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Alle Beiträge und Antworten zu "Snowcrash"
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 15:21Snowcrash
So, in Anbetracht der aktuellen Wiegeergebnisse und unter Berücksichtigung meines offensichtlich hinreichend verkorksten Essverhaltens und meiner permanenten Selbstbeschummelei ( :schäm: ) werde ich jetzt hier auch ein öffentliches Tagebuch führen.
Bevor ich hier mal was zu meinen Beweggründen und Zielen schreibe, fange ich erstmal an, das nachzutragen, was seit Freitag angefallen ist. Vermutlich werden sich einige Abweichungen ergeben, da ich nicht WW mache, sondern Nutropoly.
- Also ich habe pro Tag 25 Punkte zur Verfügung.
- Es gibt kein Kartoffel, Nudel oder Reis satt.
- Ich darf so viele BP pro Woche verwandeln wie ich möchte.
- Ich muss meine Wochenpunkte nicht aufessen, aber mindestens die Hälfte.
Noch was vergessen :kopfkratz Erstmal nicht, glaube ich. Ihr könnt ja fragen :D .
Weiteres folgt in Kürze ...
Re: Snowcrash
clubmed - 31.05.2005, 15:22
sehr schön
ich platziere ich mal mit einer Tüte Popcorn :D :wink:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 15:33
Du weisst aber schon, dass das einiges an Punkten hat, oder? :D
Re: Snowcrash
Amarella - 31.05.2005, 16:52
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Du weisst aber schon, dass das einiges an Punkten hat, oder? :D
Das stimmt nicht ganz:
Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig - 2 Hände voll = 0,5 Punkte
:D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 17:08
Amarella hat folgendes geschrieben: Snowcrash hat folgendes geschrieben: Du weisst aber schon, dass das einiges an Punkten hat, oder? :D
Das stimmt nicht ganz:
Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig - 2 Hände voll = 0,5 Punkte
:D
Schmeckt aber nicht. :schmoll:
:D
Re: Snowcrash
Amarella - 31.05.2005, 17:13
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Amarella hat folgendes geschrieben: Snowcrash hat folgendes geschrieben: Du weisst aber schon, dass das einiges an Punkten hat, oder? :D
Das stimmt nicht ganz:
Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig - 2 Hände voll = 0,5 Punkte
:D
Schmeckt aber nicht. :schmoll:
:D
Mir schon. :D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 19:31
Genug geschreddert :motz:
:D
Freitag, 27.05.05
tagsüber
3 Brötchen (6)
Camembert 45 gr 60% (3,5)
Salami 45 gr (2,5)
1 Tl Margarine halbfett (0,5)
1 Banane (1)
Zwischenergebnis: 13,5
abends
1 Portion Würzfleisch (5)
1 Bauernfrühstück (6)
0,2 l trockener Weißwein (3)
Zwischenergebnis: 14
Trinken
4 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 27,5 (+2,5)
BP: 33 (5,5 h Wandern mit Rucksack, 5 kmh)
Wochenstand: -30,5
Re: Snowcrash
Amarella - 31.05.2005, 19:41
Du hast 25 Punkte zur Verfügung?
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 19:51
Samstag, 28.05.05
Frühstück
2 Brötchen (4)
Käse 30 gr 30% (2,5)
Salami 30 gr (2,5)
1 Tl Margarine halbfett (0,5)
0,1 l Orangensaft (1)
2 kleine Tassen Kaffee mit Milch und Zucker (1)
1 Ei (2)
Zwischenergebnis: 13,5
Mittag
Nudeln mit Zucchini und Schafskäse (Kinderportion) (7)
Abendessen
1 Brötchen (2)
Putenbrust 30 gr (1,5)
Camembert 45 gr 60% (3,5)
Zwischenergebnis: 7
Naschereien
2 Mini-Schokoriegel (4)
15 Haselnüsse (2)
Ziegenkäse 30 gr 30% (2,5)
Zwischenergebnis: 8,5
Trinken
4,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 36 (+11)
BP: 26 (4,0 h Wandern mit Rucksack, 5 kmh + Sonstiges)
Wochenstand: -45,5
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 19:53
Amarella hat folgendes geschrieben: Du hast 25 Punkte zur Verfügung?
Ja, wegen Nutropoly. Habe das erste Post noch etwas ergänzt. :)
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 20:05
Sonntag, 29.05.05
Frühstück
1 Joghurt 250 gr (3,5)
Mittag
Chinesisch mit Geschnetzeltem, diversen Gemüsen, in Öl angebraten (7,5)
Nudeln 100 gr trocken (4,5)
Zwischenergebnis: 12
Abendessen
2 Brötchen (4)
100 gr Tzatziki probiotisch (3)
Camembert 45 gr 60% (3,5)
Zwischenergebnis: 10,5
Naschereien
15 Brezeln (2)
50 gr Gummitiere (5)
1 Pudding 150 gr (3)
Zwischenergebnis: 10
Trinken
3 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 36 (+11)
BP: 0 (Muskelkater)
Wochenstand: -34,5
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 20:16
Montag, 30.05.05
Frühstück
1 Brötchen (2)
100 gr Tzatziki probiotisch (3)
Zwischenergebnis: 5
Mittag
Gräupchen 75 gr trocken (3,5)
Nudeln 30 gr trocken (2)
1 Ei (2)
Gemüsebrühe (0)
2 Birnen (0)
Zwischenergebnis: 7,5
Abendessen
2 Knäckebrot (1)
Leerdammer 17% 90 gr (3)
1 Tl Ketchup (0,5)
800 gr frische Erdbeeren (0)
Zwischenergebnis: 4,5
Naschereien
10 Brezeln (1,5)
Trinken
3 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 18,5 ( -6,5)
BP: 9 (intensivere Gymnastik)
Wochenstand: -50,0
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 20:35
Dienstag, 31.05.05
Frühstück
2 Knäckebrot (1)
Tilsiter 60 gr 45 % (5)
Zwischenergebnis: 6
Mittag
Zucchini 350 g (0)
Tomaten 400 g (0)
1 El Öl (2,5)
Kartoffeln 400 g (4)
Maggi fix für Tomaten-Zucchini-Gratin (10 ?)
