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Re: Oberschenkeltraining
Ice Sk8ta - 01.01.2007, 17:29Oberschenkeltraining
Eigentlich sollte man ja auch die Oberschenkel trainieren, da man ja auf dem Eis viel Last hat...
Was empfehlt ihr?
Ich hab mal im Fitness mit 2 Geräten angefangen, das eine mit dem Gewicht nach in zu stossen, beim anderen nach aussen...
Re: Oberschenkeltraining
hrauer - 05.01.2007, 11:37
Da gibts doch auch viele Gymnastik übungen dafür die sehr wirkungsvoll sind
Re: Oberschenkeltraining
iceprincess - 17.01.2007, 11:30
Folgnde Übung trainiert garantiert jeden Oberschenkel:
Stelle einen Stuhl so an die Wand, dass die Lehne an der Wand ist. Du sitzt also mit dem Rücken zur Wand. Die Arme lässt du einfach seitlich fallen, also nicht aufstützen.
Nun nimmst du genau die gleiche Haltung ein, aber einfach ohne Stuhl :D . Du sitzt also quasi an der Wand. Wenn du das drei Minuten durchhalten kannst, bist du schon sehr weit... Der Oberschenkel muss übrigens im rechten Winkel zum Unterschenkel sein, dann ist die Übung am wirkungsvollsten. Der Oberschenkel ist somit auch parallel zum Boden.
Re: Oberschenkeltraining
Midori Ito - 02.05.2007, 20:36
Hallo
Ich kann Fahrrad fahren empfehlen, gibt neben eiern guten Oberschenkelmuskelatur auch noch Verbesserungen bei der Ausdauer.
Persönlich nehme ich noch Aufbaupräparate - aslo STOP, nicht Doping oder solche, die mich zum Muskelmann machen :lol:
L-Carnitin und Magnesium (Damit die Muskeln nicht übersäuert werden und ich Krämpfe bekommen).
Re: Oberschenkeltraining
iceprincess - 04.05.2007, 21:25
Magnesium ist echt gut, das nehme ich auch immer. Ich habe oft Muskelkrämpfe in den Waden und Magnesiumtabletten helfen da wirklich. Ich habe Brausetabletten, die total lecker sind. Im Training trinke ich dann manchmal auch eben Wasser mit einer solchen Tablette, am Tag insgesamt 2. Seitdem habe ich nicht mehr so oft Muskelkrämpfe.
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