100 Liegestütz - Das deutschsprachige Love-shyness Forum

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Alle Beiträge und Antworten zu "100 Liegestütz"

Re: 100 Liegestütz

Erde - 09.07.2008, 23:07

100 Liegestütz
http://www.hundredpushups.com

Will das jemand mit mir machen die nächsten 6 Wochen ?

Re: 100 Liegestütz

theflusenmonster - 09.07.2008, 23:10

kannst du das mal in deutsch kurz zusammenfassen, bin zu faul meinen kopf anzustrengen =(

Re: 100 Liegestütz

DamDam - 10.07.2008, 01:02

Hmmm...sorry, ich ziehe mein Bodybuilding-Training durch. Hab Angst durch das zusätzliche Fitnessprogramm ins Übertraining zu geraten.

Re: 100 Liegestütz

Solymar - 10.07.2008, 08:54

Ich kann schon hundert Liegstützen.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 08:58

nich dein ernst,solymar..oder???hab mein leben lang keinen sport betrieben..ausser sex,lach..is für mich die einzige anstrengung,die es mir wert is,ins schwitzen zu kommen

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 11:10

@gaby:

verbrennt ja genug kalorien :) :wink:

erde, ich les das mal, eventuell mache ich mit :)
dann treibe ich wenigstens etwas sport :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 11:39

OK, habs gelesen ich mach mit, aber ich bezweifle, dass ichd as schaffe. habe mal bei week 6 geschaut, da soll ich 50 liegestütz in folge schaffen und danach noch weitere :shock: ich bin jetzt, glaube ich, rank 3,

mache mal kurz den initial test 8)

wieviele schaffst du jetzt?

Wenn ich nicht mitgemacht hätte, hätte ich hier jetzt geschrieben: "Nein, lieebr nicht, ich möchte für die Frauen ja nicht zu attraktiv sein mit meiner stärke."
Den wollte ich mir jetzt trotzdem nicht verkneifen :lol: :lol:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 11:50

Re: 100 Liegestütz
Erde hat folgendes geschrieben: http://www.hundredpushups.com

Will das jemand mit mir machen die nächsten 6 Wochen ?

Bin dabei.
Initial Test: Rank3, (27)

Meinen ersten Tag setz' ich für morgen an.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.07.2008, 11:58

Wow, ihr seit alle so gut!
Ich hatte schonmal damit angefangen bei Stufe 2, aber dannach musste ich abbrechen weil es ne Woche gedauert hat bis ich meine Muskeln wieder benutzen konnte ( kein Witz) ..darum werde ich bei Stufe 1 einsteigen..also morgen!

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 12:16

...

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 12:27

Laptop hat folgendes geschrieben: bloß kein Übertraining dann gibts Muskelabbau

Kennst du dich damit aus und kannst mir erklären, wie ich das erkennen, bzw. schon vorher vermeiden kann?

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 12:37

...

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 12:40

...

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 12:40

also.ichhab mein lebtag noch nie sport gemacht,merk jetzt aber,das ich damit beginnen muss.
ich meine,ferüher konnt ichs zwei stunden mühelos ohne pause treiben,im ernst..jetzt bin ich nach einer stunde im alleingang..männer die zu mir kommen,lassen sich ja verwöhnen,bewegen sich also selbst nich...schon ko..
nächsten montag nachmittag ham meine kleine und ich nen termin im mc fi in wiesbaden.da zeigt uns nen trainer die geräte und wie man damit umgeht.
hab zwar null bokc auf so ne atmosphärenlose fabrikhalle,aber im gegensatz zu allen anderen fitnessstudios hier,muss man da nich für ein jahr im voraus zahlen,sondern e werden monatlich nur 16.90euro abgebucht..
naja,mal gucken..
aber da wurde mir gesagt,man bräuchte hallenschuhe..was issn des?halbschuhe mit heller sohle??

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 12:49

Zitat: was seid ihr denn Ektomorph Mesomorph Endomorph?
egal :P

nee, ich weiß net, was dat ist. ich mache auf ejden fall nie sport :wink:

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.07.2008, 12:54

Zitat: na auf keinen Fall jeden Tag trainieren immer einen Tag Pause. Ausserdem merkt man ja ob der Muskel wieder bereit ist belastet zu werden.

auf der Seite steht: Jeden zweiten Tag. Und wenns dannach ginge wann der Muskel wieder komplett geheilt ist, dürfte ich nur jede Woche einmal....aber in der zwischenzeit hat mein Körper die neuen Muskeln ja bereits wieder selber aufdgefressen :lol:

@gaby
Ich denke Schuhe mit weisser Sole wegen der Streifen....

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 12:59

du erde,aber miweisser sohlegibts ja nur die teuren..oder geht auch so ein schuh mit dieser..hm..ja fast beigefarbenen sohle?schon..oder?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 12:59

Danke für die kleine Zusammenfassung.

Laptop hat folgendes geschrieben: was seid ihr denn Ektomorph Mesomorph Endomorph?
Ich würde mich recht klar als ektomorph einordnen.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 13:01

gaby hat folgendes geschrieben: du erde,aber miweisser sohlegibts ja nur die teuren..oder geht auch so ein schuh mit dieser..hm..ja fast beigefarbenen sohle?schon..oder?
Denke das wird gehen. Wir hatten diese Auflagen in der Schulzeit immer, weil schwarze Sohlen halt Striche auf den Boden gemacht haben. Fast alle anderen gingen eigentlich, also selbst rot oder blau - da kommt mir beige auch unproblematisch vor.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 13:02

danke,du lieber..ach naja,bin ja gespannt was uns da erwartet montag..
gut find ic,das es kein reiner frauenclub is,grins

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 13:06

ich bin endomorph, das trifft es. Ich hab nen BMI von 19, sehe trotzdem fett aus, obwohl ich nicht zu viel wiege. Dann eher endomorph. :)

Re: 100 Liegestütz

vancy - 10.07.2008, 13:08

Ihr erinnert mich dran, dass ich mal wieder ins Fitnessstudio gehen sollte. Muskeln bauen sich echt erschreckend schnell wieder ab. Ich bin eigentlich meistens ganz gut im Training, aber wenn ich drei Wochen nix mache, hab ich schon das Gefühl noch nie im Leben Sport gemacht zu haben :(

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 13:10

...

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 13:14

@laptop:

ich esse selten mehr als das, was der grundbeadrf ist, an manchen tagen nicht merh als zwei bananen und zwei äpfel, trotzdem bin ich fett, das geht auch mit sport nicht weg, deshalb habe ich ja auch aufgehört.

es hab zeiten (vor nicht mal 2 Jahren) da habe ich 40-50km pro woche zurückgelegt, abgenomemn habe ich, aber nur an stellen, wo eh wenig fett ist.

Süßes esse ich nie!

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 13:29

Laptop hat folgendes geschrieben: Ektomorph können echt schwer Muskeln aufbauen die müssen Fressen wie die Weltmeister um die Muskeln zu halten.

Ich komm mit dem Essen so schon kaum mit, auch nur ein halbwegs normales Gewicht zu halten (aktuell BMI 21.0).
Einen Tag etwas weniger gegessen, und ein Kilo ist weg.

Da häng' ich mich 'rein, und geh' gleich mal Nudeln einkaufen :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 13:40

@kleener leibhaber

hast due s gut. ich hab bmi 19, sehe aus wie BMI28 und bei mir geht nicht malw as weg mit konsequenetr 0-Diät mit hcöhstens obst. :?

Re: 100 Liegestütz

vancy - 10.07.2008, 14:01

Mit nem BMI von 19 kann man nicht fett aussehen. Das ist ne verquere Selbstwahrnehmung.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 14:04

vancy, es ist so. Ich habe enn extremen breiten Brustbereich und ziemliche männerbrüste. Du hast mich nicht gesehen, also behaupte nicht, ich würde ent fett aussehen. Es ist nunmal so, ich kann im sommer nur mit hemden herumlaufen, denn bei t-shirts sieht es so aus, als hätte ich nen vorbau wie ne frau :cry:

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.07.2008, 14:13

Ektomorph. Ich hatte noch nie Muskeln und kriegs nicht hin welche zu bekommen. War deswegen auch schon immer schwach. Bin schwächer als jedes 14 Jährige Kind.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 14:25

OK, damit sind wir mal drei - wer macht noch mit?

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 14:37

hui, ich mache jetzt mal den initial test :)

Re: 100 Liegestütz

foran - 10.07.2008, 14:39

Ok, bin dabei. 8) Ich hab gerade 35 zügige Liegestütz gemacht und werde ab nächsten Montag mit dem entsprechenden Programm anfangen.

Ich glaube man müsste aber auch klären wie schnell man die push ups machen soll. Je schneller, desto mehr schafft man, aber je langsamer, desto größer der Reiz für den Muskel. Hab ich mir sagen lassen.

Ich in übrigens auch ein ektomorpher Typ, was ja bedeutet, dass ich nicht so viel Gewicht zu stemmen habe. :P Problematisch könnte es mit der richtigen Ernährung werden. Wenn ich ersteinmal am PC sitzte bekomme ich auch über viele Stunden keinen Appetiet und trinke auch recht wenig. In dem Zustand kann ich natürlich schlecht Muskelmmasse zulegen. :roll: Ich werde aus den 6 Wochen also allgemeine Gesundheitswochen machen müssen. mampf :P

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 14:40

OK, 21, wobei mir auffällt,d as meien arme bei 21 noch lange nicht schlapp machen, aber ich habe dannd as gefühl dass mein kopf platzt, obwohl ich tief einartme, aber troptzdem habe ich das gefühl voll blut zu laufen :?

naja, aber von den armen her, istd a luft nach oben. ich bin rang 3 :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 14:54

respekt, 35 :shock:

aber so 30 würde ichs chaffen, wenn ich atmen könnte. habt ihr nichtd as gefühl,d ass ihr platzt? ich habe das gefühl all mein blut ist meinem kopf, und obwohl die arme noch könenn muss ich dann aufhören, weil ich angst habe,d a platzt was im hirn :roll:

wie schnell machst du denn? also ich versuche die langsam zu amchen, hast ja recht, langsame pushs bringen mehr für den muskel, es sei denn, du trainierst auf ausdauer, aber das wollen wir ja nicht.