Käse 50 g (3,5)
Zwischenergebnis: 20 (?)
Abendessen
Reste von Mittag
500 gr frische Erdbeeren (0)
Naschereien
Trinken
3 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 26 ( +1,0)
BP: 4 (Hometrainer und Gymnastik)
Wochenstand: -53,0
Re: Snowcrash
Mietze - 31.05.2005, 21:06
Mal kurz *zwischenfrag* :)
Du hast im Wiegetag geschrieben, das du 1 kg schon wieder runter hast. Hast du das in dieser Woche abgenommen oder vorher schon :nixweiss: ?
Und sind diese -53 Punkte jetzt was gutes oder was schlechtes :confused: ?
Re: Snowcrash
Amarella - 31.05.2005, 21:08
Wollt ich auch grad fragen!
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 21:15
Die 53 sind meine noch vorhandenen Bonuspunkte. Ist wahrscheinlich etwas übertrieben, aber wir waren nun mal so viel wandern. :nixweiss: Das Kilo habe ich irgendwann vorige Woche verloren, da ich ja letzten Mittwoch nicht mitgewogen habe. . Ich hatte mich eigentlich schon seit Montag wieder zusammengerissen. Die 2 Wochen davor muss ich jeden Tag so schätzungsweise 45 Punkte minimum verschlungen haben. Frust halt.
Re: Snowcrash
Dunschi - 31.05.2005, 22:04
clubmed hat folgendes geschrieben: sehr schön
ich platziere ich mal mit einer Tüte Popcorn :D :wink:
Das darf ja wohl nicht wahr sein :tsts:
:D
Re: Snowcrash
Mietze - 31.05.2005, 22:45
@Snowi
Jetzt versteh ich es so langsam. Also wenn du dich nach Nutropoly ernährst und in den dir da zur Verfügung stehenden Punkten bleibst, dann nimmst du ab. (Oder :nixweiss: )
Okidoki, dann finde ich deinen Essensplan bis jetzt völlig in Ordnung :)
Re: Snowcrash
Snowcrash - 31.05.2005, 22:50
Genau, habe auch das Eingangspost nochmal ergänzt, um noch ein bisschen was über die "Vorgehensweise" zu erläutern.
Danke schon mal für´s drüberschauen :knuddel: .
Re: Snowcrash
Snowcrash - 02.06.2005, 19:04
Mittwoch, 01.06.05
(da ich von 06:30 bis 01:00 außer Haus war, nenne ich das alles mal tagsüber)
tagsüber
3 Scheiben Brot á 45 g (4,5)
1 Tl Margarine (0,5)
2 x 30 g Tilsiter 45% (5)
2 x Fruit & Joghurt (McDonalds) (6)
Salad & Pasta (McDonalds) (5)
Nordsee (6)
Naschereien
1 Radler 0,5 l (3,5)
Trinken
2 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 30,5 ( +4,5)
BP: 0
Wochenstand: -49,5
Re: Snowcrash
Snowcrash - 02.06.2005, 22:24
Donnerstag, 02.06.05
(hatte heute positiven Stress)
tagsüber
1 Pizza mit Salami, Schinken, Thunfisch und Paprika (20)
Naschereien
2 Sekt, trocken (3)
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 23 ( -2,0)
BP: 0
Wochenstand: -51,5
Re: Snowcrash
clubmed - 03.06.2005, 01:35
diese -51,5 machen mich ganz kirre :zahn:
Re: Snowcrash
Mietze - 03.06.2005, 08:22
Du musst nur 9,5 Std. mit Rucksack wandern, dann hast du die auch :zahn:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 03.06.2005, 08:45
Soll ich einen Wanderthread eröffnen? Dann könnt ihr da weiter rumneiden :zahn:
Re: Snowcrash
Mietze - 03.06.2005, 10:12
Ich neide ja gar nicht
Andererseits :kopfkratz Kriegt man vom Wandern so schöne lange schlanke Beine :love: ? Dann hätte ich doch gern einen Wanderthread :trippel:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 03.06.2005, 10:26
Also ich fürchte, die Beine habe ich von meinen Eltern und die waren nicht viel Wandern ... :kopfkratz
Fazit - ich schließe Wandern eindeutig aus :D .
Re: Snowcrash
Snowcrash - 03.06.2005, 23:50
Freitag, 03.06.05
Frühstück
2 x Brot (3)
2 x 30 g Tilsiter 45% (5)
1 Tl Ketchup (0,5)
Zwischenergebnis: 8,5
Mittagessen
2 Paprika
300 g Kartoffeln (3)
300 g Schnitzel vom Schwein (9)
Maggi fix (5)
Zwischenergebnis: 17
Abendessen
Reste vom Mittag
600 g frische Erdbeeren
Naschereien
2 Rotwein (5)
Trinken
2 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 30,5 ( +5,5)
BP: 3
Tagesstand: + 2,5
Wochenstand: +2,5
Edit: Habe beschlossen, dass die Bonuspunkte durch das Wandern auf die Woche beschränkt bleiben und habe daher hier auf 0 gesetzt.
