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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Monster - feder - dickermichel - meggele - tobyvanrattler - Powermanpapa - BSE Forum: are-you-experienced.de Forenbeschreibung: FASZINATION AUSDAUER aus dem Unterforum: Schwimmen Antworten: 16 Forum gestartet am: Sonntag 09.07.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Ausdauer und Kraftausdauer Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 8 Monaten, 27 Tagen, 3 Stunden, 38 Minuten
Alle Beiträge und Antworten zu "Ausdauer und Kraftausdauer"
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Monster - 12.07.2006, 13:09Ausdauer und Kraftausdauer
Hier ein Bericht von Dr. Klaus Rudolph
Ausdauer und Kraftausdauer im System der Leistungsvoraussetzungen des Schwimmers und ihr Training
http://www.osphh-sh.de/ausdauer.pdf
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
feder - 12.07.2006, 14:36
merzi für den link ;-)
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
dickermichel - 13.07.2006, 11:53
goil, monster – das ist was für die Rubrik "Linsammlung" – oder noch besser: für die Rubrik "WISSEN" zu 'Artikel' oder 'Studien'
Danke: dm
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Monster - 13.07.2006, 19:06
Mal gucken was ich hier noch so rumliegen habe bzw. finde.
Im Moment sehe ich hier bei mir gerade Fingerpaddles, grüne, gelbe, rote, lila Paddles auf den Boden rumliegen ;)
Hier herrscht gerade Chaos :)
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
meggele - 13.07.2006, 19:11
Monster hat folgendes geschrieben: Mal gucken was ich hier noch so rumliegen habe bzw. finde.
Ja! Mehr!
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Monster - 13.07.2006, 19:32
Im Moment fällt mir das Sprinttraining für Michel ein. Damit er endlich mal etwas schneller wird ;)
Das Video unten auf der Seite.
http://www.svl.ch/AustralianTraining/
:lol:
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
dickermichel - 13.07.2006, 20:23
Monster hat folgendes geschrieben: Im Moment fällt mir das Sprinttraining für Michel ein. Damit er endlich mal etwas schneller wird ;)
Das Video unten auf der Seite.
http://www.svl.ch/AustralianTraining/
:lol:
Das ist ja ...., ja, ich muß es so sagen: GOIL!!!!
Super.
Ja, das würde mir sehr helfen.
Ist das Krokodil von Speedo oder Arena?
Gruß: dm
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Monster - 13.07.2006, 20:27
Kommt darauf an, welche Badehose du getragen hast ;)
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
tobyvanrattler - 31.07.2006, 22:33
zurück zum Thema:
Mir gehen gerade einige Gedanken durch den Kopf wie ich meine Schwimmleistung deutlich verbessern kann.
Ein paar Zahlen:
Seit 01.01 hab ich ca. 64h im Wasser verbracht. Meistens gemeinsam mit Vereinskollegen und ich behaupte einfach mal strukturiertem Training.
Zeit auf 3,8km 1:04h (Lanzarote) 1:11h (FFM ohne Neo); 1,5km 25:14min
Ziel ist klar unter einer Stunde aus dem Wasser zu kommen, somit min. 5 Minuten schneller werden. 10 Minuten wären mir lieber, halte ich aber für unrealistisch.
Erreichen möchte ich das durch folgende drei Punkte:
- Krafttraining im Fitneßstudio, verstärkt von Oktober bis Dezember
- Schultergürtel dehnen um weiter vorn das Wasser zu greifen, langer Zug
- 2x pro Woche fix Schwimmen, nach Möglichkeit sogar 3-4x (Zeitabhängig)
Was haltet Ihr von meinen Gedanken, was würdet Ihr zusätzlich machen oder gar völlig anders machen?
Danke
Gruß
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
dickermichel - 01.08.2006, 00:47
tobyvanrattler hat folgendes geschrieben:
Was haltet Ihr von meinen Gedanken, was würdet Ihr zusätzlich machen oder gar völlig anders machen?
Ganz einfach: Öfters schwimmen.
Also nicht 2x fix die Woche, sondern 3xfix die Woche und Ziel muß es sein, 4x mal ins Wasser zu kommen.
Gruß: dm
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Powermanpapa - 01.08.2006, 06:47
Ich glaube das bei mir die nicht mehr gut vorhandene beweglichkeit im Schulterbereich, der limitierende Faktor ist.
An trockenem Kraft Training würde ich die Gummi Seile nutzen mit denen auch Ute Mückel trainiert
Schwimmen » Zugseil
Strechcordz mit Paddels
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Speziell für Schwimmer gemacht. Durch bessere Handhaltung gute Übertragbarkeit des Trainingsgewinns auf die Schwimmleistung.
http://www.x-activ.de/shop/
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
BSE - 01.08.2006, 08:21
Sehen gut aus die Teile - aber dafür 52 Tacken zu verlangen ist U-N-V-E-R-S-C-H-Ä-M-T
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Powermanpapa - 01.08.2006, 08:24
BSE hat folgendes geschrieben: Sehen gut aus die Teile - aber dafür 52 Tacken zu verlangen ist U-N-V-E-R-S-C-H-Ä-M-T
Jep! ist genau der Grund warum ich mir noch keine gekauft habe
25Eur, dafür hätte ich sie genommen :twisted:
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
tobyvanrattler - 01.08.2006, 09:35
Powermanpapa hat folgendes geschrieben: Ich glaube das bei mir die nicht mehr gut vorhandene beweglichkeit im Schulterbereich, der limitierende Faktor ist.
jap, das trifft auch auf mich zu, deshalb das extra Dehnprogramm. Funzt ganz gut Abends auf dem Sofa.
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
tobyvanrattler - 01.08.2006, 09:38
tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: Powermanpapa hat folgendes geschrieben: Ich glaube das bei mir die nicht mehr gut vorhandene beweglichkeit im Schulterbereich, der limitierende Faktor ist.
jap, das trifft auch auf mich zu, deshalb das extra Dehnprogramm. Funzt ganz gut Abends auf dem Sofa.
Natürlich nicht auf dem Sofa :wink:
Sondern flach am Boden und die Hände unterm Sofa (soweit Platz dazwischen ist) und die Arme immer enger zusammen.
Hat eigentlich jemand spezielle Übungen um gegen Rundrücken vor zu gehen? Bzw. ist hier ein Pysiotherapeut anwesend?
Re: Ausdauer und Kraftausdauer
Monster - 01.08.2006, 09:40
Mehr Zeit im Wasser verbringen. Bietet sich doch im Herbst / Winter an, die Technik, Wasserlage usw. zu verbessern.
Auch mal eine schnelle Serie schadet nicht.
Trockentraining: Bauch, unterer Rücken,...
Gruß Monster
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