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Re: 3x7 Methode
svenschaper - 03.03.2007, 17:543x7 Methode
3x7 Methode
Eine schwere Hantel in eine Hand und dann 7 mal im unteren 90° Winkel trainiern. Nach den 7 mal nicht absetzt sondern im oberen 90° Winkel trainiern. Wenn ihr auch da eure 7 Wiederholungen geschafft habt, dann stemmt ihr das gewicht noch einmal 7 mal, aber im kompletten 180° Winkel. Solltet ihr danach noch Wiederholungen schafft, dann macht kurz pause und wiederholt dass ganze mit einem höheren Gewicht. Danach habt ihr einen Megepump in eurem Bizeps, er glüht förmlich. Wenn ihr ein paar solcher Sätze gem,acht habt, (richtig gemacht habt) solltet ihr nicht mehr in der lage sein zu essen, weil ihr die hand gar nicht mehr auf Mundhöhe heben könnt, dass heißt entweder esst vorher lasst euch füttern oder esst wie ein Hund.
:D
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