Re: Snowcrash
Dunschi - 03.06.2005, 23:54
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Also ich fürchte, die Beine habe ich von meinen Eltern und die waren nicht viel Wandern ... :kopfkratz
Fazit - ich schließe Wandern eindeutig aus :D .
Und worauf laufen deine Eltern jetzt :grinwech:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 04.06.2005, 00:01
Dunschi hat folgendes geschrieben: Snowcrash hat folgendes geschrieben: Also ich fürchte, die Beine habe ich von meinen Eltern und die waren nicht viel Wandern ... :kopfkratz
Fazit - ich schließe Wandern eindeutig aus :D .
Und worauf laufen deine Eltern jetzt :grinwech:
:motz: Du sollst hier nicht schreddern. :motz:
:D
Re: Snowcrash
Dunschi - 04.06.2005, 00:05
Ach aber du, du schredderst mit Mietze den ganzen Radfahrer voll.
Ist zwar super interessant aber ............................ geschreddert :D
Und krieg ich noch ne Antwort. Worauf laufen deine Eltern jetzt? :lol:
Re: Snowcrash
Mietze - 04.06.2005, 00:07
Dunschi hat folgendes geschrieben: Ach aber du, du schredderst mit Mietze den ganzen Radfahrer voll.
:mietze:
Das hat aber alles irgendwie noch mit Radfahren zu tun :ja:
:grinwech:
Re: Snowcrash
Dunschi - 04.06.2005, 00:08
:kopfkratz
Re: Snowcrash
Snowcrash - 04.06.2005, 00:15
Dunschi hat folgendes geschrieben: Und krieg ich noch ne Antwort. Worauf laufen deine Eltern jetzt? :lol:
Auf ihren Zweitbeinen. Also das war vielleicht ein Kampf mit den Krankenkassen, bis die eingesehen haben, dass meine Eltern ohne Beine wirklich psychologische Probleme haben :ko: .
Also ich wünsch das ja keinem, deshalb bin ich auch nicht so richtig stolz auf meine Beine ... :schäm:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 06.06.2005, 11:13
Samstag, 04.06.05
Frühstück
2 x Knäcke (1)
40 g WW Leberpastete mit Kräutern (2)
1 Banane (1)
Zwischenergebnis: 4
Mittagessen
200 g Kartoffeln (2)
100 g Kassler (3)
2 Tomaten (0)
30 g Emmentaler 45% (2,5)
Zwischenergebnis: 7,5
Abendessen
2 Knäcke (1)
40 g WW Leberpastete mit Kräutern (2)
Salat aus 2 Bund Radieschen (0)
1 El Öl (2,5)
Maggi Salatfix (0,5)
Zwischenergebnis: 6
Naschereien
1 Radler 0,5 l (3,5)
2 Rotwein (5)
10 Salzbrezeln (2)
1 Reiswaffel mit Schokoladenüberzug 10 g (1,5)
Zwischenergebnis: 11,5
Trinken
3 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 29 ( +4,5)
BP: 3 + 12 = 15
Tagesstand: - 10,5
Wochenstand: - 8
Re: Snowcrash
Snowcrash - 06.06.2005, 11:19
Sonntag, 05.06.05
Frühstück
2 x Knäcke (1)
50g Leerdamer 17% (2)
1 Banane (1)
Zwischenergebnis: 4
Mittagessen
2 kleine Hähnchenschenkel, fast ohne Haut (9)
300 g Kartoffeln (3)
1 Paprika (0)
1 Zwiebel (0)
Knoblauch (0)
2 El Olivenöl (4)
Zwischenergebnis: 16
Abendessen
2 Knäcke (1)
50g Leerdamer 17% (2)
1 Banane (1)
1 Tl Margarine (0,5)
Salat aus 3 Tomaten, 1 Gurke (0)
1 El Öl (2,5)
Maggi Salatfix (0,5)
30 g Emmentaler 45% (2,5)
Zwischenergebnis: 10
Naschereien
-
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 30 ( +5)
BP: 6 (HT) + 8 (Gym) = 14
Tagesstand: - 9
Wochenstand: -17
Re: Snowcrash
Snowcrash - 07.06.2005, 08:15
Montag, 06.06.05
Frühstück
2 x Knäcke (1)
35 g Leberwurst, fettarm (2,5)
1 Banane (1)
Zwischenergebnis: 4,5
Mittagessen
3 Gemüsefrikadellen á 50 g (4)
250 g Kartoffelpüree (4)
2 Birnen (0)
Zwischenergebnis: 8
Abendessen
2 Knäcke (1)
30g Leerdamer 17% (1,5)
30 g Leberwurst, fettarm (2)
Salat aus 2 Gurken (0)
1 El Öl (2,5)
Maggi Salatfix (0,5)
30 g Emmentaler 45% (2,5)
1 Apfel (0)
Zwischenergebnis: 10
Naschereien
15 Salzbrezeln (2)
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 24,5 ( -0,5)
BP: 6 (HT) + 1 + 2 (H) = 9
Tagesstand: - 9,5
Wochenstand: -26,5
Re: Snowcrash
clubmed - 07.06.2005, 10:15
Lob :ja:
für die Disziplin
Re: Snowcrash
Snowcrash - 07.06.2005, 13:04
Danke :freu:
Ich hoffe es macht sich morgen bemerkbar. :D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 07.06.2005, 21:24
Ein Dienstag zu viel ... :schäm:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 07.06.2005, 21:24
Dienstag, 07.06.05
Frühstück
2 x Knäcke (1)
35 g Leberwurst, fettarm (2,5)
Zwischenergebnis: 3,5
Mittagessen
Nudeln mit Tomatensoße halbe Portion (7)
Königsberger Klopse mit Kartoffeln (10,5)
Zwischenergebnis: 17,5
Abendessen
2 Knäcke (1)
70g Leerdamer 17% (3,5)
20 g Leberwurst, fettarm (1,5)
Salat aus 2 Bund Radieschen (0)
1 El Öl (2,5)
Maggi Salatfix (0,5)
Zwischenergebnis: 9
Naschereien
15 Salzbrezeln (2)
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 32,0 ( +7,0)
BP: 3
Tagesstand: +4,0
Wochenstand: -22,5
Heute Mittag, das war das reinste Frustessen. Ich hatte schon um 06:30 gefrühstückt und dann solch einen Hunger ... :schäm:
Und heute Abend das war leider Resteverwertung :floet: , da mein Männel dieses fettreduzierte "Gelumpe" nicht anrührt. Bloss gut, er hat es nämlich auf gar keinen Fall nötig, ganz im Gegenteil.
