Schlafstörungen

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    Re: Schlafstörungen

    Meritra - 13.07.2005, 11:59

    Schlafstörungen
    Hallo ihr lieben Mitruderer,

    ich hoffe, ihr könnt mir helfen. Seit ein paar Wochen fangen meine Schlafstörungen wieder an. Das heißt, ich kann mich zwar abends um 22:00 Uhr oder 23:00 Uhr ins Bett legen, aber vor 01:00 Uhr schlafen ich eigentlich selten ein. Dann wache ich nach kürzester Zeit wieder auf (entweder muss ich auf Toilette, oder ich wurde wieder von einer Mücke gestochen und es juckt total, oder aus irgendeinem anderen Grund). Letzte Nacht war es wieder so schlimm, dass ich eigentlich kein Mal länger als eine Stunde am Stück geschlafen habe. Meinen Schatz wecke ich dann teilweise auch noch auf (natürlich versehentlich). Ich hatte ja die Hoffnung, dass es einfach daran liegt, dass ich morgens zu lange schlafen würde und habe mir dann angewöhnt, auch jetzt, wo ich noch keine Arbeitsstelle habe, spätestens um halb zehn aufzustehen. Das klappt auch prima, sogar ohne Wecker. Ich wache erst auf, wenn mein Freund aufsteht (also um halb sieben), schlafe dann gegen sieben noch mal ein und stehe dann eben zwischen acht und halb zehn auf. Ich bin dann den ganzen Tag müde (lege mich zwischendurch aber nicht noch mal hin), aber wenn ich dann abends wieder im Bett liege, kann ich trotzdem nicht schlafen. So langsam macht mich das echt fertig. Ich habe zwar Tabletten zum Einschlafen, aber die möchte ich nicht nehmen. Erst einmal wird man von dem Zeug abhängig und dann ist es ja noch so, dass ich darauf sehr empfindlich reagiere, das bedeutet, wenn ich abends eine nehmen würde, würde ich bis ca. 15:00 Uhr am nächsten Tag durchschlafen und könnte mich dann nur aufraffen mich auf die Couch zu legen und würde bis abends da liegen bleiben. Erst dann lässt die Wirkung so weit nach, dass ich wieder etwas machen könnte, aber dann sollte ich ja eigentlich wieder ins Bett. Weniger nehmen kann ich davon aber auch nicht, weil ich schon nur eine Viertel nehme. Ich habe schon so viel probiert (Bachblüten, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Atemübungen), das einzige was mir eine Weile geholfen hat, waren meine Hörbücher. Die habe ich abends angemacht und dann konnte ich nach ein paar Minuten super einschlafen. Inzwischen geht das auch nicht mehr, da höre ich die CD fertig, stehe auf, mache die nächste rein, hör die auch fertig, bis ich irgendwann mal einschlafen. Hat nicht vielleicht irgendjemand von euch den ultimativen Tipp für mich?



    Re: Schlafstörungen

    Yuffie - 13.07.2005, 12:43


    mein ultimativer tip gegen einschlafprobleme war eigentlich mein wasserbett....aber das kann man leider nicht einfach mal so ausprobieren...

    seit ich das hab, lege ich mich hin, und bin im gleichen moment eingeschlafen :nixweiss:



    Re: Schlafstörungen

    Meritra - 13.07.2005, 13:06


    Ein Wasserbett ist ja unser Traum, aber momentan ist das einfach zu teuer. :(



    Re: Schlafstörungen

    Mietze - 14.07.2005, 12:22


    Also ich kann nur von mir sprechen, aber ich hatte auch nur Einschlafstörungen und konnte eigentlich immer durchschlafen. Als hilfreich hat sich da wirklich Schlafentzug erwiesen, also wenn man nicht einschlafen kann, dann bleibt man eben wach, bleibt aber auch nicht im Bett liegen, sondern steht auf und macht was. Und dieses Wachbleiben macht man wirklich bis zum Exzess, also bis man die Augen wirklich nicht mehr aufhalten kann. Das frühe Aufstehen muss natürlich bleiben und man darf sich auch tagsüber nicht hinlegen. Nach ca. 3 Tagen erst gegen 3-4 Uhr ins Bett gehen und gegen 7 Uhr wieder aufstehen, bist du so erschöpft, das du hervorragend ein- und durchschlafen kannst.

