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Re: Bewegungstipps der BKK Kassana
moderator - 04.10.2007, 09:36Bewegungstipps der BKK Kassana
Unsere Bewegungstipps
Regelmäßige körperliche Aktivitäten, wie z.B. Wandern, Schwimmen, Radfahren und Nordic Walking tragen dazu bei, die körperliche und kardiovaskuläre Fitness durch eine Erhöhung der Effizienz des Herz-Kreislauf-Systems zu steigern. Bei regelmäßiger Bewegung verlangsamt sich die Ruhepulsfrequenz und der Blutdruck sinkt. Kleine Bewegungsverhaltensänderungen im Alltag können den richtigen Weg weisen. Hierzu wollen wir einige Tipps geben.
Bewegung im Alltag:
- Ausflüge mit den Kindern und der Familie machen (z.B. am Wochenende)
- Einkäufe und Besorgungen zu Fuß oder mit dem Rad erledigen (wenn möglich)
- Freizeitaktivitäten eine hohe Priorität einräumen
- gemeinsame Aktivitäten mit Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten planen
- Arbeitsweg,wenn möglich zu Fuß zurücklegen
- Spaziergänge am Abend unternehmen
Bewegung in der Arbeitswelt:
- Aufzugfahren vermeiden
- Treppen steigen
- Lassen Sie sich nicht alle Arbeitsunterlagen bringen. Werden Sie selber aktiv
- Nach dem Mittagessen einen kurzen Verdauungspaziergang unternehmen (aktive Mitagspause)
-Statt immer nur zu telefonieren suchen Sie auch den persönlichen Kontakt zum Kollegen
- Stehen Sie beim Telefonieren auf
- Während der Arbeit ab und zu die Beine vertreten
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