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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Duke of Realness - der_Geilste_Typ_Überhaupt Forum: Eisenstemmer Forenbeschreibung: eisenstemmer.iphpbb.com aus dem Unterforum: Eisen reißen Antworten: 4 Forum gestartet am: Dienstag 07.11.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006 Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 4 Monaten, 5 Tagen, 13 Stunden, 41 Minuten
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Re: Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006
Duke of Realness - 08.11.2006, 14:33Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006
DRÜCKÜBUNGEN
Datum: 16.10.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: leicht wetterfühlig
Übung - kg - WH
Flachbank Langhantel - 25/25/25 - 12/12/10
Schrägbank Kurzhantel - 17,5/20/20 - 15/11/12
Nackendrücken Langhantel stehend - 7,5/7,5 - 10/9
Kickbacks - 7,5/7,5 - 10/9
Enges Bankdrücken - 16,25/16,25/16,25 - 10/9/7
Datum: 24.10.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: stabil
Übung - kg - WH
Flachbank Langhantel - 26,25/27,5/26,25 - 10/8/9
Schrägbank Kurzhantel - 22,5/22,5/22,5 - 12/11/12
Nackendrücken Langhantel stehend - 7,5/7,5/10 - 11/10/8
Kickbacks - 7,5/7,5 - 12/10
Enges Bankdrücken - 16,25/16,25/15/15 - 8/8/9/8
Datum: 27.10.2006, Uhrzeit: 20:00 Uhr, Verfassung: Ready to roll, baby!
Übung - kg - WH
Flachbank Langhantel - 27,25/22,5/22,25 - 9/12/9
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 8/10/9
Nackendrücken Langhantel stehend - 10/10/10 - 9/8/9
Kickbacks - 10/10 - 9/9
Enges Bankdrücken - 16,25/15/15 - 9/9/9
Datum: 31.10.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: müde, sehr müde
Übung - kg - WH
Flachbank Langhantel - 26,25/26,25/26,25 - 10/8/8
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 10/10/8
Nackendrücken Langhantel stehend - 10/10/10 - 7/8/8
Kickbacks - 10/10 - 9/8
Enges Bankdrücken - 16,25/15/15 - 9/11/8
Datum: 7.11.2006, Uhrzeit: 20:00 Uhr, Verfassung: todkrank, aber glücklich
Übung - kg - WH
Flachbank Langhantel - 27,5/27,5/27,5 - 9/9/6
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 12/10/9
Nackendrücken Langhantel stehend - 10/10/10 - 10
vorzeitiger Abbruch aufgrund terminlicher Turbulenzen
Datum: 10.11.2006, Uhrzeit: 20:30 Uhr, Verfassung: in Geberlaune
Flachbank Langhantel - 27,5/27,5/27,5 - 10/10/8
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 11/10/9
Nackendrücken Langhantel stehend - abgebrochen wegen Schmerzen
Kickbacks - 10/10 - 10/8
Enges Bankdrücken - 15/15 - 9/8
Datum: 14.11.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: reudig
Flachbank Langhantel - 27,5/27,5/27,5 - 10/9/9
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 11/10/10
Nackendrücken Langhantel stehend - 10/10/10 - 9/10/7
Kickbacks - 7,5/7,5 - 12/12
Enges Bankdrücken - 15/15 - 10/9
Datum: 16.11.2006, Uhrzeit: 20:45 Uhr, Verfassung: allein
Flachbank Langhantel - 27,5/27,5/27,5 - 9/8/8
Schrägbank Kurzhantel - 25/25/25 - 12/11/12
Nackendrücken Langhantel stehend - 10/10 - 10/9
Kickbacks - 7,5/7,5 - 10/11
Enges Bankdrücken - 15/15 - 12/8
Re: Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006
Duke of Realness - 08.11.2006, 15:05
ZUGÜBUNGEN
Datum: 17.10.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: bestens
Übung - kg - WH
Kreuzheben - 20/20/20 - 10/9/8
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 10/8/8
Aufgestütztes Langhantelrudern - 12,5/12,5/12,5 - 9/10/9
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 8/8/7
Langhantel-Curls - 10/10 - 8/7
Scott-Curls - 7,5/7,5 - 8/9
Datum: 22.10.2006, Uhrzeit: 16:00 Uhr, Verfassung: heiter bis wolkig
Übung - kg - WH
Kreuzheben - 20/20/22,5 - 11/10/9
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 10/9/8
Aufgestütztes Langhantelrudern - 12,5/12,5/12,5 - 10/9/10
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 11/9/10
Langhantel-Curls - 10/10/10 - 10/9/8
Scott-Curls - 7,5/7,5 - 8/9
Datum: 26.10.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: sehr sexuell
Übung - kg - WH
Kreuzheben - 22,5/22,5/25 - 11/10/9
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 10/10/9
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/15/15 - 10/8/8
Seitheben - 10/7,5/7,5 - 7/10/8
Langhantel-Curls - 10/10/12,5 - 10/9/7
Scott-Curls - 7,5/10/7,5 - 13/7/10
Datum: 29.10.2006, Uhrzeit: 15:30 Uhr, Verfassung: sequenziell undefinierbar
Übung - kg - WH
Kreuzheben - 22,5/25/25 - 12/10/8
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 11/10/10
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/15/15 - 11/10/9
Seitheben - 10/7,5/7,5 - 6/11/9
Langhantel-Curls - 10/10/10 - 10/9/9
Scott-Curls - 7,5/7,5 - 12/12
Gesonderte Bemerkung: mir ist schlecht
Datum: 2.11.2006, Uhrzeit: 20:30 Uhr, Verfassung: suboptimal
Kreuzheben - 25/25/25 - 11/9/9
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 12/10/10
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/16,25/15 - 11/8/10
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 11/10/9
Langhantel-Curls - 11,25/11,25/11,25 - 9/9/7
Scott-Curls - 7,5/7,5/10 - 10/8/8
Datum: 8.11.2006, Uhrzeit: 21:00 Uhr, Verfassung: keine
Kreuzheben - 25/25/25 - 10/8/10
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 12/11/9
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/15/15 - 10/9/9
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 11/10/10
Langhantel-Curls - 11,25/11,25 - 10/6
Scott-Curls - 7,5/7,5 - 10/9
Datum: 12.11.2006, Uhrzeit: 16:00 Uhr, Verfassung: vorbildlich
Kreuzheben - 25/27,5/27,5 - 12/10/10
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 12/10/9
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/15/15 - 11/10/9
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 10/9/8
Langhantel-Curls - keine Zeit
Scott-Curls - keine Zeit
Datum: 15.11.2006, Uhrzeit: 21:30 Uhr, Verfassung: auf Drogen
Kreuzheben - weggelassen
Enge Klimmzüge - 0/0/0 - 11/10/9
Aufgestütztes Langhantelrudern - 15/15/17,5 - 12/11/10
Seitheben - 7,5/7,5/7,5 - 11/10/10
Langhantel-Curls - 10/10 - 9/9
Scott-Curls - 7,5/10 - 12/8
Re: Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006
der_Geilste_Typ_Überhaupt - 09.11.2006, 21:39hehe
lol NOOOOOB!!!!1111111 :tongue:
Re: Trainingsplan derhulk, Muskelaufbau, Oktober/November 2006
Duke of Realness - 22.11.2006, 13:16
So, habe alles aktualisiert, meine Trainingsresultate sind nun komplett. Vielleicht werde ich sie später noch analysieren, um zu sehen, wie groß die Fortschritte sind, die ich gemacht habe.
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