Wir wollen sexy-AB-Muskuletten werden :D :lol: :lol:

Re: 100 Liegestütz

vancy - 10.07.2008, 15:19

Och nö, lass mal. Aber wie bekommen wir dann den Beweis, dass es geklappt hat? ;)
Wenn ihr dann bei den 1000 Sit-ups seid, mach ich mit. Das wird wesentlich einfacher :lol:

Re: 100 Liegestütz

Nord - 10.07.2008, 15:25

gaby hat folgendes geschrieben: also.ichhab mein lebtag noch nie sport gemacht,merk jetzt aber,das ich damit beginnen muss.
ich meine,ferüher konnt ichs zwei stunden mühelos ohne pause treiben,im ernst..jetzt bin ich nach einer stunde im alleingang..männer die zu mir kommen,lassen sich ja verwöhnen,bewegen sich also selbst nich...schon ko..
nächsten montag nachmittag ham meine kleine und ich nen termin im mc fi in wiesbaden.da zeigt uns nen trainer die geräte und wie man damit umgeht.
hab zwar null bokc auf so ne atmosphärenlose fabrikhalle,aber im gegensatz zu allen anderen fitnessstudios hier,muss man da nich für ein jahr im voraus zahlen,sondern e werden monatlich nur 16.90euro abgebucht..
naja,mal gucken..
aber da wurde mir gesagt,man bräuchte hallenschuhe..was issn des?halbschuhe mit heller sohle??

genau gaby das sind hallen schuhe :wink:

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 15:55

danke,nord..lächel..

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 16:04

vancy hat folgendes geschrieben: Och nö, lass mal. Aber wie bekommen wir dann den Beweis, dass es geklappt hat? ;)

Dazu wirds auf der Mitglieder-Bilder-Seite dann wohl auch ein paar Beweisvideos geben müssen :D

Re: 100 Liegestütz

Solymar - 10.07.2008, 16:05

Little Lover's So Polite hat folgendes geschrieben:
Dazu wirds auf der Mitglieder-Bilder-Seite dann wohl auch ein paar Beweisvideos geben müssen :D
Von dir auch? :wink:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 16:50

Solymar hat folgendes geschrieben: Little Lover's So Polite hat folgendes geschrieben:
Dazu wirds auf der Mitglieder-Bilder-Seite dann wohl auch ein paar Beweisvideos geben müssen :D
Von dir auch? :wink:

Falls ichs wirklich auf volle 100 schaffe, mach' ich vielleicht eines mit verstecktem Gesicht :)

Re: 100 Liegestütz

Nord - 10.07.2008, 16:57

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 17:19

in sechs wochen sind wir ultramuskulös 8)

:lol: :lol: :lol:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 17:22

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: in sechs wochen sind wir ultramuskulös 8)

Für heute Abend hab ich mir vorgenommen, schon mal die Türstöcke in Schulterhöhe breiter auszusägen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 17:24

@kleener liebhaber:

:lol: :lol:

wann ist denn day 1 für uns? moregn? übermorgen?

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 17:24

lach!
also im ernst..ich wär nach fünf liegestützen schon am ende..naja,hab noch nie welche gemacht..
und wenn mans nun täglich ne std.wild treibt,is doch fitnesstechnisch genauso effektiv oder?los,sagt schon ja,grins!

Re: 100 Liegestütz

Nord - 10.07.2008, 17:25

gaby hat folgendes geschrieben: lach!
also im ernst..ich wär nach fünf liegestützen schon am ende..naja,hab noch nie welche gemacht..
und wenn mans nun täglich ne std.wild treibt,is doch fitnesstechnisch genauso effektiv oder?los,sagt schon ja,grins!

als wenn wir "das" beurteilen könnten :lol:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 17:31

@nord:

genau,d a ahben wir keien erfahrungswerte. jetzt wollen wir erstmal kraft schöpfen aus körperlicher betätigung 8)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 17:50

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: wann ist denn day 1 für uns? moregn? übermorgen?

Ich möchte morgen anfangen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 18:04

ich auch :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.07.2008, 18:18

und ich erst.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 18:23

Dann kanns ja losgehen.
Uhrenvergleich!

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 18:44

18:44

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 18:45

Naja, so wörtlich wars dann doch nicht gemeint :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 18:47

na dann, ist ja gut, also morgen. bei welcher stufe fangt ihr denn an? Ich beid er dritten spalte, also >10 , mal sehen, das sollte relatuiv easy sein :)

LG

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 19:03

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: na dann, ist ja gut, also morgen. bei welcher stufe fangt ihr denn an? Ich beid er dritten spalte, also >10
Ebenfalls.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.07.2008, 19:46

Das hatten wir doch schon geklärt. Stufe 1 bei mir.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 19:48

mal schauen wie das wird, hab mir vorgenommen,d as durchzuhalten :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 20:03

hier werdne wir mal landen früher oder später :lol: :lol:

http://www.liegestuetze.de/html/rekorde.htm

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 10.07.2008, 20:19

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: hier werdne wir mal landen früher oder später :lol: :lol:

http://www.liegestuetze.de/html/rekorde.htm

Viel Spaß mit den einarmigen. Schon mal probiert? Hui :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 20:20

neee, will ich auch gar nicht. wir hatten mal son sportass, der hat das einarmig ziemlich gekonnt, echt derb

Re: 100 Liegestütz

foran - 10.07.2008, 21:10

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: wie schnell machst du denn? also ich versuche die langsam zu amchen, hast ja recht, langsame pushs bringen mehr für den muskel, es sei denn, du trainierst auf ausdauer, aber das wollen wir ja nicht.
Also ich hab so pro Zyklus etwa zwischen 1 und 2 Sekunden gebraucht. Früher als ich noch regelmäßig Liegestütz gemacht hab, konnte ich Verbesserungen aber weniger daran sehen, dass ich mehr geschafft hab. Stattdessen hab ich ungefähr gleich viel geschafft, aber die Ermüdung der Arme trat erst später ein. Da konnte ich bei 22/23 noch von mir behaupten "Ich schaff 100 :twisted: " und in den darauffolgenden 3-4 Liegestütz ging dann ganz rapiede die Luft raus. Jetzt muss ich mich schon bei 15 quälen. :roll:

Man darf aber nicht zu viel Muskelaufbau erwarten. Gerade als ektomorpher Typ. Man wird straffer, aber nimmt weniger zu. Trotzdem ist es ein gutes Körpergefühl und die eigenen Bewegungen werden geschmeidiger, was auch andere wahrnehmen.

Den Druck im Kopf hab ich übrigens nicht. Bei mir machen wirklich die Arme schlapp, wobei ich zumindest bei den letzten 3-4 Liegestütz schummeln muss und auch Druck aus dem restlichen Körper einsetzten muss.

Bin gespannt, wie ich mich in etwa 6 Wochen fühlen werde. :D Wenn alles gut läuft, mache ich dann ähnliche Programme für Bauch, Beine und Rücken. Jeah.

So, wetten dass morgen die ganzen guten Vorsätze wieder vergessen sind? :roll:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 21:25

nä, ich ziehe das durch :)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 21:26

ich hab keine ahnung,mit welchen übungen und in welchem masse jemand wie ich anfängt,der niiiie sport betrieben hat..

Re: 100 Liegestütz

foran - 10.07.2008, 21:33

gaby hat folgendes geschrieben: ich hab keine ahnung,mit welchen übungen und in welchem masse jemand wie ich anfängt,der niiiie sport betrieben hat..
Jede Übung, die sich für dich gut anfühlt und in einem Maße, dass du angenehm erschöpft bist. :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 10.07.2008, 21:34

mal schauen, wie es morgen wird, ob es schond as erste opfer gibt :lol: 8)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 10.07.2008, 21:35

danke foran,das is nen massstab,den ic nachvollziehen kann und an dem ich mich orientieren werd!lieb von dir..

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 11:20

Mein erster Tag heute: 10-10-8-6-17

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 11.07.2008, 14:52

ich mache das heuet abend, habe mich beim chinesen vollgefressen,d a geht gerade nüscht :)

Re: 100 Liegestütz

vancy - 11.07.2008, 16:15

Hey, schön, dass du so viel gegessen hast :)
Dann verschieb das besser mal auf heute Abend.
Der Muskelkater kommt dann sicher erst übermorgen. Als ich das erste Mal mit Hantel trainiert habe, lief das Training prima, aber zwei Tage später waren meine zu nix mehr zu gebrauchen ;)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 16:20

vancy hat folgendes geschrieben:
Der Muskelkater kommt dann sicher erst übermorgen.

...also genau dann, wenn der zweite Trainingstag angesetzt ist :)

Aber stimmt, dauert bei mir auch immer recht genau zwei Tage.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 11.07.2008, 16:22

gibt es kein zaubermittel,dat muskelkater gar nich erst entsteht?malganzunschuldigfrag

Re: 100 Liegestütz

Nord - 11.07.2008, 16:23

dehnen nach dem sport hilft(ist aber auch kein allheilmittel)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 16:24

gaby hat folgendes geschrieben: gibt es kein zaubermittel,dat muskelkater gar nich erst entsteht?malganzunschuldigfrag
Nicht trainieren :)

Muskelkater ist ein total gutes Zeichen. Wenn der ausbleibt, hab ich mich zu wenig angestrengt.
Außerdem find ich das Gefühl ja total schön.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 11.07.2008, 16:24

hm und wenn man mal angefangen hat mit dem sport,keinen tag pause dann sinds die muskeln gewöhnt und es gibt nie mehr muskelkater oder?n

Re: 100 Liegestütz

Nord - 11.07.2008, 16:25

normal schon so lang du dein pensum nicht verdoppelst oder so.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 16:26

Angeblich helfen Bäder und Kirschsaft, hab' ich eben gelesen.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 11.07.2008, 16:26

ah ja..oh mann..klingt anstrengend,puuuh..