    Wichtig ist auch, sich nicht zuviel Gedanken über das Nicht-Einschlafen-Können zu machen. Es kommt manchmal noch vor, das ich nicht einschlafen kann und lese und lese und lese und beim Blick auf die Uhr habe ich dann immer Panik gekriegt: Huch schon so spät, ich muss doch morgen früh raus :eek:

    Völlig falsch, weil dann kommt man erst Recht nicht in den Schlaf. Jetzt denk ich mir: Scheiss drauf, dann ist es eben so spät und lese weiter bis mir dann doch irgendwann die Augen zufallen. Besonders müde bin ich dann am anderen Tag auch nicht, vielleicht braucht der Körper ja manchmal auch einfach weniger Schlaf :nixweiss:

    Zum Müde machen eignet sich auch immer gut körperliche Bewegung und zwar bis zum Auspowern (nicht einfach nur mal 'ne Runde spazieren gehen, sondern wirklich richtig ausser Puste und fertig sein) :ja:



    Re: Schlafstörungen

    Meritra - 14.07.2005, 12:28


    Das mit dem Schlafentzug habe ich ja schon ausprobiert, das wurde dann aber so, dass ich eine Nacht komplett durchgemacht habe, den nächsten Tag wach geblieben bin und dann erst abends ins Bett gegangen bin. Dann konnte ich auch mal eine Nacht schlafen, aber die nächste Nacht musste ich dann wieder aufbleiben. Mir ist aber gerade aufgefallen, dass das damals in der Zeit war, als ich auch nicht zur Schule gegangen bin und zu Hause war (hatte einige Monate Zeit, bis die Schule angefangen hat). Vielleicht hängt das auch damit zusammen.



    Re: Schlafstörungen

    Amarella - 14.07.2005, 13:18


    Hallo Merit, ich könnte von Schlafstörungen einen Roman schreiben.

    Und diese treten aber nur auf in solchen Situationen, wie du geschrieben hast.

    Ich kann einfach nicht abschalten. Die Sorgen lassen mich nicht zur Ruhe kommen.

    Das ändert sich aber, wenn du wieder arbeiten gehst. So ist jedenfalls bei mir.

    Im Moment kann ich nur noch bei laufendem Fernseher einschlafen.

    Das macht mich fertig.



    Re: Schlafstörungen

    Dunschi - 14.07.2005, 14:37


    Hallo Merit,

    ich schwöre inzwischen auf die Homöopathie, meine Schwester ist Heilpraktikerin und alles was sie mit mir ausprobiert hat, sei es Behandlung mit Globulis oder Kinesiologie, alles hat angeschlagen.

    Bestes Beispiel gestern mit der Mittelohrentzündung meiner Jüngsten 5 Globulis über den Tag verteilt, haben bessere erfolge bisher erzielt als die Behandlung ohne. Und ich kann da ein Lied von singen



    Re: Schlafstörungen

    Meritra - 15.07.2005, 13:15


    @Dunschi:

    Stand da nicht gestern noch ein Link? Jetzt wollte ich mir das mal genau durchlesen und jetzt ist er weg. :(



    Re: Schlafstörungen

    Dunschi - 15.07.2005, 13:19


    Der hatten nicht wirklich gepasst, deshalb hab ich den rausgenommen
    Dann hatte ich aus meinem GU-Führer seitenlang abgeschrieben und dann ist mir das Ruderboot abgestürzt.

    Das Ende vom Lied war, ich war sauer.



    Re: Schlafstörungen

    Meritra - 15.07.2005, 13:28


    Ach so, naja, kein Problem, ich suche nachher mal im Netz.



    Re: Schlafstörungen

    clubmed - 15.07.2005, 13:41


    das Bötchen ist manchmal etwas instabel, ich weiß *seufz*

    längere Texte, sofern ich sie denn mal schreibe, kopiere ich in den Zwischenspeicher :tröst:



    Re: Schlafstörungen

    Dunschi - 15.07.2005, 13:43





    Pöh, ist jetzt auch zu spät :zeter:




    :D



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