Edit: Und jetzt hab ich mich auch noch verrechnet. Aber nur, weil ich die Brezeln noch nicht gegessen hatte. Und das werde ich jetzt tun. :D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 09.06.2005, 12:36
Gestern war ein ganz, ganz schlechter Tag. Ich war wegen der Wohnung total frustiert und habe "schlechtes" Essen verdrückt. Auißerdem habe ich PMS und bin dadurch total aufgeschwemmt.
Ich werde trotzdem nachher todesmutig meine Punkte zusammen sammeln und schreiben. :(
Re: Snowcrash
Snowcrash - 10.06.2005, 09:10
Mittwoch, 08.06.05
da ich den ganzen Tag mit dem Zug unterwegs war, nenne ich alles mal tagsüber
tagsüber
4 Scheiben Brot (6)
1 Tl. Margarine (0,5)
40 g Salami fettreduziert (2)
Zwischenergebnis: 8,5
100 g Kartoffelecken (1,5)
20 g Remouladensauce (3)
Cheeseburger (McDonalds) (6)
Chickenburger (McDonalds) (6)
Schnitzelbrötchen (7)
Zwischenergebnis: 23,5
Naschereien
-
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 32,0 ( +7,0)
BP: 0
Tagesstand: +7,0
Wochenstand: -15,5
So, das war ja gar nicht so furchtbar wie ich gedacht hatte, aber trotzdem schlimm genug. :(
Re: Snowcrash
Snowcrash - 10.06.2005, 09:16
Donnerstag, 09.06.05
Frühstück
2 Scheiben Brot (3)
60 g Salami, fettarm (4)
Zwischenergebnis: 7
Mittagessen
Gemüsebrühe mit Gräupchen, Nudeln und Ei (7)
Abendessen
2 Scheiben Brot (3)
45 g Frischkäse Buko 17% (1,5)
45 g Lachsschinken (1)
Zwischenergebnis: 5,5
Naschereien
15 Salzbrezeln (2)
3 Mini-Schokis (4,5)
Trinken
2,5 l Wasser
Punkte:
SOLL: 25
IST: 26 ( +1,0)
BP: 8
Tagesstand: -7,0
Wochenstand: -22,5
Na also, geht doch. :D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 11.06.2005, 09:19
Und weil wir das gestern Abend bei Clubi so nett diskutiert haben, vergessen wir einfach mal den Freitag. :D
Re: Snowcrash
Snowcrash - 14.06.2005, 22:15
Werde mich bemühen, die restlichen Tage noch nachzutragen. Und dann hätte ich gerne mal eine Erklärung für das morgige Wiegeergebnis ... :floet:
Re: Snowcrash
Dunschi - 14.06.2005, 22:26
Können wir dir nur sagen, wenn du es heute schon postest :floet:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 09:35
So, mein gestriger Tag:
Lebensmittel Menge kcal Fett
---------------------------------------------------------------
Gemüsefrikadellen 200 gr 274.00 kcal 12.8 gr
Mischbrot 120 gr 264.00 kcal 1.32 gr
Bautz'ner Mittelscharfer 10 gr 11.90 kcal 0.68 gr
Milch 1,5% Fett 300 ml 141.00 kcal 4.5 gr
Knäckebrot-Roggenbrot 27 gr 90.72 kcal 0.405 gr
Halbfettmargarine 39 % Fe 5 gr 18.80 kcal 1.95 gr
Gouda 45% Fett i. Tr. 75 gr 273.75 kcal 21.9 gr
Tomaten 500 gr 85.00 kcal 1 gr
Feta-Käse, 45% F. i. Tr. 80 gr 192.00 kcal 13.28 gr
---------------------------------------------------------------
Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 1351.17 kcal (=5657.08 kJ)
Fett: 57.835 gr
F/kcal: 28.66 P
LF30: 38.52%
Dazu kommen noch ein paar Salzbrezeln und ein Joghurt, also nochmal ca. 300 kcal. Damit bin ich noch unter meinem Grundumsatz von 1.784 kcal geblieben. Der Käse musste leider weg, sonst hätte ich die Menge sicher reduziert. :D
Werde noch meine Bewegungen über Fitrechner ermitteln und ergänzen.
Edit: Durch die Abnahme liegt mein Grundumsatz jetzt nur noch bei 1.741 kcal. Reicht trotzdem.
Edit2: Ich habe gestern noch ca. 1.200 kcal durch Bewegung dazu verdient, die ich auch komplett eingespart habe.