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 11.07.2008, 16:29

muskelkater habe ich heute auch, das sollte mich aber nicht daran hindern heute meien erste session durchzuziehen :)

v.a. im brustbereich, da schmerzt es. aber ich fange trotzdem heute abend damit an. :)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 16:39

Ich korrigier' mich.
Nach ein wenig Nachlesen scheint mir, Muskelkater ist grundsätzlich wohl doch kein so gutes Zeichen. Wieder was gelernt.

Re: 100 Liegestütz

foran - 11.07.2008, 16:40

Ich glaube wenn man nach dem Training besonders viele Proteine zu sich nimmt, dann schwächst das den Muskelkater auch ab. Überhaupt darf man sich nicht wundern, wenn man trotz Muskeltraining nichts aufbaut, wenn die Ernährung total daneben ist.

Immer wenn ich früher trainiert habe, hab ich gleich danach so ne kleine Dose Thunfisch gegessen und ich bilde mir ein, dass das geholfen hat.

Und egal, was andere sagen, Muskelkater fühlt sich guuut an. :P

Re: 100 Liegestütz

gaby - 11.07.2008, 16:44

echt?du bist ein muskelkater-fetischist,lach?

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 11.07.2008, 16:45

doch, muskelkater sind doch kleien risse oder sowas ähnliches, die durch überanspruchung hervorgerufen werden. Was ja bei mir schwächling so gut wie ejde ebanspruchung ist :lol: :lol:

Re: 100 Liegestütz

gaby - 11.07.2008, 16:46

du,wird mir auch nich anders gehen..lach!

Re: 100 Liegestütz

Erde - 11.07.2008, 16:48

Mein soll für heute ist erfüllt.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 11.07.2008, 16:51

foran hat folgendes geschrieben: Ich glaube wenn man nach dem Training besonders viele Proteine zu sich nimmt, dann schwächst das den Muskelkater auch ab. Überhaupt darf man sich nicht wundern, wenn man trotz Muskeltraining nichts aufbaut, wenn die Ernährung total daneben ist.

Immer wenn ich früher trainiert habe, hab ich gleich danach so ne kleine Dose Thunfisch gegessen und ich bilde mir ein, dass das geholfen hat.

Danke für den Tip! Zur Ernährung les' ich mich jetzt grade erst langsam ein. Hab' jetzt nicht die Motivation, meine Ernährung vollkommen umzustellen (scheint mir in meinem Fall auch nicht notwendig), aber ich denke ich werde schon einige kleine Änderungen einführen.
foran hat folgendes geschrieben:
Und egal, was andere sagen, Muskelkater fühlt sich guuut an. :P
Volle Zustimmung! :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 11.07.2008, 17:25

gut, erde hat schonmal vorgelegt :)
ich bin gegen 21 Uhr dran. :wink:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 11.07.2008, 22:06

naja, jetzt ist es 22 Uhr geworden, habe alles gegeben. man soll ja in level 5 alels aus sich heraus holen. habe ich gemacht. Stufe 1 wäre für mich geschafft :)

an die , die sich auskenen mit muskelaufbau:

ich esse ja so selten was, und wenn, dann iste s obst oder ne scheibe brot. das bringt es wohl eher weniger :lol:

was soll ich denn nun essen? ich möchte nicht zunehmen, aber eben ein wenig muskeln aufbauen, weil ich eins chwächling bin :)

Re: 100 Liegestütz

DamDam - 11.07.2008, 23:07

Thunfisch ist super. 100 Gramm enthalten 20 g Protein und so gut wie kein Fett. Ansonsten gibt's auch 'ne Menge Proteinpulver zu kaufen. Gibt auch kaum Fett. Eier und Milch gehen auch. Ansonsten können auch ein bisschen Kohlenhydrate nach dem Training nicht schaden. Aber nicht zuviel, wenn man auf sein Körpergewicht achtet. ;)

Aber viel Eiweiss kann auf jeden Fall nicht schaden. Koffein vor dem Training hilft auch zur Leistungsoptimierung. Aber das sind alles nur Fetzen, die ich hier vorwerfe.

Bei der Bodybuilding-Ernährung (also beim Muskelaufbau) gilt Folgendes:
1) Berechne Deinen täglichen Kalorienbedarf (gibt ein paar schöne Formeln dazu. Wenn ihr wollt, kann ich die euch hier auch reinstellen)

2) Gebe zu diesem Kalorienbedarf 300 - 500 Kalorien dazu. Das ist dann die Menge an Kalorien, die man am Tag verputzen muss, um Masse aufzubauen.

3) Der Kalorienbedarf setzt sich aus 40 % Eiweiss/ 30 % Kohlenhydrate und 30 % Fett (bitte die richtigen Fette wie Olivenöl und Leinöl benutzen!) zusammen. 1 Gramm Fett hat deutlich mehr Kalorien als z. B. Eiweiss. Deswegen: 30 %. Es reicht am Tag 2 EL Oliven- und 2 EL Leinöl zu sich zu nehmen.

4) Man ist alle drei Stunden ein kleineres Gericht, sodass man am Tag auf 5-7 Mahlzeiten kommt. Hier kommen auch die Regeln zum Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil zum Tragen

5) Vor jedem Training eine halbe Stunde einen Eiweissshake machen. Nach dem Training auch einen Eiweissshake (nicht mit Milch, sondern Wasser) zu sich nehmen. Dextrose soll auch nicht schaden. Eine Stunde danach die richtigen Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Diese Regeln führen aber wie gesagt nur zu einem Muskelaufbau. Fett wird nicht abgebaut, da durch den Kalorienzuschuss von 300 - 500 Kalorien es nicht geht. Es muss ein Kaloriendefizit dafür vorliegen.

Ansonsten macht's am besten so:
Nicht hungrig trainieren. Und nach dem Training das nötige Eiweiss.

Auf jeden Fall ein kompliziertes Thema. :lol:

Re: 100 Liegestütz

gaby - 12.07.2008, 08:27

lso..bei mir als frau kommt nochwas spezielles dazu..ich will vorbeugen,noch bin ich straff,aer ich will nich wie die meisten frauen mitte vierzig irgendwann schwabbelndet oberschenkel und oberarme kriegen.darum training.
aber..je mehr ich armmuskelmässig trainiere,um so wahrscheinlicher isses ja,das sich fettgewebe in der brust abbaut,weshalb die richtigen bodybuilderfrauen nen busen mehr haben.
ich mag meinen busen aber nich verlieren,heul..wie kann ich dem also vorbeugen?muss dazu sagen..liegt bei uns in der familie..das ich schon wenn ich nur kl.tragbabys zu betreuen hab,ich wansinnige muskeln in den oberarmen krieg.,.,hatte mehr als mein exnn,lach!
aber..hab halt keine sooo kleinen babys zur zeit..

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 12.07.2008, 10:13

@amdam:

stell mal die formeln ein, du schlawiner :)

Re: 100 Liegestütz

DamDam - 12.07.2008, 12:19

Ich empfehle die Harris-Benedict-Formula:
http://www.healthrecipes.com/calories.htm

Have fun. 8)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 00:04

thx damdam

morgen is wieder traing, leutz 8)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 08:45

wisst ihr,was verrückt is?ich hab nich trainiert und trotzdem muskelkater..nur vom sex!!is des nich irre???komisch,oder?hatte ich als junge frau nie..

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 10:54

wirst eben langsam alt, gaby :)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 11:11

tja,tatsächlich..merk ich wirklich langsam..grübel..

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 11:14

da wäre es doch wohl eehr angemessen,d as pensum mal runetrzufahren, gaby.

Aber das kannst du, glaube ich, nicht :lol:

:wink:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 12:11

ich ahbe mein pesum erfüllt, day 2 ist für mich abgehakt. :)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 18:26

das pensums runterzufahren?also..arbeitsmässig geht das nich,es geht ja ums überleben von drei personen..und sex,ässig..naja,ok,die zeiten sind vorbei wo ich ne halbe nacht lang rammelte und mich frisch fühlte wie in der ersten minute..aber..ich meine..einmal am tag ne stunde is noch nich zuviel..wobwei..dazu kommts ja oft gar nich wg.meiner arbeit..

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 21:32

Dann brauchst du ja gar keinen Sport mehr :D

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 21:36

stimmt bedingt,lach..weil..wer zu mir kommt,legtsich lang und läst mich machen,eistens,schmunzel..insofern nen gutes training..aber halt nich genug
müsst schon noch was machen..naja,morgen schau ich mir mal des mc fit an

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 21:45

mc fit würd ich nicht machen. die sind zwar billig, aber die haben nur geräte (hier zumindest). das ist total langweilig. Such dir lieber ein Studio mit ordentlichen Kursen. Ich zahl jedenfalls lieber 5 Euro mehr und geh dafür auch lieber hin.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 21:47

was denn für kurse, vancy? ich kenen michd a gar nicht aus... :?

