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Re: Ausdauertraining und seine Fähigkeit
Viereck - 12.07.2005, 13:00Ausdauertraining und seine Fähigkeit
Ausdauerleistungsfähigkeit
Was man unter Ausdauer versteht:
"Ausdauer ist die Fähigkeit, möglichst lange einer Belastung zu widerstehen,
deren Dauer und Intensität letztlich zur Ermüdung und damit zur Leistungseinbuße führt.
Darüber hinaus beschreibt die Ausdauer die Fähigkeit, sich möglichst schnell wieder regenerieren zu können.
Vereinfacht kann Ausdauer als Ermüdungswiderstandsfähigkeit in Kombination mit Regenerationsfähigkeit definiert werden."
quelle:fitness.com
:bblob:
Entscheidend für die Ausdauer ist es, soviel Sauerstoff wie nur möglich in die Lungen aufzunehmen, an die Muskulatur zu transportieren un dort entsteht die Energie.
Das Herz-Lungenvolumen vergrößert sich enorm.
Für alle die Fit bleiben wollen: Radsport+Joggen sind die wohl bestmöglichen Ausdauersportarten.
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