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 09:50
Mittwoch, 22.06.2005
Lebensmittel ........................... Menge ........ kcal ............. Fett
_________________________________________________________
Knäckebrot- Roggenbrot ........... 45 g ......... 151.2 ............. 0.68 g
Frischkäse Fitline Natur 0,2% .... 37.5 g ........ 22.88 ............ 0.075 g
Hähnchenfleisch in Aspik ........... 125 g ........ 91.25 ............ 1.25 g
Roggenbrot .............................. 35 g .......... 77.70 ............ 0.49 g
Gemüsefrikadellen .................... 50 g .......... 68.50 ............ 3.20 g
Bautzner Mittelscharfer Senf ....... 5 g ........... 5.95 .............. 0.34 g
Cup Nudeln Rind ....................... 350 g ........ 318.5 ............ 13.65 g
Salat & Dip Putenbrust &
Krautsalat ................................. 250 g ........287.5 ............. 15.25 g
Erdbeeren ............................... 1.000 g ...... 320.0 ............... 4.0 g
__________________________________________________________
Summen:
Energie: 1.343.48 kcal
Fett: 38.94 g
LF30: 26,08%
Die Gemüsefrikadelle musste leider weg, war so einsam. :schäm:
Das Mittagessen ist auch nicht gerade hochwertig gewesen, aber das sind noch Reste meines alten Lebens, die ich jetzt so langsam vernichte.
Da noch ein wenig Knäckebrot und Hähnchenfleisch in Aspik und Gurkensalat geplant ist, komme ich wahrscheinlich noch zu den 30%.
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 10:10
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Dazu kommen noch ein paar Salzbrezeln und ein Joghurt, also nochmal ca. 300 kcal.
Also kommst du dann ja auf ca. 31% LowFett, das ist auch immer noch im grünen Bereich :freu:
Kleiner Tip, alles was unter 1 Gramm Fett auf 100 g hat, rechnet man (oder ich ;) ) als fettfrei. Dafür musst du dir also kein Fett aufschreiben :)
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Edit: Durch die Abnahme liegt mein Grundumsatz jetzt nur noch bei 1.741 kcal. Reicht trotzdem.
Nur noch 1741 :( Ich wäre froh, wenn ich das auch nur annähernd hätte :heul:
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Edit2: Ich habe gestern noch ca. 1.200 kcal durch Bewegung dazu verdient, die ich auch komplett eingespart habe.
:shock: :ko:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 10:24
Mietze hat folgendes geschrieben: Nur noch 1741 :( Ich wäre froh, wenn ich das auch nur annähernd hätte :heul:
:zahn: Und ich wäre froh, wenn ich mal ganz normal im Laden eine Hose kaufen könnte. Nun ja, man bekommt nicht immer, was man gerne möchte. :knuddel:
Ich schreibe trotzdem alles auf, da ich endlich mal verstehen möchte, was ich so alles esse und was das für mich bedeutet.
Ich habe mir gestern mal in Points umgerechnet und bin auf 27 gekommen. Das heißt also, das ich damit noch nicht mal meinen Grzundumsatz gegessen habe. Kein Wunder, das ich ständig Hunger hatte. Also mir geht es jetzt jedenfalls viel besser. :freu: :freu:
Danke fürs drüberschauen. :knuddel:
Ach ja, ich trinke jetzt jeden Tag auch ca. 4 l Wasser.
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 10:46
Snowcrash hat folgendes geschrieben: :zahn: Und ich wäre froh, wenn ich mal ganz normal im Laden eine Hose kaufen könnte. Nun ja, man bekommt nicht immer, was man gerne möchte. :knuddel:
Stimmt auch wieder, hat alles seine Vor- und Nachteile ;)
Und ich muss ja nur viel Sport machen, dann würde ich ja auch darauf kommen :floet:
Zitat: Ich schreibe trotzdem alles auf, da ich endlich mal verstehen möchte, was ich so alles esse und was das für mich bedeutet.
Okidoki, das habe ich in der Abnehmphase auch so gemacht :ja: Man lernt dadurch schon so einiges über sich ;)
Zitat: Ich habe mir gestern mal in Points umgerechnet und bin auf 27 gekommen. Das heißt also, das ich damit noch nicht mal meinen Grzundumsatz gegessen habe. Kein Wunder, das ich ständig Hunger hatte. Also mir geht es jetzt jedenfalls viel besser. :freu: :freu:
:freu: :freu: :freu:
Freut mich, das es dir gefällt und wenn es dann auch noch klappt, ist es ja doppelt gut :knuddel:
Allerdings darfste das Obst und Gemüse für "umsonst" bei WW nicht vergessen. Das hat im wahren Leben ja auch Kalorien und die müssen die irgendwie in die anderen Punkte mit unterkruschelmuscheln ;)
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 10:51
Mietze hat folgendes geschrieben: Stimmt auch wieder, hat alles seine Vor- und Nachteile ;)
:ja: :D
Mietze hat folgendes geschrieben: Und ich muss ja nur viel Sport machen, dann würde ich ja auch darauf kommen :floet:
:kopfkratz Das ändert doch aber nichts an deinem Grundumsatz??
Mietze hat folgendes geschrieben: Allerdings darfste das Obst und Gemüse für "umsonst" bei WW nicht vergessen. Das hat im wahren Leben ja auch Kalorien und die müssen die irgendwie in die anderen Punkte mit unterkruschelmuscheln ;)
Und das ist es ja. Für mich sind die Points für manche Dinge einfach nicht nachvollziehbar gewesen. Da verzichte ich lieber auf die 0-Points-Geschichten, sehe aber real, was ich wirklich an Energie und Fett zu mir nehme. Schließlich kann ich meine Grundumsatz auch mit 0 Points erreichen und das ist Schummelei für mich. Beispiel auch die Leberpastete von WW. Hat auf 40 g nur 2 Points, aber dermaßen viel Fett, dass ich das nicht verstehe. :nixweiss:
PS: Du hast ja noch gar nichts zu den Gemüsefrikadellen gesagt ... :floet:
:D
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 13:14
Snowcrash hat folgendes geschrieben: :kopfkratz Das ändert doch aber nichts an deinem Grundumsatz??