Re: 100 Liegestütz

Erde - 13.07.2008, 21:51

Soll für heute erfüllt.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 21:52

sie meint mit ner trainerin,die anleitungen gibt..find ich auch viel besser..nur..sowasd kostet hier 50euro im monat,des geld hab ich momentan nich,vor allem,weil meine kleine auch mit will.darum gehn wir beide erstmal zu mc fit,kostet je monat und person 16.90 und is monatlich kündbar.find ich fair.
will da auch nich alt werden,fabrikhallencharakter is nich mein ding

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 21:53

gibts da so spezielle programme für welche zieel manerreichen will? das fänd ich praktisch. :)

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 21:58

what?! Also mein "teures" Studio hat 30 Euro gekostet, nach dem Umzug bin ich jetzt in einem für 15 - mit Kursen.
Natürlich gibt's auch welche, in denen man 60 - 120 zahlt, aber das ist echt nicht drin.
Kurse sind z.B. Airobic oder Step oder was mit kleinen oder großen Hanteln, Bautraining, Rücktraining oder Yoga, oder z.T. sogar Salsa-Fitness oder spezielle Sachen eben. Das ist in jedem Studio ein bißchen anders. Aber mir macht das auf jeden Fall mehr Spaß in der Gruppe zu Musik durch die Gegend zu hüpfen, als alleine mit MP3-Player irgendwelche Seilzüge zu betätigen. Hab ich zwar auch schon mal gemacht, war da aber nie sonderlich motiviert.
@l.S. Ja, man kann sich eigentlich in jedem Studio einen individuellen Trainingsplan zusammenstellen lassen, der dann ab und zu mit dem Trainer überarbeitet wird.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 22:00

Zitat: Bautraining,

:lol: :lol:

danke für die infos, vancy, klingt ja nicht schlecht. :)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 13.07.2008, 22:00

scheinbar is hier in mainz und umgebung alles teurer..echt,hier kosten diese kurse alle um die 50 euro..

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:01

Bauch! :lol: Danach haste dann einen ;)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 22:02

jetzt bekomem ich ja nur muskulöse oberarme durch die liegestütz :lol: :D

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:09

Ne, da wirst du erstmal an 8 oder 10 verschiedenen Geräten für verschiedene Muskelgruppen "eingestellt". (Gewicht, Zahl der Wiederholungen). Wenn du Wiederholungen dann locker schaffst, kannst du das Gewicht nach und nach erhöhen und dann kommen ein paar andere Geräte dazu, bzw. wechseln. Du kannst dem Trainer natürlich sagen, was dir besonders wichtig ist, wo deine Schwachstellen sind, ob du Muskeln aufbauen oder einfach eine Fitness trainieren willst etc.
Dann läufst du mit deinem Plan von Gerät zu Gerät und trägst immer ein, bei welchem Gewicht du jetzt bist etc. Das läuft glaube ich überall gleich ab.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 13.07.2008, 22:15

ah, danke du vancy-knuffel :)

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:19

Dann kannst du dir bald ein Fitness-Studio suchen :) bzw. vielleicht hat die Uni auch eins.

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:25

@gaby: also swiss training kostet in mainz anscheinend 33 euro. vielleicht gibts ja noch billigere?! ich würde noch ein bißchen suchen...

Re: 100 Liegestütz

Erde - 13.07.2008, 22:26

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: jetzt bekomem ich ja nur muskulöse oberarme durch die liegestütz :lol: :D

Das stimmt nicht. Andere Muskelgruppen werden auch angesprochen. Finde z.B die Brustmuskulatur wird fast noch mehr angesprochen als die Arme.

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:29

na ja, ein vernünftiges Training es trotzdem nicht, ausschließlich Liegestütze zu machen.

Re: 100 Liegestütz

Nord - 13.07.2008, 22:30

das kommt ganz drauf an was man damit erreichen will würd ich sagen.

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:32

So cool zu sein, dass Mann einer Frau sagen kann: "Hey, ich schaff übrigens 100 Liegestütz" :lol:

Re: 100 Liegestütz

Nord - 13.07.2008, 22:35

z.b. :lol:

Re: 100 Liegestütz

vancy - 13.07.2008, 22:37

Wird das der Nachfolger der Briefmarkensammlung? :lol:

Re: 100 Liegestütz

Nord - 13.07.2008, 22:39

wer weiß :lol:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 14.07.2008, 10:39

nö, ne gute briefmarkensammlung wird das nie schlagen können. :D
Aber da ich keien briefmarken habe, muss ich mal mit was aufwarten, und da ich krafttraining in meinem leben eher ausgeschlossen habe, iste s jetzt halt mal dran :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 11:06

Ne, die Sache ist z.B folgende Situation:

Man findet sich halb besoffen in einer Gruppe megasüsser junger Teengirls wieder. Wie genau weiss man auch nicht, aber man ist da eben so reingestrudelt. Es kommt zum Eklat: Teenboy 1 will was von Teengirl 2 und es kommt zum Konflikt, weil du auch mit Teengirl 1 schäkerst und du die Vorstellung hast das du nach 2 weiteren Bieren irgendwo in einer dunklen Seitenstraße deine Unschuld verlieren könntest, wenn du verzweifelt versuchst durch "gewzieltes gestochere" ihren Eingang zu finden, bis ihr euch dazu entschliesst doch noch lieber einen Wodka zu trinken.

Wie auch immer..es kommt zur Kraftprobe. Niemand spricht offen aus, das es um Teengirl1 geht, die schon ganz feucht ist und lüsternd im Gras liegt und ständig die beine anzieht, wenn sie mal grad nicht durch ihr Erdbeerduftendes Haar wuschelt und "loos jungs...hihihi" ruft.

Also los..wer die meisten Liegestütz kann.

Wer dann siegt, ist ja wohl klar. Der andere. Man hätte vielleicht doch nicht soviel saufen sollen...aber das nächste mal ...das nächste mal wird eingelocht. Man hat ja seine Chance gehabt.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 14.07.2008, 11:08

geile story, erde, nobelpreis für literatur gibst dafür :)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 14.07.2008, 11:08

Gestern Tag 2: 12-12-10-10-15

vancy:
30€/Monat kostet hier in der Gegend tatsächlich nur der 'Preisbrecher' unter den Fitnessstudios, und das ist ziemlich ungepflegt und alles andere als einladend. Durchschnitt sind so um die 50-70€ (rauf bis 120€), und da ist ein Trainer in vielen Fällen noch überhaupt nicht inbegriffen. Happig.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 14.07.2008, 11:28

Klenenr liebhaber: respekt!

ich habe beim letzten level nur 12 geschafft. :shock:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 14.07.2008, 11:54

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: Klenenr liebhaber: respekt!

ich habe beim letzten level nur 12 geschafft. :shock:

Der dritte Tag könnte aber eng werden: 15-13-10-10 und im letzten dann > 15.
Bin mir noch nicht sicher, ob ich das selbst mit den dann etwas längeren Pausen hinbekommen werde :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 14.07.2008, 12:16

ja,d er dritte tag wird hat! aber habe mir eben vorgenommen,d as zu packen :)

Re: 100 Liegestütz

foran - 14.07.2008, 20:04

Ich weiß noch nicht, ob ich es heute schaffen werde anzufangen. Hab heute einen besch... Tag.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 20:10

Gerade deswegen solltestr du anfangen, foran.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 14.07.2008, 21:27

ja,da muss ich erde zustimmen,foran..grad wens dir meisest ht,kann sport dir helfen,dr den nötigen kick geben,denn..du beweist dir dann ja selbst,das du was packst,das du deine grenzen überwinden kannst..das du eben nich der kleine niemand bist,sondern auch was kannst..is eigentlich egal,ob man sich dieses erfolgserlebnis mit sporkunst oder was weiss ich holt..hauptsache man schafft sich einen bereich in seinem leben,in dem mans "bringt"..ich glaub,des braucht die menschliche psyche einfach..
bei mir isses halt der sex..bei anderen was anderes..

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 21:29

Jeden Tag eine halbe Stunde rad fahren und man fühlt sich einfach besser. Es ist einfach Fakt.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 14.07.2008, 21:35

genau..ich glaub es hängt damit zusammen,das beim sport der kreislauf auf touren,der gesamte organismus gefordert wird und endorphine ausgeschüttet werden..bin absolut kein fachmann,aber hab ich öfter schon gelesen..naja,ihr sicher auch..

Re: 100 Liegestütz

foran - 14.07.2008, 21:35

Habs jetzt schnell und heimlich auf der Arbeit gemacht. 10+10+8+6+22.

Zu dem Erfolgserlebnis mit Sport und dass es dann wenigstens etwas gibt wo mans "bringt" kann ich nur sagen:

So ein Pseudorealist wie ich kann da nur bedingt etwas abgewinnen. Wo "bringe" ich es? Es gibt massig Leute, die mehr Kraft haben als ich. Soll ich mich jetzt freuen, dass ich wenigsten gegen ne Ameise im Armdrücken gewinnen kann? Wenn einem beim Sport aufgezeigt wird, wie wenig man kann , dann ist das alles andere als aufbauend. Gerade im Sport ist doch die Konkurrenz und Angeberei so hoch. Das ist auch einer der Gründe, warum ich eher ungerne in so ein Fitnessstudio gehn würde. Da würden wahrscheinlich einige der Muskelprotze sich nuhr darüber lustig machen, dass ich keine 150 kg stemme. Dass ich nicht meinen ganzen Tag mit trainieren verbringen kann dringt denen doch gar nicht in ihr Gehirn. So kann Sport auch runterziehen. Oder habt ihr in der Schule etwa gerne Sport gemacht? :wink:

ihr glaubt ja gar nicht wie kraftlos ich mich gerade fühle

Re: 100 Liegestütz

foran - 14.07.2008, 21:37

vancy hat folgendes geschrieben: So cool zu sein, dass Mann einer Frau sagen kann: "Hey, ich schaff übrigens 100 Liegestütz" :lol:
Das wirkt deutlich weniger cool, wenn man dann eingestehen muss, dass man da kleine Pausen zwischen einlegen muss.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 21:38

foran, versuchs mal mit Ausdauersport...das ist fürs Wohlbefinden auch besser als Gewichte stemmen und so weiter.

