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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Messina - Pearl - MÜLLerchen Forum: klaraputzich Forenbeschreibung: Hilfe zur Selbsthilfe in Putz- und Ordnungsfragen aus dem Unterforum: Körper und Seele - Fragen und Tipps Antworten: 7 Forum gestartet am: Donnerstag 26.10.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: One-Moment Meditation überetzt Letzte Antwort: vor 5 Jahren, 1 Monat, 19 Tagen, 14 Stunden, 37 Minuten
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Re: One-Moment Meditation überetzt
Messina - 24.08.2012, 11:50One-Moment Meditation überetzt
Hier mein Übersetzungs-Versuch von :om: One-Moment Meditation (klick)
Ich bin natürlich nicht ganz zufrieden, also immer her mit Verbesserungen! :)
Wie man in einem Moment meditiert
Da du dies Video ansiehst, vermute ich, dass du meditieren willst, aber keine Zeit hast.
Vielleicht hast du versucht zu meditieren, hast aber Probleme.
Vielleicht hattest du eine wunderschöne Erfahrung da oben zu meditieren. (Vögel zwitschern)
kannst aber das selbe Gefühl hier nicht finden. (Bürogeräusche)
Also mein Name ist Marty Boroson
und in diesem Video werde ich dir die Technik der 1-Moment-Meditation zeigen.
Dann kannst du meditieren, wann immer du es brauchst. (schreien) (Türklingel)
Auch, wenn du dich gestresst fühlst (ding)
(glücklich gluckst)
Oder wütend bist
(ding)
Vielleicht kannst du nicht schlafen (Uhr tickt)
(ding)
Oder du bist ängstlich
(ding)
Oder du brauchst einfach eine neue Idee
(Musik)
Obwohl One-Moment-Meditation letztlich bedeutet, einen Moment zu meditieren,
fangen wir mit einer Minute an.
Die Anfangs-Minute. (Basis-Minute)
Wir fangen mit einer Minute an, weil ein Moment so schnell vorbei ist, dass man es fast nicht bemerkt.
Aber eine Minute ist wie ein Moment mit Henkeln dran.
Du weißt wann sie beginnt, und wann sie endet, also ist sie leichter zu greifen.
Wenn du bereit bist, wollen wir die Anfangs-Minute nun machen.
Du willst vielleicht die Tür schließen,
oder wenigstens den Leuten sagen, dass du die nächste Minute nicht erreichbar bist.
(auf dem Schild steht: "Bin zum Essen")
Du musst dich dafür nicht verknoten,
sitz einfach mit den Füßen fest auf dem Boden.
Versuch aufrecht zu sitzen, aber sei nicht steif.
Es ist, als ob dein Kopf aufgehoben wird,
weg vom Gewicht der Welt.
Stell es dir vor, wie ein kosmisches Hochziehen.
Nun leg deine Hände in eine Position, die ausgewogen, symmetrisch und ruhig ist.
So. Oder so. Oder so.
Während dieser Minute konzentriere dich Moment für Moment auf deinen Atem.
Natürlich wirst du sogar während der einen Minute abgelenkt sein.
Das ist total normal.
Es heißt nicht, dass du es falsch machst.
Aber sobald du merkst, das du abgelenkt bist, denk einfach "Hmm."
und bring deine Gedanken zurück zu deinem Atem.
Ich werde die Glocke läuten, so weißt du wann zu beginnen und wann zu beenden.
Fertig? Dann schließ deine Augen.
O noch etwas.
Du darfst lächeln. Und los. (Gong)
Hey, nicht gucken.
(Gong)
Wenn du deine Augen öffnest, achte darauf, wie du dich jetzt fühlst.
Vielleicht ein klein wenig erfrischt,
ein klein wenig wacher,
ein klein wenig aufgeschlossener.
Nicht schlecht für eine Minute.
Und je mehr du es machst, desto besser wird es.
Aber mach bitte nicht die Anfangsminute länger als eine Minute
Übertreibe es nicht.
Denn der springende Punkt der Anfangsminute ist zu zeigen,
dass du eine bedeutende Veränderung im Zustand deines Geistes schnell erreichen kannst.
Daher, wenn du es länger machst, schummelst du, betrügst du (dich)
Mit One-moment-Meditation kannst du auch die bewegiche Munute lernen,
was sehr praktisch ist, wenn du in der Reihe stehst, im Zug,
oder in einer langweiligen Besprechung steckst.
