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Alle Beiträge und Antworten zu "Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?"
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Anonymous - 12.08.2008, 09:56Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Hallo
bin vor ein paar Tagen aus dem Urlaub zurück gekommen.
Merke nun das andere Klima durch Müdikeit und schwache antreibs energie :roll:
gibt es irgendwie Vitamin bomben z.b Früchte welche sind gut gegen Müdigkeit?
Vielen Dank
lg
Pranvera
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Anonymous - 12.08.2008, 15:28
Liebe Pranvera!
Also ich kann Dir sagen, dass man gegen Müdigkeit gar nix machen kann.
So blöd wie es sich anhört! Aber bei mir ist das noch ein anderer Fall weil das Fatigue - Symptom gekoppelt ist mit meiner MS :roll:
MS ist ja eine Erkrankung des Gehirns und da dort ein >Wirrwar< herrscht (die Logistik ist da oben nicht mehr richtig vernetzt) muss sich das Gehirn viel mehr anstrengen als unter "normalen Umständen". Es ist anstrengend, das Gehirn ist gefordert, muss die Mängel irgendwie ausgleichen und so wird man müde und leidet als MS ler auch oft unter genanntem Problem ;)
Ich schlafe im Schnitt 10 Stunden. :pennen: Die brauche ich auch damit ich überhaupt fit bin! Manchmal kommt es aber vor, das ich trotzdem müde bin.
Kann ganz schön quälend sein! Dagegen gibt es vielleicht auch Tabletten sog. Muntermacher aber ich lasse mich hier nicht auf Drogen setzen :doof: Für mich ist das nichts weiter als die >Droge auf Rezept< und ich will mich nicht davon abhängig machen. Nein, nein, nein!
Ps: Siehe unsere arme Rumpel, die im Nirwana verschwunden ist und anscheinend mächtig mit sich zu kämpfen hat weil sie damals nicht NEIN gesagt hat (bzw. In so jungen Jahren gar nicht "nein" sagen konnte).
Ich vermisse Sie schmerzlich :herz:
Wenn Du Sie triffst, sag Ihr bitte sie möchte sich umgehend bei mir im Büro melden
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Anonymous - 12.08.2008, 15:41
Wenn Du nicht gerade an dem Fatigue - Syndrom leidest soll es helfen wenn Du Dich auf eine rote Farbe konzentrierst
:rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :cheer: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: :rot: Und biste schon wach ??? Soll ja anregend wirken!
Oder Du ist ne Tafel Schokolade Süßes geht ja bekanntlich am Schnellsten ins Blut !!!
Aber dann darfst nicht auf Deine Figur achten
>DEXTROSE< oder Vitamin C sei in diesem Atemzug noch erwähnt. Oder der gute, alte Pott Kaffee
Viel Energie wünscht Dir Emely
:wave:
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Anonymous - 16.08.2008, 06:52
In "harmlosen" Fällen von Müdigkeit können Wassergüsse nach Kneipp helfen.
Wenn du einen Duschkopf hast, den du so einstellen kannst, dass das Wasser wie aus einem Schlauch rauskommt, geht das ganz hervorragend.
In die Wanne stellen, kalt aufdrehen, mit dem rechten Fuß anfangen, kreisend abduschen, dann links, 3 - 5 mal, dann langsam hoch bis zum Knie oder gar bis zur Leiste, wenn du abgehärtet bist :-)
Dann auch rechter Arm, linker Arm.
Es gibt sicher auch gute Infos im Netz dazu oder Bücher mit Anleitungen.
Wenn du unterwegs bist, ist das natürlich keine Option, da helf ich mir schon mal mit leichten Schlägen mit der flachen Hand auf das Handgelenk innen, wo die Schlagadern fließen.
Beide Hände fest zu Fäusten ballen und schnell öffnen und schließen, 20 mal oder so, hilft mir auch.
Ich hab arg niedrigen Blutdruck, meine Müdigkeit rührt daher.
Ansonsten hoff ich für dich, dass es nur eine Art "Jetlag" ist und du bald wieder gewohnt fit bist!