Wichtig ist, das du dich wirklich verausgabst und nach den 30 Minuten radfahren schwitzt und an deine Grenze kommst.

Glaub mir, es dauert ca. 2 Wochen, aber dann merkst du wie viel besser es dir damit geht. Ich machs grad nicht, und es ist ein Preis zu bezahlen....man kann es sich als depressiver Typ nicht leisten keinen Sport zu machen.

Re: 100 Liegestütz

gaby - 14.07.2008, 21:38

ach du lieber..komm,lass dich wenigstens virtuell mal ganz leib knuddelnalso..du darfst nich den fehler machen,den abwr alle schüchternen menschen machen,weiss ich und war früher genauso,sich immer mit denen zu veegleichen,die das was du machst,viiiel besser können..das MUSS ja zu antrieblosigkeit und mutlosigkeit führen!!
vergleiche mit dem,was du früher auf diesem sektor selbst vollbracht hast und wenn du es schaffst,dieses pensum zu steigern,siehst du ja den erfolg und darfst dich gerechtfertigterweise auch drüber freuen..

Re: 100 Liegestütz

foran - 14.07.2008, 21:43

Erde hat folgendes geschrieben: Wichtig ist, das du dich wirklich verausgabst und nach den 30 Minuten radfahren schwitzt und an deine Grenze kommst.
Ausdauersport ist eher nicht so mein Ding. An meine Grenze kommen bedeutet bei mir am ehesten sich wegen Kreislaufproblemen zu übergeben. Da ist mir Krafttrainig doch lieber.

@ gaby

Danke für das Knuddel. Leider weiß ich aber nicht, was ich in meinem Leben außergewöhnliches geleistet haben soll, worauf ich besonders stolz sein könnte. Ich fühle mich ersetzbar.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 21:46

Zitat: Ausdauersport ist eher nicht so mein Ding. An meine Grenze kommen bedeutet bei mir am ehesten sich wegen Kreislaufproblemen zu übergeben.

Es ist auch nicht "mein Ding" und ich krieg auch schnell Kreislaufprobleme. Die ersten Male hätte ich fast gekotzt und mir war Stundenlang schlecht...aber man trainiert doch auch um den Kreislauf zu stärken....!

Re: 100 Liegestütz

gaby - 14.07.2008, 21:46

foran,so denke ich auch über mich,genuso..aber..es geht ja in wahrheit gar nich um das,was wir uns vorstellen..nämlich immer unbedingt besser seien zu müssen als andere..eigenich gehts doch nur darum,das maximum aus unseren fähigkeiten,unserem alltag,unserem leben rauszuholen..das natürlich individuell sehr verschieden und teilweise auch begrenzt sein kann..
wichtig is,das du dir sagen kannst..ich hab immer versucht,mein bestes zu geben!
aber..nich überhöhte nforderungen an sich selbst stellen,sondern immer deine leistung an der messen,die du bisher brachtest..
seitdem ich so verfahre,bin ich nimmer gar so unzufrieden mit mir..

Re: 100 Liegestütz

vancy - 14.07.2008, 22:43

Ich war gestern laufen, aber nach 15-20 Min war mir schon schwindelig. War nicht mal so, dass ich total ko war, denn Sport mache ich ja, aber laufen ist halt nicht mein Ding. Vielleicht probier ich's morgen nochmal. Ist wahrscheinlich auch Trainingssache.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 14.07.2008, 22:49

Es bessert sich sachneller als man denkt.

Re: 100 Liegestütz

foran - 15.07.2008, 11:51

Hatte eigentlich schon einer Muskelkater wegen den Übungen? Ich warte noch drauf, hab ja aber auch erst den ersten Tag hinter mir.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 15.07.2008, 11:53

Klar, aber so gering, das ich morgen wohl regeneriert sein werde,

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 15.07.2008, 12:04

@foran: ich habe seit sday 2 keinen muskelkater mehr :)

so, mein pesnum für heute ist erfüllt! :D

15-13-10-10-17

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 15.07.2008, 12:09

Dritter Tag heute.
Hab' mich eigentlich relativ schwach gefühlt, lief dann aber überraschend gut: 15-13-10-10-17.
Die etwas längeren Pausen helfen anscheinend.

Muskelkater hatte ich bisher faktisch keinen (also so wenig, dass ich mir nicht mal sicher bin, obs tatsächlich einer war). Hab' mich an den Eiweiß-Tipp gehalten, und immer einige Minuten danach was stark eiweißhaltiges gegessen (und an den Tagen auch insgesamt etwas mehr als sonst). Trotzdem irgendwie langweilig - ohne Schmerzen ist es nicht halb so lustig. Da fehlt Feedback.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 15.07.2008, 12:11

hey, kleener liebhaber, wir haben exakt dasselbe pensum. die muskeln waren im letzten level bei 15 hinüber - dann habe ich nochmal draufgebissen und zwei geschafft, danach absolut nix mehr. :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 15.07.2008, 12:21

Ach stimmt....ist ja heute schon wieder...und ich hab immernoch Muskelkater..naja ich werds versuchen

Re: 100 Liegestütz

foran - 15.07.2008, 14:02

Mich würde mal interessieren, was genau die Länge der Pausen für eine Wirkung auf den Muskelaufbau hat. Als ich vor ein paar Tagen meine maximale Liegestützzahl getestet habe, hab ich (weil ich gut drauf war) noch ein paar Durchgänge zusätzlich gemacht. Da waren dann aber wirklich mehrere Minuten Pause zwischen. Dafür hatte ich dann aber deutlichen Muskelkater die nächsten Tage. Jetzt spüre ich nix. :P

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 15.07.2008, 14:47

auf, erde! probeir es, also heuet fand ich es einfacher als beim letzten mal, denn an day 2 hatte ich von day 1 noch muskelkater, das tat schon vom ersten an, ind er rbust, nicht im arm, weh...

aber heute ging alels gut. das sollte mittlerweile ebsser sein, erde :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 15.07.2008, 15:09

Habs gemacht und fands heute am schwersten, an der Grenze.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 15.07.2008, 15:16

naja, hast ja jetzt drei Tage pause :) bis es wieder losgeht, das kann ja jezt gut abklingen :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 16.07.2008, 10:52

habe heute wieder keienrlei muskuläre probs,d as stimtm mich zuversichtlich :)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 16.07.2008, 15:47

Haben die zwei Tage Pause jedes Wochenende tatsächlich einen Vorteil?
Ich denke grade daran, mir keine Wochenenden zu geben, sondern auch zwischen den "Wochen" nur jeweils einen Tag zu pausieren.

Gut, oder nicht? Kennt sich da jemand aus, und kann mir vorher abschätzen, ob das hilft oder schadet?

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 16.07.2008, 15:52

wir haben am samstag angefangen, demnach sind die wochenenden nicht frei, sondern do + fr

oder hast du an nem anderen tag angeafngen? ich halte mich lieebr an den plan, werden sich schon was bei egdacht haben...

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 16.07.2008, 15:55

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: wir haben am samstag angefangen, demnach sind die wochenenden nicht frei, sondern do + fr

oder hast du an nem anderen tag angeafngen? ich halte mich lieebr an den plan, werden sich schon was bei egdacht haben...

Mit Wochenenden meinte ich einfach allgemein die Doppeltage Pause.
Aber ich frag' mich halt, ob das in dem Fall einen deutlichen praktischen Vorteil hat, oder nicht auch aus Einfachheitsgründen so gewählt wurde, um das Montag-Mittwoch-Freitag Schema beibehalten zu können.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 16.07.2008, 15:58

1 tag mehr pause wird uns nicht zurückwerfen, ich werde den zweiten tag pause auch mitnehmen. wahrscheinlich kann man den pausentag 2 auch weglassen...

Re: 100 Liegestütz

foran - 16.07.2008, 17:51

Ich muss meine Session heute noch halten und ich habs sowas von keine Lust. Meint ihr ich schaffe mehr, wenn ich das erst heute gegen Mitternacht mach? :mrgreen: Irgenwie wären mir gerade situps lieber. 8)

Macht ihr übrigens eure Übungen immer zu einer bestimmten Tageszeit? Hat ja auch Einfluss darauf wie viel man schafft.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 16.07.2008, 17:53

ich? um die mittagszeit :?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 16.07.2008, 18:20

foran hat folgendes geschrieben: Macht ihr übrigens eure Übungen immer zu einer bestimmten Tageszeit? Hat ja auch Einfluss darauf wie viel man schafft.

Morgens, vor der Arbeit.
Das heißt ich stehe auf, esse/trinke eine Kleinigkeit und mach ein bissl was im Haushalt um wach zu werden. Dann mach' ich die Liegestütz. Anschließend duschen, und danach richtig Essen, bevor ich ins Büro gehe.

Lieber wärs mir ja irgendwann tagsüber oder abends, aber da hats derzeit dann schnell mal um die 30°, und ich bring wahrscheinlich noch weniger zusammen :)

Re: 100 Liegestütz

foran - 17.07.2008, 11:06

Mist, hab gestern vergessen es zu machen. Nächsten Montag fange ich wieder von vorne an. :?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 17.07.2008, 12:06

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: 1 tag mehr pause wird uns nicht zurückwerfen, ich werde den zweiten tag pause auch mitnehmen. wahrscheinlich kann man den pausentag 2 auch weglassen...