Du kannst auch die Bonus-Minute lernen,
die Überraschungs-Minute und die Rettungs-Minute. (NOTFALL-MINUTE?)
Mit One-moment-Meditation kannst du auch lernen,
die Länge der Anfangsminute Schritt für Schritt zu verkürzen,
bis es nur einen Moment dauert.
Und wenn du in einem Moment meditieren kannst,
kann der ganze Tag mit Meditationen gefüllt sein,
weil es überhaupt keine Zeit kostet.
Re: One-Moment Meditation überetzt
Pearl - 24.08.2012, 12:01
Hab ich Dir heute schon gesagt, dass du ein Schatz bist? :hug: :herz:
Re: One-Moment Meditation überetzt
MÜLLerchen - 24.08.2012, 12:51
Dem kann ich mich nur anschließen!
Danke, Messina!!! :knuddel: :bussi: :bussi:
Also Messina und Pearl... mit One-Moment Meditation und dem Seelenvogel kann doch gar nichts mehr schief gehen!!
Schön, dass es euch gibt :herz: !!
Re: One-Moment Meditation überetzt
Pearl - 24.11.2012, 16:01
:oops:
Bevor ich den Zeitungsfitzel wegwerfe ;)
Irgendeine Frauenzeitschrift (hier: Papierschnipsel) hat folgendes geschrieben: Ein-Minuten-Zen
Diese Übung können sie überall durchführen. Sie ist ein erster Einstieg in die Meditation und passt in jeden Tagesablauf.
Setzen sie sich bequem hin
und fixieren sie einen unbewegten Punkt etwa vor dem Fenster oder an der Zimmerwand.
Atmen sie in den Bauch hinein
(sie spüŕen es dabei, dass die Schultern unten bleiben und der Bauch sich beim einatmen wölbt).
Atmen sie kurz ein
und nehmen sie sich Zeit zum Ausatmen.
Kon-zen-trieren sie sich
und folgen sie nicht den aufkommenden Gedanken.
Zählen sie bei jedem Ausatmen ihre Atemzüge.
Bei 15 ist die Übung zuende.
Re: One-Moment Meditation überetzt
Pearl - 07.02.2014, 21:26Meditation für Zweifler
Guter, klarer halbstündiger Podcast zum Thema Meditation - lass Dich von den eindrucksvollen Namen nicht schrecken - garantiert ohne esoterische Verzückung und Räucherwahn :mrgreen:
http://www.swr.de/swr2/programm/sendungen/wissen/meditation-fuer-zweifler/-/id=660374/nid=660374/did=9524364/ya0w9j/ am 7.2.2014 hat folgendes geschrieben:
SWR2 Wissen Meditation für Zweifler
Sendung vom Dienstag, 8.5.2012 | 8.30 Uhr | SWR2
Von Frank Schüre
Früh aufstehen. Sich setzen an einem ungestörten Ort. Atmen. Aufmerksam sein. Das ist Meditation. Zen-Pionier Karlfried Graf Dürckheim, Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn, Meditationsforscher Ulrich Ott und der Zen-Meister Alexander Poraj zeigen: In der Meditation geht es nicht um Glauben und nicht einmal um Wissen. Sie weist einen Weg, auf sich und sein Leben aufmerksam zu werden – und dabei herauszufinden, was das ist und wie es am besten geht: ein gutes Leben.
Re: One-Moment Meditation überetzt
Pearl - 03.12.2018, 21:00
( :staub: )
Als gutes Werkzeug im Alltag fiel mir das am WE noch ein:
Zu sich kommen, einfach nur atmen !
Man darf das auch länger tun.
Lieben Gruß an Messina
Re: One-Moment Meditation überetzt
Pearl - 09.03.2019, 19:40Spencer Johnson, "Eine Minute für mich"
Spencer Johnson, "Eine Minute für mich" rororo TB
Ein Leitfaden, wie mensch besser für sich und dadurch auch für andere sorgen kann.
Der erste Schritt von mehreren :
Die Länge einer Minute erforschen
und mehrmals am Tage innehalten, diese Minute Stille suchen
und sich fragen:
"Gibt es in diesem Augenblick eine bessere Möglichkeit, gut für mich zu sorgen ?"
und das dann umsetzen.
-------
Gut gefallen hat mir auch die Erklärung, woran man nutzlose Dinge erkennt :
Nutzlose Dinge zeichnen sich dadurch aus, das man von ihnen nie genügend bekommen kann.[/b]
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