LG Olga
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Anonymous - 16.08.2008, 08:48
Guten Morgen
Vielen Dank für die tollen Tipps
werde ich ausprobieren. :wave:
hoffe auch das es wieder vorbei geht.
Liebe Grüsse
Pranvera 2008
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Pearl - 09.01.2013, 17:47Winterschlaf? Frühjahrsmüde?
Hallo,
Das hat mir gut gefallen, weil es fast nichts kostet – man muss halt „bloß tun“ ;) Und dann wurde mir mal wieder klar, warum ich oft so müde bin...:oops: Ich trinke zuwenig :(
Hat mir eine Freundin aus Österreich geschickt:
Zitat: die besten Tipps aus dem Padmaforum, um dem Frühjahr vital und aktiv zu begegnen:
Mentales Erwachen
Stellen Sie sich bereits vor dem Einschlafen vor, dass Sie am nächsten Morgen energiegeladen, frisch und munter erwachen werden. Und morgens, noch bevor Sie die Augen öffnen, denken Sie an eine Situation, in der Sie sich stark und leistungsfähig fühlten. Das kann auch im vergangenen Urlaub gewesen sein. Als Sie sich in die Fluten stürzten und die erfrischende Meeresbrise genossen.
Ohrenenergie einschalten
Wenn Sie munter werden oder der Wecker läutet: als erstes die Ohren massieren. Kneten Sie den Ohrenrand einige Minuten und biegen Sie ihn leicht nach außen. Danach fühlen Sie sich frischer.
Bettgymnastik
Vor dem Aufstehen, den Körper optimal aktivieren: Strecken Sie Arme und Beine, ballen Sie die Hände zu Fäusten, krümmen Sie die Zehen - dabei kräftig durchatmen - die Beine hoch anheben und radfahren. Oder: Ein Bein und den anderen Arm langausstrecken, Fünf Mal Seitenwechsel. Anschließend: Einatmen. Den ganzen Körper anspannen, dabei ausatmen. Fünf Wiederholungen.
Lebenselixier Wasser.
Müdigkeit ist oft auf einen zu niedrigen Blutdruck infolge von Flüssigkeitsmangel zurückzuführen. Gelangt mehr Flüssigkeit in den Kreislauf, pendelt sich der Blutdruck wieder ein. Die goldene Regel: pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml warmes Wasser, wiegen Sie 70 Kilo sollten Sie 2,1 Liter Wasser pro Tag trinken.
Vitaminreiche Kost.
Viel Obst und Gemüse essen. Es enthält neben Mineralstoffen viel Vitamin C und E, welche das Immunsystem stärken und die Neubildung der Zellen fördern. Wählen Sie zudem eher Vollkornprodukte, da sie reich an Vitaminen der B-Gruppe sind und die Produktion des Glückshormons Serotonin fördern.
Ausdauertraining.
Walken, Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf in Schwung. Beim Hanteltraining weniger Gewicht wählen, dafür mehr Wiederholungen.
Kreislauf in Schwung bringen.
Ideal sind Wechselduschen mit warmen und kalten Wasser. Auch ein wöchentlicher Saunabesuch stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Sich wach klopfen.
Stimulieren Sie Ihren Lymph- und Blutfluss, indem Sie mit lockeren Fäusten den ganzen Körper von unten nach oben abklopfen. Zuerst die linke, dann die rechte Seite.
Energiekick durch Pflanzenöle.
Morgens in Rosmarin baden. Das erfrischt und belebt. Für zwischendurch: ein paar Tropfen Minzöl auf die Schläfen reiben.
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Pearl - 17.01.2015, 22:34
:oops: Muss mal meine eigenen Tipps durchlesen...
Minzöl habe ich noch, ich hoffe, ich reibe es wirklich nur auf die Schläfen und ribbel es mir nicht in die Augen - wach wäre ich dann auf jeden Fall.
Und Rosemarie steht auch im Gewürzregal.
Die Salatmenge haben wir erhöht; ich finde schon, dass ich es positiv merke.
Mein Trinkverhalten ist wieder total mies :(
Sogar Junior hat schon gemeckert, es wäre zu wenig :oops:
Der hat sich eine Feldflasche besorgt und immer dabei, füllt sie etwa 4 mal am Tag auf, das sind dann so neben allen anderen Getränken 2 Liter zusätzlich.