Stümmt, aber dann könnte ich so "viele" Kalorien essen, wie du als Grundumsatz hast, nur das es bei mir dann halt der Leistungsumsatz wäre ;)
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Beispiel auch die Leberpastete von WW. Hat auf 40 g nur 2 Points, aber dermaßen viel Fett, dass ich das nicht verstehe. :nixweiss:
Jau, für mich sind die WW-Sachen gar nix, weil viel zu fett und dafür verlangen die auch noch ein Heidengeld :roll:
Snowcrash hat folgendes geschrieben: PS: Du hast ja noch gar nichts zu den Gemüsefrikadellen gesagt ... :floet: :D
Die sind lecker gell, ich habe mir Montag auch erstmal Nachschub geholt :ja:
:idee: Jetzt weiss ich auch endlich, was ich heute abend esse :freu:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 17:21
Na dann lass es dir schmecken. :D Mein Männel mag die im übrigen auch ... :(
Dein Leistungsumsatz muss das aber auch schon recht hoch sein, denn immerhin schaffst du täglich im Büro. :confused: Woran orientierst du dich denn so. Machst du da einen Unterschied zwischen Woche und WE?
Jedenfalls hat mir allein die Radtour vom Montag 1.100 kcal eingebracht. :freu:
Edit: ergänze laufend noch meinen Tagesplan in dem bestehenden Post.
Edit 2: Ich habe gerade beschlossen, das ich wieder auf Asia Nudelsnacks umsteieg, die sind ja 4%. :freu:
Re: Snowcrash
notion - 22.06.2005, 18:41
welchen Kalorien-/Grundumsatz-/Gesamtleistungsrechner benutzt Ihr eigentlich?
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 18:49
notion hat folgendes geschrieben: welchen Kalorien-/Grundumsatz-/Gesamtleistungsrechner benutzt Ihr eigentlich?
www.fettrechner.de
und
www.fitrechner.de
Aber ich verstehe gerade ein paar Sachen nicht, sprich der Fettrechner und ich sind uneins ... :D
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 19:27
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Dein Leistungsumsatz muss das aber auch schon recht hoch sein, denn immerhin schaffst du täglich im Büro. :confused:
Eben weil ich im Büro sitze und meinen Arbeitsplatz nicht verlassen darf, sprich ich sitze 8 Stunden da rum :roll: habe ich ja so einen niedrigen Grundumsatz und ausserdem bin ich 14 cm kleiner als du ;)
Zitat: Machst du da einen Unterschied zwischen Woche und WE?
Nööö, am Wochenende esse ich zwar mehr (dank Ollem :roll: ) aber das gleiche ich unter der Woche wieder aus, da esse ich dann viel Salat oder Gemüse und kaum bis keine Naschereien. Also ich rechne da wie WW, auf die Gesamtsumme der Woche kommt es an und nicht auf die einzelnen Tage :)
Und sooo viel Sport mache ich ja auch nicht, das sich das doll im Kalorienverbrauch niederschlägt :(
Zitat: Einen wahrscheinlichen Mehrumsatz durch sportliche Aktivitäten sollten Sie erst dann durch Essen ausgleichen, wenn Sie mehr als 2000 kcal pro Woche durch Sport verbrauchen (oder entsprechend schwere körperliche Arbeit verrichten)
Quelle und GU-Rechner
Ich nehm den GU-Rechner von Lowfett und raus kommt da bei mir als Grundumsatz 1400 kcal und bei 2x Sport in der Woche ein Leistungsumsatz von 1700 :)
Auf der DGE-Seite gab es auch mal einen, da kamen 1500 kcal GU raus, aber den find ich irgendwie nicht mehr :schäm:
Und Hier ist auch noch ein schöner, weil man da auch seine täglichen Aktivitäten eingeben kann :)
Re: Snowcrash
clubmed - 22.06.2005, 19:43
Kinners, ihr schreibt alle soviel
was sind denn das für Gemüsefrikadellen und welchen Asiasnack meint ihr?
sorry, falls das schon irgendwo stand ....
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 19:47
Die Gemüsefrikadellen hat Mietze als neues Produkt empfohlen und die Asia Nudelsnacks sind von Maggi. Total lecker. Leider funzt bei mir die Maggi-Seite nicht, sonst würde ich linken.
