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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: K4m3L S4m! - Mario - Phips - Alexander - NaDiNcHeN Forum: 4C Forum Forenbeschreibung: Forum der ehemaligen 4C aus dem Unterforum: Sport Antworten: 5 Forum gestartet am: Freitag 15.06.2007 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Muskeln Letzte Antwort: vor 16 Jahren, 7 Monaten, 23 Tagen,
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Re: Muskeln
K4m3L S4m! - 22.06.2007, 20:47Muskeln
Baut ihr eure Muskeln auch auf?
Nicht? Dann wird es aber Zeit!
Tragt eure Trainingslisten ein, um andere zu zeigen wie es geht bzw. um zu vergleichen
Trainingsliste:
5 Wiederholungen pro Hand (15 Kilo)
50 Sit-ups
5 Wiederholugen pro Hand (15 Kilo)
20 Liegestütz
Pause (3 Min.)
30 Sit-ups
10 Wiederholungen pro hand (15 Kilo)
Re: Muskeln
Mario - 23.06.2007, 08:17
Also ich trainiere in letzter Zeit nicht mehr viel, aber wenn, dann mach ich es so:
Zuerst wärme ich 2-3 Minuten meine Muskulaturen, die ich trainieren will, auf.
Dann mach ich immer eine Arte Zirkeltraining. Ich mach nämlich 5,6, manchmal sogar 7 verschiedene Übungen, und die immer nach der gleichen Reihenfolge. Also das sind Liegestütz, Sit-Ups, Unterarmtraining, Piceps, Trizeps, Schulter und Brust.
Das dauert bei mir ca. eine Dreiviertelstunde bis Stunde.
Re: Muskeln
Phips - 29.06.2007, 13:41
Ich habe schon lange nicht mehr trainiert aber ich will in den SF anfangen.
Re: Muskeln
Alexander - 07.07.2007, 15:43
ne, ich trainiere nicht, halt nur vorm spiegel nach dem duschen oder vorm schlafen gehen anspannen.
@mario: gut das du aufwärmen machst, das ist auch wichtig.
Re: Muskeln
NaDiNcHeN - 04.08.2007, 23:55
also ich trainiere 15 minuten am tag das is zwar ned viel aber es is auch was und einmal in da wooche gehe ich 1ne stunde laufen! Achja und 3 mal in da woche gehe ich alle choreos die ich beim tanzen gelernt habe durch! Das reicht mir die rästliche zeit muss ich meinem freund witmen!^^
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