Wahrscheinlich werden's auch bei mir 2 Tage werden, bin heute viel zu verkatert.
Vielleicht pack' ichs später noch.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 17.07.2008, 12:10

klenenr liebhaber:

laut plan müssen wir doch zwei tage pause machen!
Erst morgen, am freitag geht week 2 los :)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 17.07.2008, 12:12

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: klenenr liebhaber:

laut plan müssen wir doch zwei tage pause machen!
Erst morgen, am freitag geht week 2 los :)

Weiß ich doch, aber wie ich in den letzten paar Posting oben angekündigt habe, wollte ich statt zwei nur einen Tag zu pausieren.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 17.07.2008, 12:13

pausiere zwei du Ei!
dann sind wir synchron, das ist mir lieber, du biber :wink:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 17.07.2008, 17:50

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: pausiere zwei du Ei!
dann sind wir synchron, das ist mir lieber, du biber :wink:

Ist gebonkt :)
(Sagt man das eigentlich überhaupt noch, oder hat sich das nur als absurde Anspielung auf das Deutschland der 80er in Wien erhalten?)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 17.07.2008, 17:57

neee, passt schon, das kann man sagen :)

Re: 100 Liegestütz

gaby - 17.07.2008, 17:57

habsnimmer gehört seit meiner kindheit,aber ich erinnere mich noch,lächel..

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 18.07.2008, 10:29

so, week 2, day 1,

12-12-9-7-17

anmerkung: werde jetzt nur noch abends machen!

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 18.07.2008, 12:44

Woche 2, Tag 1: 12-12-9-7-15
Kein guter Tag.

Werd's nun in Zukunft auch auf eine andere Uhrzeit verschieben - heute morgen war ich auf jeden Fall noch zu müde.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 18.07.2008, 13:11

ich habe bammel vor tag 2, das ist ne mächtige steiegrung und heute morgen war ich schon am ende, obwohl wir an tag 3 woche 1 viel mehr gemacht haben :x

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 18.07.2008, 13:52

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: ich habe bammel vor tag 2, das ist ne mächtige steiegrung und heute morgen war ich schon am ende, obwohl wir an tag 3 woche 1 viel mehr gemacht haben :x

Ging mir heute genauso. Mal sehen obs hilft, den Zeitpunkt auf Abends zu verlegen. Zumindest munter sollte ich dann sein :)

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 18.07.2008, 15:03

deshalb nur noch abends, habe auch letztens bei nem wissensmagazon gesehen, dass am abends die beste zeit dafür ist. :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 20.07.2008, 22:37

Na wer ist noch dran? Mein soll für heute ist erfüölt.

Re: 100 Liegestütz

foran - 21.07.2008, 10:52

Bin WIEDER dran. Habs letzte Woche ja verschwitzt. Heute wieder Tag 1. Hab zum Schluss weniger geschafft, als letztes mal. Soviel zum Thema Tagesform.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 21.07.2008, 11:51

Das hat ja mit Abends nicht so geklappt gestern.
Werd' heute machen müssen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 21.07.2008, 12:45

abends ist besser! 16-13-11-11-18 , habs geschafft :shock:

Re: 100 Liegestütz

foran - 21.07.2008, 13:15

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: abends ist besser! 16-13-11-11-18 , habs geschafft :shock:
Tja, das sind bereits 69. So schnell kanns gehen. 8)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 21.07.2008, 13:28

Nur geht es um 100 hintereinander, foran. :wink:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 21.07.2008, 14:15

no prob, sind ja noch ein paar wochen und am ende der final test 8)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 21.07.2008, 15:16

Habs jetzt gemacht,
16-13-11-11-8

Bereits im dritten Block konnte ich eigentlich schon überhaupt nicht mehr.
Werd' die Woche wohl wiederholen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 21.07.2008, 15:23

schade kleener liebhaber,

du must das mal abends machen. Also beim letzten Tag hatte ich morgends kaum noch kraft nach dem dritten bei 12-9-7-7-10

komsicherweise ging mir gestern abend aber 16-13-11-11-18 doch von der Hand.

Fängst du also morgen wieder mit week 2, day1 an, oder wie?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 21.07.2008, 15:27

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: schade kleener liebhaber,

du must das mal abends machen. Also beim letzten Tag hatte ich morgends kaum noch kraft nach dem dritten bei 12-9-7-7-10

komsicherweise ging mir gestern abend aber 16-13-11-11-18 doch von der Hand.

Fängst du also morgen wieder mit week 2, day1 an, oder wie?

Eher übermorgen, nachdem ich heute erst den 2. Tag gemacht hab.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 21.07.2008, 15:29

achso, OK. Jetzt bin ich auf mich allein gestellt, oder?

...
ach nee, erde, lebt ja auch noch 8) , der itzrainiert aber leider nicht in derselben spalte wie ich :(

Re: 100 Liegestütz

foran - 21.07.2008, 21:55

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: achso, OK. Jetzt bin ich auf mich allein gestellt, oder?
Bist halt zu hart für uns. Ein Alpha-AB gewissermaßen. :P

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 21.07.2008, 21:57

ich und alpha... :roll:

:P

Re: 100 Liegestütz

foran - 21.07.2008, 22:30

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: ich und alpha... :roll:

:P
Hast du dir schon ein paar Goldkettchen für deine Muckibrust gekauft. 8)

Aber mal Scherz beiseite. Ich bin gespannt, bei welcher Stufe die Leute hier anfangen einzubrechen. Die Werbebotschaft der Seite ist ja schon sehr reißerisch. Die Tatsache, dass man auch mal ein paar Ehrenrunden im Programm machen darf, wird nur so ganz nebenbei erwähnt. Typisch amerikanischer Optimismus.

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 21.07.2008, 22:35

Sowas sollte es eigentlich auch als Sit Ups geben. :shock:

Re: 100 Liegestütz

foran - 21.07.2008, 23:34

Ugly-Model hat folgendes geschrieben: Sowas sollte es eigentlich auch als Sit Ups geben. :shock:
Kann man ja eigenständig aufbauen. Einfach die Zahlen von den Liegestützen auf die Sit ups anwenden. Wer macht mit. :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 12:36

ach ja, heute ist ja day 3, der letzte trainingstag der woche, muss mal gleich schauen, wieviel ich mit meinen unheimlich muskulösen oberarmen drücken muss :D :wink:

Re: 100 Liegestütz

Erde - 22.07.2008, 12:48

Habe gut spürbaren Muskelkater. Werde überlegen müssen ob ich nach dem heutigen Tag Woche 1 wiederhole.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 12:57

ich will aber net alleine weitermachen :?
aber was muss,d as muss wohl :(

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 22.07.2008, 13:04

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: ich will aber net alleine weitermachen :?
aber was muss,d as muss wohl :(

Keine Angst.
Ich hab' grundsätzlich schon noch vor, das ganze bis zum Ende durchzuziehen. Da wirds noch genügend Gelegenheiten geben, dass sich unsere Tages- und Wochenpläne gegeneinander verschieben und dann sicher auch mal wieder zusammenpassen.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 22.07.2008, 13:28

Was heisst alleine weitermachen? Ich wiederhole halt Woche 1, weil der Trainingsplan auf niedrigster Stufe meine Körperliche Grenze überschreitet.

Werd aber erstmal versuchen obs nicht trotz Muskelkater geht.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 13:41

@erde:

ok, is guaat.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 18:44

so, ich versuchemich gleich an den 15-15-12-12->15. mal sehen, ob ich es schaffe, habe egrade erst gegessen, ob das schlimm ist?

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 19:26

machs doch erst heute abend, fühl mich zu voll...

Re: 100 Liegestütz

Erde - 22.07.2008, 19:48

Wir haben Abend :D

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 22.07.2008, 20:17

so gegen 22 Uhr :wink:

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 22.07.2008, 20:46

Um was gehts hier eigentlich? Mein Englisch ist leider ziemlich beschissen. :?

Re: 100 Liegestütz

Erde - 22.07.2008, 20:56

Es geht darum 6 Wochen lang Liegestütz zu trainieren um 100 hintereinander zu schaffen. Je nachdem wie gut man ist (man macht n test vorher) steigt man entweder auf Level 1, 2 oder 3 ein und trainiert dann 6 Wochen nach nem Trainingsplan....ein Tag Training, ein Tag Pause, Training, Pause Pause, und die nächste Woche...mach doch mit!

PS: Soll für heute erfüllt.

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 22.07.2008, 20:59

Hmm, Liegestütze kann ich leider ned machen, mein Armgelenk tut dabei ziemlich weh.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 23.07.2008, 10:33

sorry, habs gestern abend nicht mehr gemacht, aber mache es heute

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 23.07.2008, 12:30

15-15-12-12-22

:shock: muskulär am ende, aber bin erstaunt :shock:

ist ja mal wieder ein exhaustion test nach woche 2. bin mal gespannt wieviel ich übermorgen bei dem zwischentest schaffe. Am Anfang habe ich 21 geschafft (mit falscher atmung). Mal sehen wie viel mir das Training in den zwei wochen gebracht hat :D

Re: 100 Liegestütz

foran - 23.07.2008, 22:03

Mannoman. Bin ich fertig. Ich weiß nicht, ob ich mein heutiges Soll überhaupt schaffe. Ich versuche es so gegen Mitternacht mal. Dann hab ich die türkische Pizza vielleicht endlich verdaut.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 23.07.2008, 22:06

alla...was seid ihr für luschis...jetzt macht mal hin ey...türkische Pizza, ich glaub es hakt! :evil:

Re: 100 Liegestütz

foran - 23.07.2008, 22:07

Hey man, ich muss zunehmen. Ja solche Leute gibt es auch. :P

Re: 100 Liegestütz

Erde - 23.07.2008, 22:10

Na und? Jetzt aufhörn mit der Ausrede und auf den boden..1...2....3...4...los hop

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 24.07.2008, 10:54

so, morgen ist exhaustion day bei mir. mal schauen wie es läuft :)

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 24.07.2008, 10:56

Gestern Abend 15-15-12-11-10

Am Samstag fang' ich Woche zwei wieder von vorne an.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 24.07.2008, 11:10

Und foran, wie siehts aus? Wie wärs ne Regel einzuführen das jeder der 3x seine Pflicht nicht erfüllt hat als Versager gilt? :D

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 24.07.2008, 15:34

Erde hat folgendes geschrieben: Und foran, wie siehts aus? Wie wärs ne Regel einzuführen das jeder der 3x seine Pflicht nicht erfüllt hat als Versager gilt? :D

Mit "Pflicht nicht erfüllt" meinst du hoffentlich ausgelassene/verschobene Tage, und nicht "probiert, aber nicht geschafft".
Sonst hätt' ich jetzt nur noch ein einziges Mal Versagen als Spielraum - nicht gut :D

Re: 100 Liegestütz

Erde - 24.07.2008, 15:58

Ne ich mein wenn man Tage auslässt weil es "zu spät" ist...oder man gerade türkische Pizza gefuttert hat ;)

Re: 100 Liegestütz

DJean - 24.07.2008, 16:47

Hab mir auch mal das Programm angesehen, hab jetzt auch den "Initial Test" hinter mir. Werd jetzt wohl doch mal anfangen, aber mal sehen wie lange das so bleibt...