Re: Snowcrash
clubmed - 22.06.2005, 19:55
danke :freu: :knuddel:
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 19:57
Meinst du den hier :)
Und hier die Nährwertangaben ;)
Zitat: Asia Nudel Snack 5 Spices - 5 Gewürze, Maggi, 1 Portion = 1 Packung 1.0-fache Menge
Brennwert 230 kcal
Eiweiß 12.0 g
Cholesterin 0.0 mg
Kohlenhydrate 45.0 g
Alkohol 0.0 g
Fett 1.0 g
Broteinheiten 4.0 BE
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 19:59
Mmmmh - irgendwie gibt es die auch in grün zum Kochen und nicht nur für die Tasse. :kopfkratz
Edit: gefunden:
Energie: 238.00 kcal
Fett: 0.90 gr
F/kcal: 4.03
LF30: 3.40%
:freu: :freu:
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 20:10
Jo, das ist die gleiche, wie die da oben, das oben ist nur die neue Verpackung und der neue Name, aber drin ist genau das selbe :zahn:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 20:15
Mietze hat folgendes geschrieben: Jo, das ist die gleiche, wie die da oben, das oben ist nur die neue Verpackung und der neue Name, aber drin ist genau das selbe :zahn:
Ehrlich? :shock:
Ich habe gedacht, das wäre eine neue Kreation, halt für die Tasse (wegen Cup und so). :schäm:
Na umso besser! :freu:
Re: Snowcrash
clubmed - 22.06.2005, 20:19
*räusper*
die kann man sich tatsäch leicht selber machen (das habe ich aus Versehen gemerkt)
solche Asiennudeln im Wok in Gemüsebrühe anbruzeln und chinesisch würzen
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 20:21
Huch, stimmt in der Betriebsanleitung steht sowas wie heisse Tasse, Wasser drauf und fertig :schäm:
Ich hatte so ein Ding doch schon mal in der Hand und da stand als Zubereitung das gleiche drauf, wie bei diesem Nudelsnack, glaub ich :confused:
Den Nudelsnack gibt es nämlich bei uns gar nicht mehr im Handel, nur noch das, was ich oben gepostet habe :nixweiss:
Gott ist das peinlich :schäm:
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 20:21
clubmed hat folgendes geschrieben: *räusper*
die kann man sich tatsäch leicht selber machen (das habe ich aus Versehen gemerkt)
solche Asiennudeln im Wok in Gemüsebrühe anbruzeln und chinesisch würzen
Sehe ich da vielleicht den :taofinger: hervorblitzen :mietze:
:zahn:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 22.06.2005, 20:26
Summen 22.06.2005:
Energie: 1.343.48 kcal
Fett: 38.94 g
LF30: 26,08%
:floet: Bevor das hier untergeht.
Und ich bin pappsatt! :freu:
Re: Snowcrash
Mietze - 22.06.2005, 20:28
:10 :b020 :freu:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 23.06.2005, 10:03
Donnerstag, 23.06.2005
Lebensmittel ........................... Menge ........ kcal ............. Fett
_________________________________________________________
Knäckebrot- Roggenbrot ........... 18 g ......... 60.50 ............ 0.27 g
Frischkäse Fitline Natur 0,2% ..... 20 g .......... 12.20............ 0.04 g
Hähnchenfleisch in Aspik ........... 50 g .......... 36.50 ............ 0.50 g
Salatgurke .............................. 800 g ......... 96.00 ............ 1.60 g
Emmentaler, 45% ..................... 30 g ........ 114.90 ........... 9.00 g
Keimöl (Mazola) .......................... 5 g ......... 44.50 ............ 4.95 g
Spirelli .................................... 150 g ....... 538.50 ............ 4.50 g
Thunfisch in Wasser ................... 90 g ........ 98.10 ............. 0.90 g
Tomaten ................................. 500 g ......... 85.00 ............ 1.00 g
Tomatenmark ........................... 40 g ......... 20.00 ............ 2.00 g
Tomatenketchup ........................ 15 g ........ 12.45 ............ 0.04 g
Zucker ..................................... 0.5 Tl ....... 10.00 ............ 0.00 g
Parmesan ................................ 10 g ......... 37.00 ............. 2.18 g
Danone Fit&Lecker 0.1% FETT ... 150 g ...... 136.50 ............. 0.15 g
H-Milch, 1,5% Fett ................... 300 ml ..... 141.00 ............. 4.50 g
Salzbrezeln .............................. 35 g ........128.50 ............. 1.85 g
__________________________________________________________
Summen:
Energie: 1.571.65 kcal
Fett: 33.48 g
LF30: 19.17%
GU = 1.741 Kcal
Bilanz = 169.35 kcal
LU = 1.400 kcal dazu
Bilanz gesamt Tag = 1.570 kcal
Re: Snowcrash
Snowcrash - 24.06.2005, 09:26
Freitag, 24.06.2005 (geplant)
Lebensmittel ........................... Menge ........ kcal ............. Fett
_________________________________________________________
Knäckebrot- Roggenbrot ........... 36 g ........ 121.00 ............ 0.54 g
Frischkäse Fitline Natur 0,2% ..... 40 g .......... 24.40............ 0.08 g
Hähnchenfleisch in Aspik ........... 50 g .......... 36.50 ............ 0.50 g
Hähnchenbrustfilet .................... 72 g .......... 82.80............ 1.44 g
Spirelli .................................... 100 g ....... 359.00 ........... 3.00 g
Thunfisch in Wasser ................... 60 g ........ 65.40............. 0.60 g
Tomaten ................................. 300 g ......... 51.00 ............ 0.60 g
Tomatenmark ........................... 25 g ......... 12.50 ............ 1.25 g
Tomatenketchup ........................ 10 g .......... 8.30............. 0.03 g
Zucker .................................... 0.5 Tl ........ 10.00 ............ 0.00 g
Parmesan ................................. 10 g ........ 37.00 ............. 2.18 g
4-Korn-Joghurt Bauer ............... 550 g ...... 235.00.............. 6.25 g
H-Milch, 1,5% Fett ................... 300 ml ..... 141.00 ............. 4.50 g
Salzbrezeln ............................... 35 g ........128.50 ............. 1.85 g
__________________________________________________________
Summen:
Energie: 1.249,25 kcal
Fett: 22.82 g
LF30: 16.44%
GU = 1.738 Kcal
Bilanz = xx.xx kcal
LU =
Bilanz = xxx.xx kcal
Re: Snowcrash
Mietze - 24.06.2005, 10:31
Wow, du bist ja gut dabei :freu: :knuddel:
Und wie geht es dir, hast du Hunger oder fehlt dir irgendwas :trippel: ?
