von Kuno Hottenrott oder
du machst einen Leistungstest mit Trainingsberatung
ad Pulsmesse:
wenn du Polar hast guckst du deine Gebrauchsanlaitung oderschaust du unter www.polar.at und schmökerst dort nach oder
du berechsnest nach Faustformel:HF-Max-Männer = 220 minus LebensalterAAS-Anaerobe Schwelle = meist zwischen 80 und 90% von HF-MaxGrundlagenausdauer Training 65-85%von HF-MaxTempoausdauer 80-90% von HF-MaxSpitzenbereichstraining 90-100% von HF-Max
Viel Spass
Eri
Re: Trainingsplan
Anonymous - 08.06.2006, 21:20
und do gschicht a nix
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