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Locki - 18.01.2015, 13:29
Liebe Pearl,
danke schön fürs hervorkramen.:super:
Denn mit Müdigkeit habe ich auch zu kämpfen.
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Locki - 09.08.2015, 17:19
Mal wieder hochschieb .
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Mayla - 10.08.2015, 21:11
Stehende Energetisierungsübung
Ich bin da eigentlich sehr skeptisch, aber diese Übungen helfen wirklich.
Eine Übung zur Dehnung und Entspannung des Körpers, zum Aufladen mit neuer Kraft und für Ruhe des Geistes. Mache sie am besten jetzt gleich. Später kannst Du diese Übung machen, wann immer Du willst.
(1) Stehe auf. Füße etwa hüftbreit auseinander, parallel zueinander. Arme neben dem Körper, Handflächen nach außen.
(2) Einatmen und die Arme langsam heben; stelle Dir dabei vor, dass Du neue Kraft und Energie einatmest.
(3) Luft anhalten; Hände über dem Kopf halten.
(4) Ausatmen, dabei beide Hände senken. Stelle Dir dabei vor, dass Du Energie in alle Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie kommst mit allen Wesen um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben. Wiederhole diese 4 Schritte etwa 6 Mal. Übe dabei inneres Lächeln.
Du wirrst spüren, wie Du neue Kraft und Positivität erlangst.
Rückkehr des Frühling - Schüttelübung
Stehe aufrecht, beide Füße sind im Abstand deiner Schulterbreit parallel auf den Boden aufgesetzt. Die Arme hängen locker an den Körperseiten herab.
Nehme einen tiefen Atemzug und sinke bei der Ausatmung locker in den Knien herab, der Oberkörper wird dabei aufrechtgehalten. Entspanne während dieser Ausatmung noch einmal bewusst alle Muskeln und beginne dann aus den Kniekehlen heraus mit einer wippenden Auf und Ab Bewegung des ganzen Körpers. Die Fußsohlen bleiben dabei fest auf den Boden aufgesetzt und fangen federnd die Bewegungen des Körpers auf.
Das wellenförmige Wippen geht ausschließlich von den Kniegelenken aus, die Schultern dürfen dabei nicht angespannt oder hochgezogen werden. Bewege auch die Arme nicht mit Absicht.
Achtsamkeitsübung - für Ruhe und innere Ausgeglichenheit
von den Zehen nach Fersen langsam pendeln und wieder zurück, bis das gut klappt, dann kreisförmig über Zehen, Außenfuß, Ferse zum anderen Fuß
Gehirnübung
mit beiden Händen ein bis zwei Minuten lang liegende Achten malen, entweder große in der Luft oder kleine auf Papier, parallel oder entgegengesetzt. Dabei langsam tief ein und aus atmen
LG Mayla :blume:
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Pearl - 07.04.2017, 20:27
Kurz bevor ich heute um halb neun dann doch therapeutisch in die Kissen sinke: Minzöl und Rosmarin für die nächsten Tage bereitstellen , und diesen Faden mal wieder hochschiebe.
Ein tagwaches WE wünsche ich uns allen :hug:
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Locki - 09.04.2017, 11:09
Liebe Pearl , danke schön :super:
Re: Tipps gegen Müdigkeit wer hat welche?
Pearl - 10.12.2023, 01:25
Und beim Arzt die Schilddrüse durchchecken lassen !
Viel uede und erschöpft können auch Hinweise auf eine schlecht funktionierende Schilddrüse sein !
Denn so klein sie ist, nicht unterschätzen - regelt sie unglaublich viele Funktionen des Körpers:
Herzaktivität und Blutdruck
Energiestoffwechsel
Körpergewicht
Kohlehydratstoffwechsel
Insulinproduktion
Fett- und Eiweißstoffwechsel
Cholesterinwerte
Gehirnaktivität
Psyche
Muskelstoffwechsel
Muskelkraft
Darmtätigkeit
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Und noch vieles Andere !
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