Re: Snowcrash
Snowcrash - 24.06.2005, 11:33
Mir geht es super!!!!! :freu: :freu: :freu:
Hunger hab ich keinen, habe im Gegenteil gestern noch meine Knäckebrote am Abend weggelassen, weil ich nach dem Radfahren gar keinen richtigen Hunger mehr hatte (nur noch den Gurkensalat). Außerdem habe ich mir hier die Ratschläge zu Herzen genommen und trinke jetzt jeden Tag so um die 4 l Wasser.
Und das beste: Ich habe seit Sonntag 3 Kilo abgenommen. :D
Mein Doppelkinn ist fast weg. Meine Hosen passen wieder, die ich am Sonntag nicht mehr zubekommen habe. Und ich habe gestern sogar meinen Bikini angehabt, ohne sofort einen Heulkrampf zu bekommen. :schäm:
Also ich bin echt superhäbbi! :knuddel:
Re: Snowcrash
Mietze - 24.06.2005, 12:09
Juchuuuuu :b020 :10 Es klaaaapppt :freu:
Bei mir sind die Kilos damals auch wie blöde gepurzelt, ich hatte 5 Kilo Abnahme pro Monat :) Allerdings geht es ohne regelmäßige Bewegung nicht ganz soooo schnell ;)
Hach :freu: ich freu mich so für dich :knuddel:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 24.06.2005, 12:20
Dankeschön. :knuddel:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 24.06.2005, 16:27
Tja, jetzt habe ich doch glatt mal den von dir zitierten GU-Rechner von Lowfat genommen und was sehe ich da? 1.546 kcal. LU mit zweimal Sport die Woche 1.855 kcal. :shock:
Wie kann es denn sein, das es keinen Unterschied macht, wie groß man ist bei gleichem Gewicht? Da ist doch die Verteilung von Weichteilen und Knochen schon ganz anders?
:confused:
Re: Snowcrash
Mietze - 24.06.2005, 18:27
Auch hier nochmal ganz ruhig Snowi :tröst:
Der Lowfett-Rechner ist in dieser Sache wirklich ungenau, weil er wie gesagt nicht Größe, Gewicht, Bewegung etc. berücksichtigt. Ich nehme den Wert vom Lowfett-Rechner als unterstes Limit, das ist ein sehr statistisch ermittelter Wert, der gerade bei Frauen von deiner Größe nicht mehr stimmen kann (weil du halt ein bisschen aus der Norm fällst ;) )
Ich zähle ja auch keine Kalorien mehr, ich schätze so Pi mal Daumen ab und versuche möglichst nicht zu oft über 1700-1800 zu kommen. Aber ich geh da sehr nach meinem Körper, wenn er mal nix essen will, dann ess ich eben nix und wenn er unbedingt was will, dann hau ich mir eben auch mal eine halbe Packung Kekse rein.
Ich denke jeder muss sich die Ernährung so ein bisschen für sich selber zurechtwurschteln, man muss nicht alles hunderprozentig so machen, wie es irgendwo vorgeschrieben ist, sondern herausfinden, was bei einem selber am besten klappt. Und ich würde dir unbedingt raten, weiter nach den Werten vom Fitrechner zu gehen, das klappt wunderbar bei dir, also kann das ja gar nicht falsch sein :)
:knuddel:
Re: Snowcrash
Snowcrash - 28.06.2005, 07:26
Montag, 27.06.2005
Lebensmittel ........................... Menge ........ kcal ............. Fett
_________________________________________________________
Mehrkornbrot ...........................200 g ........ 438.00 ............ 2.00g
Kräuterquark 10% i.T. ............. 200 g ........ 146.00 ............ 4.40 g
Wassermelone ....................... 1000 g ....... 380.00 ............. 2.00 g
Stachelbeeren ......................... 200 g ........ 88.00 .............. 0.40 g
Cup Nudeln ............................. 350 g ....... 268.00 ............. 9.00 g
Instant Tomatensuppe ............. 70 g ....... 238.70.............. 2.80 g
Optiwell- Joghurt ..................... 125 g ......... 56.25 ............. 0.12 g
Salzbrezeln ............................... 30 g ....... 117.90 ............. 1.50 g
__________________________________________________________
Summen:
Energie: 1.732,85 kcal
Fett: 22.22 g
LF30: 11,54%
GU = 1.738 Kcal
Bilanz = 5,15 kcal
LU =
Bilanz = xxx.xx kcal
Re: Snowcrash
Snowcrash - 29.06.2005, 08:56
Auf Grund meiner mangelnden Onlinepräsenz in den nächsten Wochen werde ich das Tagebuch hier vorerst nicht weiterführen (komme ja mit dem Nachtragen gar nicht hinterher).
:wink:
Re: Snowcrash
Dunschi - 29.06.2005, 10:11
Die Frau ist aber auch um keine Ausrede verlegen
Re: Snowcrash
Snowcrash - 01.07.2005, 20:58
:schmoll:
Das ist keine Ausrede. :motz:
:D
Re: Snowcrash
blub - 01.07.2005, 21:04
Snowcrash hat folgendes geschrieben: Auf Grund meiner mangelnden Onlinepräsenz in den nächsten Wochen werde ich das Tagebuch hier vorerst nicht weiterführen (komme ja mit dem Nachtragen gar nicht hinterher).
:wink:
Ich wünsche Dir einen tollen Start in Deinem neuen Job und in der neuen Stadt! :)
Re: Snowcrash
Snowcrash - 01.07.2005, 21:16
Danke blub, bin heute gestartet und find es wirklich super spannend und interessant. :freu:
Ich drück dir auch die Daumen für Mittwoch und höre auf deinen Bauch bei der Entscheidung. ;)
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