Re: 100 Liegestütz

foran - 24.07.2008, 17:16

Hab das Programm von gestern erst heute durchgezogen. 12-12-10-10-15. Hab aber aus Versehen statt 90 Sekunden wieder nur 60 Pause gemacht. Naja. Hatte dieses mal Salzkartoffeln mit Margarine verpanscht im Magen. Macht nicht ganz so schlapp.
:lol:
Bin ich jetzt disqualifiziert? :P Oder muss ich Strafe zahlen? :shock:

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 24.07.2008, 17:58

foran hat folgendes geschrieben: Hab das Programm von gestern erst heute durchgezogen. 12-12-10-10-15. Hab aber aus Versehen statt 90 Sekunden wieder nur 60 Pause gemacht. Naja. Hatte dieses mal Salzkartoffeln mit Margarine verpanscht im Magen. Macht nicht ganz so schlapp.
:lol:
Bin ich jetzt disqualifiziert? :P Oder muss ich Strafe zahlen? :shock:

Achtet ihr eigentlich genau auf die Pausen?
Vielleicht sollte ich da mal mitstoppen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 24.07.2008, 18:03

ja, ich achte genau auf die pausen, auf die sekunde :)

Re: 100 Liegestütz

Erde - 25.07.2008, 21:57

15-12-12-10-15 Woche 3 erster Tag. Komplett an der Grenze.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 25.07.2008, 22:15

erde, hast du den exhaustion test gemacht?

Re: 100 Liegestütz

Erde - 25.07.2008, 22:17

Jo...mehr oder weniger. Hab den bestasnden Test gleich als erste Stufe von Tag 1 genommen. Hab keine Zeit zu verschenken.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 25.07.2008, 22:20

achso, nee, ich amch den moreg gesondert und power mal durch. mal sehen, wie viel das training gebracht hat.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 25.07.2008, 22:25

Ich werd wohl entweder Woche 3 oder Woche 2 wiederholen müssen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 26.07.2008, 15:48

entsetzlich, wenn die temepraturen so bleiben und das wetetr so drückend ist, geht garnichts.
mein exhaustion test ging daneben...

habe zwar 30 geschafft und das ist 9 mehr als am anfang aber trotzdem habe ich gemerkt wie das drückende wetter mir zusetzte, tag 3. woche 2 hätte ich zum beispiel heute nicht nochmal geschafft!

wennd as weter sich nicht ändert, breche ich ab und fange im herbst nochmal an. ich habe sehr starke probs, schon nach 9 liegestützen fühlte sich mein kopf an, als wolle er explodieren, obwohl ich richtig geatmet habe und auch luft bekam,a ber trotzdem... bäää :x

Re: 100 Liegestütz

Erde - 26.07.2008, 18:04

Zitat: wennd as weter sich nicht ändert, breche ich ab und fange im herbst nochmal an.

:lol:

Re: 100 Liegestütz

Nord - 26.07.2008, 18:12

ls ich find du solltest das durchziehen egal ob gut oder schlecht. du kannst es im herbst ja trotzdem nochmal machen. aber jetzt einfach aufgeben find ich schwach.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 26.07.2008, 18:14

Im herbst ist dann wahrscheinlich die Haut zu "extrem" oder die Kommolitonen zu "nervig" oder ein goldener gockel gockelt 3x am Tag gocldigo, was zu sehr ablenkt...

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 26.07.2008, 18:15

ja, ich weiß, ich sagte, ich werde nicht aufgeben. Ich würde auch von der Kraft her nicht aufhören, aber heute wurde mir gezeigt, wie abhängig meien verfassung vom wetter ist. ich hatte bis jetzt keien probleme und jetzt trotzdem nur 30 geschafft bei dieser schwülen hitze...
ich hasse alles über 20 Grad :?

Re: 100 Liegestütz

Nord - 26.07.2008, 18:38

es ist trotzdem schwach deswegen aufzuhören. ziehs durch egal wie schlecht.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 26.07.2008, 18:50

Ich werde es weiter versuchen, wennn ich scheitern sollte, dann starte ich das programm im herbst nochmal. Jetzt mache iche rstmal weiter, vlt. klappts ja :)

Re: 100 Liegestütz

Solymar - 27.07.2008, 00:26

Vielleicht verlegst du dein Training besser auf den frühen Abend oder machstr es am Morgen?
So mach ich das jedenfalls im Sommer...

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 27.07.2008, 00:43

miorgens mache ich das nicht mehr, abends habe ich mehr power, soly :)

Re: 100 Liegestütz

Solymar - 27.07.2008, 00:46

Dann halt abends. :wink:
Hauptsache, die Tempratur hält dich nicht ab.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 28.07.2008, 10:56

nee, sorry, das wird nix, heute iste s wieder sos chlimm.- meien allergien haben wieder voll reingehauen, ich bekomme nur schwierig Luft und fühle mich jetzt schon schlapp. ohne was getan zu haben... unter diesen umständen: NO.

Re: 100 Liegestütz

foran - 28.07.2008, 13:42

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: habe zwar 30 geschafft und das ist 9 mehr als am anfang...
Hey cool. Ist doch dicke was dazugekommen.

Bei meinem Test am Sonntag hab ich soviel zusammenbekommen, wie am Anfang. Mal sehen, wie es heute mit Woche 2 weitergeht.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 28.07.2008, 15:09

ich halte es komplett ohne sportliche betätigung kaum aus, ich glaube, mein rkeislauf amcht nicht emrh lange... :x

Re: 100 Liegestütz

foran - 28.07.2008, 16:42

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: ich halte es komplett ohne sportliche betätigung kaum aus, ich glaube, mein rkeislauf amcht nicht emrh lange... :x
Wie jetzt? Du musst bei dem Wetter Sport machen, damit du durchhälst??? Oder verstehe ich da was falsch? :shock:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 28.07.2008, 16:45

nein foran

selbst ohne sportliche betätigung halte ich es kaum aus, weil man kreislauf irgendwie ziemlich schlechtd rauf ist. zudem die ganzen allergien.. :roll:

Re: 100 Liegestütz

foran - 28.07.2008, 21:34

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: nein foran

selbst ohne sportliche betätigung halte ich es kaum aus, weil man kreislauf irgendwie ziemlich schlechtd rauf ist. zudem die ganzen allergien.. :roll:
Na dann kannst du ja stolz sein, dass du trotz des Wetters noch solche Leistungen bringen kannst.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 28.07.2008, 21:40

hä? welche leistungen? ich habe das programm nun abgebrochen, bringt nichts, ich bekomem ja schon nicht optimal luft, wenn ich faul ind er gegend herumliege und kühl wird es abends auch nicht.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 28.07.2008, 23:02

Ja, nach 2 Wochen wird man ja schliesslich ne Schwarzenegger Figur erwarten dürfen :?

PS: Muss auf ärztliche Anweisung pausieren, nicht das jemand glaubt ich wüprde mich drücken.

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 28.07.2008, 23:20

Habe grade zum ersten mal Liegestützen nun endlich ausprobiert. :D Leider musste ich mich mit Fäusten abstützen da mein Handgelenk seit Wochen irgendwie meckert. Habe 40 am Stück geschafft, evtl gingen noch 2-3 aber ich wollte ne grade Zahl. :D

Re: 100 Liegestütz

foran - 29.07.2008, 03:15

Ugly-Model hat folgendes geschrieben: Habe grade zum ersten mal Liegestützen nun endlich ausprobiert. :D Leider musste ich mich mit Fäusten abstützen da mein Handgelenk seit Wochen irgendwie meckert. Habe 40 am Stück geschafft, evtl gingen noch 2-3 aber ich wollte ne grade Zahl. :D
Ui 40. Wie schnell hast du die Liegestütz denn gemacht?

Und das mit den Fäusten ist keine Problem. Musst ja trotzdem praktisch die gleiche Kraft aufwenden.

Re: 100 Liegestütz

foran - 29.07.2008, 03:20

larviertes Seelenschlecht hat folgendes geschrieben: hä? welche leistungen? ich habe das programm nun abgebrochen, bringt nichts, ich bekomem ja schon nicht optimal luft, wenn ich faul ind er gegend herumliege und kühl wird es abends auch nicht.
Also wenn du es schaffst innerhalb von einigen Tagen auf dein push up-Limit 9 draufzulegen, dann ist das doch ne Leistung. Gerade wegen der Hitze.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 29.07.2008, 09:34

ja, schon foran, aber da wären ohne die hitze mehr drin gewesen. habe übrigens ne neue maus, die ist verdammt schnell 8) , jetzt muss ich immer dreimal klicken, denn wenn ich hier auf smileys klicke ist die maus schon vorbeigerauscht :D

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 29.07.2008, 10:39

foran hat folgendes geschrieben: Ugly-Model hat folgendes geschrieben: Habe grade zum ersten mal Liegestützen nun endlich ausprobiert. :D Leider musste ich mich mit Fäusten abstützen da mein Handgelenk seit Wochen irgendwie meckert. Habe 40 am Stück geschafft, evtl gingen noch 2-3 aber ich wollte ne grade Zahl. :D
Ui 40. Wie schnell hast du die Liegestütz denn gemacht?

