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Re: Insulean nach Dr. Pape
tachi - 12.08.2006, 10:17Insulean nach Dr. Pape
hallo! :wink:
mache jetzt seit einer woche die insulean-diät
www.insulean.de
hat vielleicht jemand interesse an infos an dieser methode?
tachi :)
Re: Insulean nach Dr. Pape
clubmed - 15.08.2006, 22:02
erzähl mal, gerne
allerdings habe ich festgestellt, dass ohne Motivation, die beste Diät nix bringt
und die Motivation sich zu holen, das ist einfach sauschwer
Re: Insulean nach Dr. Pape
tachi - 18.08.2006, 12:31
mit der motivation hast du recht, das ist das grösste problem.
bei dieser diät gefällt mir am besten, dass ich VIEL essen muss, dass ging mir bei ww doch ein wenig ab :D
also die diät kurz zusammengefasst:
bei dem arzt (dr. pape in essen) wird man gewogen und "vermessen" :D , fettanteil, wasser, muskelmasse usw. ausgewertet. angepasst an dieser auswertung wird einem dann erklärt, wann man wieviel essen kann/soll.
also bei mir ist es so:
ich soll zum frühstück 4-5 brötchen (oder halt brot) essen, belegt mit nutella, butter, erdnussbutter, marmelade, vegetarische brotaufstriche.
wichtig ist, zu dieser zeit kein eiweiss zu sich zu nehmen, also keine wurst, käse usw.
müsli soll man dementsprechend mit saft zubereiten :würg: dann doch lieber brot/brötchen :D
so, dann 4-6 stunden pause, keine zwischenmalzeiten! viel trinken, wasser, kräutertees (ruhig mit süssstoff), auch cola light ist erlaubt. allerdings keine früchtetees.
mittags dann eine mischkostmalzeit: je nachdem was warmes, aber mit viel kohlenhydraten, oder wenn man halt z. b. die möglichkeit im büro nicht hat, wieder 4-5 brötchen oder brote oder toast, belegt mit allem, was man möchte, süss, käse, wurst, egal. hierbei ist klar: übertreiben darf man nicht. also nicht übermäßig dick belegen, ich "klapp" meine brötchen z. b. zusammen. zum nachtisch ruhig einen jogi oder ein teilchen (wenns denn noch passt :D )
wieder 4-6 stunden pause und abends dann eine malzeit bestehend nur aus eiweiss, keine kohlenhydrate!
ich trinke - wie einige andere in der gruppe - statt der eiweissmalzeit so einen drink, wie auf der hp beschrieben. ich hab die trinknahrung plus. schmeckt mit 200 ml milch wie ein shake, echt lecker und macht satt.
in der ersten woche hab ich wie befürchtet zugenommen (400 g), was ich mir aber schon gedacht habe, dass mein körper erstmal was braucht, wieder mit den mengen klar zu kommen. habe vorher jahrelang ww gemacht und halt viel light-produkte usw gegessen.
bin mal gespannt auf dienstag, ob ich erfolgreich war! so viel wie jetzt hab ich schon jahre nicht mehr gegessen und es ist auch das erste mal, dass ich null heisshunger hab und das ist wirklich genial.
kurz noch: 2000 habe ich mit der - da noch nicht so entwickelten methode, damals wurden noch zwei malzeiten durch diesen drink ersetzt - in 2 monaten 7 kg abgenommen.
lg
tachi
Re: Insulean nach Dr. Pape
timira - 02.09.2006, 22:47
ich habe mir das jetzt nach unserem gespräch gestern nochmal angeschaut, da mich die fünf brötchen gereizt haben :D
allerdings macht das
tachi hat folgendes geschrieben: allerdings keine früchtetees.
für mich alles zunichte :-/
Re: Insulean nach Dr. Pape
clubmed - 05.09.2006, 20:15
das klingt ziemlich ähnlich dem BCM
Re: Insulean nach Dr. Pape
zitadelle - 06.09.2006, 12:19
4-5 Brötchen?? :eek: Zu Frühstück?
Danach wär ich platt für den gesamten Tag... :D
Re: Insulean nach Dr. Pape
Anonymous - 08.09.2006, 07:38
huhu :freu:
ja, clubbi, früher war er auch bcm gemacht, mit denen arbeitet er jetzt nicht mehr zusammen. gestern war ein artikel über ihn in der nrz.
timi, das ist auch mein problem anfangs gewesen, ich hab auch noch tonnenweise früchtetee hier... naja, jetzt trink ich pfefferminz und rotbusch.
Re: Insulean nach Dr. Pape
timira - 08.09.2006, 18:04
an die beiden sorten komme ich nicht ran.
warum ist eigentlich früchtetee nicht erlaubt?
Re: Insulean nach Dr. Pape
tachi - 08.09.2006, 21:15
sorry, hab mich wohl vergessen einzuloggen :schäm:
wie meinst du, kommst du nich ran, timi?
weil fruchtzucker (also auch früchtetee) den insulean-spiegel oben hält. das bewirkt, dass kein fett verbrannt wird.
Re: Insulean nach Dr. Pape
timira - 09.09.2006, 11:45
komm ich nicht ran = muss ich von kotzen :D
ist der fruchtzucker auch in beuteltees? da ist doch eh kaum "richtige" frucht drin und so gut wie nur aroma :nixweiss:
ich will 5 brötchen :motz: :D
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