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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: selvermount Forum: Seelenschmerz Forenbeschreibung: Du bist nicht allein! aus dem Unterforum: Angst Antworten: 3 Forum gestartet am: Samstag 21.05.2005 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Angst - wie wird man sie los? Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 5 Monaten, 27 Tagen, 15 Stunden, 4 Minuten
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Re: Angst - wie wird man sie los?
selvermount - 02.10.2005, 16:43Angst - wie wird man sie los?
Es gibt zwei grundverschiedene Arten.Die - ich nenn es mal - gute Angst und die krankmachende Angst.Die gute Angst will Dich vor Gefahren warnen und Dich schützen.Sie bezieht sich auf Personen oder Situationen die Dir gefährlich werden könnten,es ist eine gesunde Angst von der Du profitieren kannst,die Deine Sinne schärft und Deine Fähigkeiten steigert.
Doch da gibst es noch diese Angst,die krank macht.Dieses beklemmendes Gefühl,das lähmt,das jede Reaktion,jeden vernünftigen Gedanken unmöglich macht.Diese Angst präsentiert sich bei mir in zwei verschiedene Formen -in der des ständigen Begleiters,der als Kloß in meiner Brust eingenistet sitzt und diese mal zurückgezogen und unterschwellig mal gnadenlos fast zuschnürend bewohnt - und in der Form der Schwarzen Gestallt,die ohne vorwarnung auftaucht und mich festhält.
Und diese Angst gilt es zu bekämpfen.Kennnst Du sie auch diese Angst,die nie wieder von Deiner Seite zu weichen scheint?Aber sie wird weichen müssen,denn wir werden sie solange bekämpfen,bis sie endlich nichts mehr anhaben kann
Re: Angst - wie wird man sie los?
selvermount - 02.10.2005, 16:57
Doch zunächst mal solltest Du Deiner Angst eine Gestallt geben,weil etwas was wir kennen,sehen und benennen können fassbarer und somit leichter zu bekämpfen ist.Auch Kinder geben ihrer Angst Gestallt in Form von Monstern und suchen dann nach Helden,die diese besiegen und verstreiben.Meine Angst stelle ich mir wie eine schwarze Gestallt vor,wie einen Schatten,der mich ständig begleitet,mal fast unbemerkt und dann mal ganz gegenwärtig.Während einer Angstattacke scheint er mich zu umklammern und festzuhalten.Doch ich versuche sie in vier Schritten zu bewältigen.
Natürlich klappt es nicht immer,aber jedesmal wenn ich es geschafft habe mich aus ihr zu befreien scheint sie schwächer und ich stärker zu werden.Auch Du kannst Dich deiner Angst stellen auch wenn es zunächst schwer fällt und fast unmöglich erscheint.
Hier kommen jetzt einige Schritte,die helfen kann,mit der Angst fertig zu werden.Vielleicht helfen sie ja
Re: Angst - wie wird man sie los?
selvermount - 02.10.2005, 17:24Deiner Angst- bekämpfen
Zu erst sehe Dich genau um und sage Dir bei deiner Angstattacke (wenn es geht laut),genau wo Du bist,was um Dich herum ist und daß Du dir völlig sicher bist.Hier ist nichts wovor Du Angst haben müsstest,nichts was Dir etwas antun könnte.Sage Dir immer wieder,daß Du in Sicherheit bist und diese Angst,so gegenwärtig sie auch sein schein,ein Gefühl aus der Vergangenheit ist,eine Erinnerung und Dir keine momentane Gefahr droht.
Wenn Du Deiner Angst eine Gestallt gegeben hast,solltest Du Dir überlegen,wie Du diese vertreiben kannst.Meinen Schatten kann ich mit Licht bekämpfen,denn da wo Licht ist,muss Schatten weichen.In einer Attacke kannst Du Dir dann bildlich vorstellen,wie Du diese Angstgestallt verstreibst,sie mit einem Schwert besiegst oder sie wie ich in den Gedanken die Sonne über Dir aufgehen lässt,so daß Schatten verschwinden,sobald sie über Dir steht.Oft hilft es auch Arme und Beine einfach mal ausschütteln,diese Angst von dir zu schütteln und abfallen zu lassen.Je stärker Du Dich dann auf die Bilder konzentrieren kannst umso weniger denkst Du an die Angst und merkst plötzlich,daß diese gar nicht mehr da ist.Diese Bilder und Vorstellungen wie Du die Angstgestallt verstreibst,kannst Du ja schon vorher üben,damit es im Fall des Falles auch funktioniert.
Wenn diese Vorstellung Dir nicht mehr hilft,solltset Du Dich auf jedenfall von der Angst ablenken,schalt den Fernsehen ein oder mach Musik an und singe laut mit oder rufe jemanden an um ihr/ihm einfach mal zu reden.Versuch die Gedanken an die Angst aus Deinem Kopf zu vertreiben.
Wenn Du dann diese Attacke überstanden hast und Dich stark genug fühlst,kannst Du ja mal schauen was diese ausgelöst haben könnte,um bein nächsten mal in so einer Situation vorzubereitet zu oder vielleicht auch umgehen zu können.
Doch sei bitte vorsichtig,denn das suchen nach einem Auslöser kann die Angst wieder bringen.
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