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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Naschtatze Forum: Naschkatzen Forenbeschreibung: Für alle die unzufrieden mit sich sind und es ändern wollen aus dem Unterforum: Fit for fun-Diät Antworten: 2 Forum gestartet am: Samstag 29.12.2007 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Informationen Letzte Antwort: vor 16 Jahren, 3 Monaten, 30 Tagen, 2 Stunden, 31 Minuten
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Re: Informationen
Naschtatze - 29.12.2007, 08:49Informationen
Fit for fun-Diät
Zusammensetzung/Theorie: Das Ziel der Fit for fun-Diät ist die Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens der Übergewichtigen. Alle Lebensmittel sind erlaubt. Alkohol, Süßigkeiten und Fett sollten jedoch eingeschränkt zugeführt werden. Fünf Mahlzeiten (davon eine warme Mahlzeit) werden empfohlen, die insgesamt eine Energiezufuhr von 1500 bis 1800 Kilokalorien beinhalten. Neben der Ernährung spielen Bewegung und Sport eine zentrale Rolle, wobei die vielfältigen Sportarten, die im Buch vorgestellt werden, anschaulich und einfach nachvollziehbar erläutert werden.
Als Dauerkost geeignet: Ja
Risikonährstoffe/-wirkstoffe: Keine
Ernährungswissenschaftlich nachvollziehbar: Ja. Optimal ist die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit Bewegung, um langfristig das Körpergewicht zu senken.
Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Ja. Die Diät ist ernährungsphysiologisch empfehlenswert, da sie eine ausgewogene Ernährung beinhaltet. Besonders hervorzuheben sind der hohe Kohlenhydrat-, Obst- und Gemüsegehalt, sowie der geringe Fettverzehr. Sinnvoller wäre der Verzehr von drei anstatt fünf Mahlzeiten pro Tag, da sich der Insulinspiegel bei drei Mahlzeiten weniger häufig erhöht. Ein niedriger Insulinspiegel führt zu einem geringeren Hungergefühl und zu einer erhöhten Lipolyse.
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Re: Informationen
Naschtatze - 29.12.2007, 08:50
Die Diät ist hervorragend für eine langfristige Gewichtsreduktion geeignet. Ein hoher Lerneffekt tritt ein. Durch die relativ hohe Kalorienzufuhr nimmt man langsam aber dauerhaft ab. Positiv ist auch das ausreichende Sättigungsgefühl während der Diät
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