Und das mit den Fäusten ist keine Problem. Musst ja trotzdem praktisch die gleiche Kraft aufwenden.

Hmm, keine Ahnung, ich würde sagen mittelschnell. Aber bei den Liegestützen ist es irgendwie wie bei den Sit Ups, ich kann die auch machen bis zum abwinken und höre eher aus langeweile auf.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 29.07.2008, 11:39

bist ja ein richtiges kraftpaket, ugly

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 29.07.2008, 19:48

Nicht wirklich, bin nurn Leichtgewicht. :D

Re: 100 Liegestütz

Erde - 29.07.2008, 20:01

Gehst du auch bis zum Boden runter?

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 29.07.2008, 20:04

Ja ich weiß wie man Liegestütze macht, das waren auch keine halben. :D

Re: 100 Liegestütz

Erde - 29.07.2008, 20:05

Also drückst du nicht nur den Bauch durch ? :lol:

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 29.07.2008, 20:08

Das wär vielleicht eine gute Übung für das erste Mal, aber Liegestütze sind schon was anderes. :D

Re: 100 Liegestütz

DJean - 29.07.2008, 20:17

Wow, 40 Stück am Stück (was für ein satzbau...) sind echt gut, ich habs beim Initial Test nur auf 25 gebracht.

Re: 100 Liegestütz

Ugly-Model - 29.07.2008, 20:20

Na gut für gewöhnlich mache ich keine Liegestütze, dafür aber 4-5 mal pro Woche Krafttraining. :D

Re: 100 Liegestütz

DJean - 29.07.2008, 20:28

Ugly-Model hat folgendes geschrieben: Na gut für gewöhnlich mache ich keine Liegestütze, dafür aber 4-5 mal pro Woche Krafttraining. :D

Hab ich früüüüüher mal, aber ist schon ewig her und auch nur 3-4 mal die Woche. Jetzt bin ich eigentlich ziemlich Sportfaul. Wobei ich wieder ins Studio gehen würde, wenn ich denn das nötige Kleingeld hätte....

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 30.07.2008, 12:11

Hab' ein sportliches verlängerstes Wochende hinter mir, mit Fahrradtour, Kart-Fahren, Bowling, Tischtennis, Schwimmen und Wandern.
Mit den Liegestütz mach' ich dann wieder weiter, wenn der Muskelkater wieder weg ist - also hoffentlich schon morgen.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 31.07.2008, 14:05

so, ich werde mein training heute mal versuchen, fortzusetzen. das wetter ist zwar gift für mich, aber ich werde es versuchen. :o

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 04.08.2008, 14:56

Gestern mittag wieder erster Tag Woche 2: 12-12-9-7-7
Irgendwie hab' ich den Anschluss verloren.

Re: 100 Liegestütz

foran - 04.08.2008, 18:51

Bin auch aus dem Rhythmus. War eine sehr schlauchende Woche für mich. Aber prinzipiell bin ich noch dabei.

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 04.08.2008, 19:37

bin auch total raus, schwächel auch vor mich herum. entsetzlich, habe auch rückenschmerzen, sodass ich gerade kaum was machen kann.

Re: 100 Liegestütz

Talon - 05.08.2008, 14:00

Ist es eigentlich schädlich, wenn man vom Muskel/Krafttraining her nur Liegestütze macht? Die stärken ja nur die Vorderseite und die Schulter, aber nicht den Rücken; ist das irgendwie schlimm bzw. kann es da nicht zu Fehlbildungen kommen?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 05.08.2008, 14:14

Re: 100 Liegestütz

foran - 05.08.2008, 14:35

Talon hat folgendes geschrieben: Ist es eigentlich schädlich, wenn man vom Muskel/Krafttraining her nur Liegestütze macht? Die stärken ja nur die Vorderseite und die Schulter, aber nicht den Rücken; ist das irgendwie schlimm bzw. kann es da nicht zu Fehlbildungen kommen?
Schädlich ist es auf keinen Fall. Liegestützen sind sogar eine besonders gute Übung, weil hier praktisch der ganze Körper beansprucht wird. Die Rückenmuskeln braucht man dafür, um den Körper dabei gerade zu halten. Die Beinmuskeln auch.

Ihr müsste mal solange Beintraining machen, bis ihr nicht mehr könnt. Dann Liegestützen. Ihr werdet sehen, wie sehr euch dabei die Beine zittern.

Wenn ihr richtig Körperspannung habt, wird der Großteil eurer Muskeln angesprochen. Einige mehr, einige weniger.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 06.08.2008, 11:08

Woche 2 Tag 2: 16-13-11-11-18
YES! Genau so stell' ich mir das vor.

Re: 100 Liegestütz

Talon - 06.08.2008, 12:50

Hi ich frage deshalb weil ich es oft aufschiebe das zu machen, weil ich mir dann sage, oh gott wenn ich Liegestütze mache dann muß ich ein ausgeklügeltes Programm für die ganzen "gegenmuskeln" mitmachen, und darauf habe ich keine lust. ich denke, wenn man regelmäßig wenig trainiert, kommt man schon sehr weit, aber das kann ich nicht, wenn ich das gefühl habe, ein xxl hastenichtgesehen programm mitmachen zu müssen.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 09.08.2008, 18:03

Woche 2 Tag 3: 15-15-12-12-16
Nachdem der erste Tag der Woche trotzdem nicht geschafft war, dreh ich in Woche 2 nochmal eine weitere Ehrenrunde.

Re: 100 Liegestütz

Erde - 10.08.2008, 12:17

talon, Liegestütz trainiert schon relativ viele Muskelgruppen gleichzeitig. Ich würde als laie sagen, das dieses Trainingsprogram gefahrlos absolviert werden kann.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 12.08.2008, 12:25

3. Anlauf für Woche 2.
Erster Tag 12-12-9-7-16

Ganz ok, ich hatte aber mehr erwartet.

Re: 100 Liegestütz

vancy - 12.08.2008, 14:43

War heute morgen endlich mal wieder sporteln. Tut echt gut.

Re: 100 Liegestütz

foran - 27.08.2008, 10:48

Mach hier eigentlich noch jemand mit??? :shock:

Re: 100 Liegestütz

Anonymous - 27.08.2008, 11:23

nee, sorry, aber ich werde es wieder anfangen, bestimmt! :o

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 27.08.2008, 12:43

foran hat folgendes geschrieben: Mach hier eigentlich noch jemand mit??? :shock:

Ja, bin noch dabei.
Die regelmäßigen Update-Posts spar ich mir derzeit aber - bisher isses ein ewiges Auf und Ab, bin immer noch in Woche 2, zum x-ten Mal inzwischen.

Re: 100 Liegestütz

Talon - 02.10.2008, 06:47

Mußte hier jemand am Anfang auch die Pushups auf den Knien machen weil die normalen viel zu hart waren? Von den normalen schaffe ich noch keinen einzigen.

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 02.10.2008, 15:19

Talon hat folgendes geschrieben: Mußte hier jemand am Anfang auch die Pushups auf den Knien machen weil die normalen viel zu hart waren? Von den normalen schaffe ich noch keinen einzigen.

Nein, zumindest ich musste das nicht. Keine Ahnung, wies den anderen ging. Geht's inzwischen besser, also merkst du Fortschritte?

Ansonsten häng ich inzwischen seit Monaten in Woche zwei und merke keinerlei Fortschritt whatsoever. Stärkt jetzt nicht gerade meine Motivation :)
Vielleicht kann ich meine Ernährung besser darauf einstellen, oder finde noch andere Hebelpunkte. Fällt mir sehr schwer zu beurteilen was mich bremst, wenn es nicht meine körperlichen Voraussetzungen sind, die zum Muskelaufbau eine andere Art des Trainings erfordern würden.

Re: 100 Liegestütz

Talon - 02.10.2008, 20:41

Hallo,
naja kann auch an meinem Übergewicht liegen, das ist im Moment nicht so ganz ohne.
Sag mal machst Du die Liegestützen eigentlich im engen Griff oder im weiten Griff?
Keine Ahnung mit der Woche 2... Vielleicht würde es was bringen, nicht gleich von Woche 2 zu 3 zu gehen, sondern das Niveau ganz ganz langsam zu steigern?

Re: 100 Liegestütz

Little Lover's So Polite - 02.10.2008, 20:52

Talon hat folgendes geschrieben: Hallo,
naja kann auch an meinem Übergewicht liegen, das ist im Moment nicht so ganz ohne.
Sag mal machst Du die Liegestützen eigentlich im engen Griff oder im weiten Griff?

Ich variier' die Breite eigentlich gerne zwischen einzelnen Sätzen.

Talon hat folgendes geschrieben:
Keine Ahnung mit der Woche 2... Vielleicht würde es was bringen, nicht gleich von Woche 2 zu 3 zu gehen, sondern das Niveau ganz ganz langsam zu steigern?
Auch möglich. Der Sprung ist schon heftig. Vielleicht stell' ich mir meinen eigenen Zwischenplan als Übergang auf.

Re: 100 Liegestütz

Talon - 06.10.2008, 16:19

hey ich hab mal welche mit engem griff probiert, also so daß die finger zueinander zeigen. geht ja ordentlich auf die schultern und auf den trizeps, finde ich ja mal geil. bisher kenne ich liegestütze nur mit einem weiten griff und einer belastung auf die brust. hast wahrscheinlich recht, wird ne coole sache sein zwischen sätzen etc. die lage zu wechseln. schade daß man für bodyweight-bizeps-übungen eine stange braucht....

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