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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: notion - clubmed - blub - ally - tao Forum: Ruderboot Forenbeschreibung: Reisen, Campen, Caravaning, Abnehmen, gesunde Ernährung, Weight Watchers, Ernährungsumstellung, Vital, Esoterik, Feng Shui, Tao aus dem Unterforum: Gesundheit, Beauty & Wellness Antworten: 12 Forum gestartet am: Samstag 19.03.2005 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Krämpfe Letzte Antwort: vor 18 Jahren, 11 Monaten, 15 Tagen, 18 Stunden, 4 Minuten Getaggt durch: Abnehmen
Alle Beiträge und Antworten zu "Krämpfe"
Re: Krämpfe
notion - 02.05.2005, 19:38Krämpfe
Seitdem ich abnehme bzw. seitdem ich zum Abnehmen Sport mache, bekomme ich ständig Krämpfe in den Füßen und Zehen und nachts auch manchmal in den Waden.
Ich trinke schon fast jeden Tag Magnesium, aber es geht trotzdem nicht weg. Dabei nehme ich doch genug Flüssigkeit zu mir und ich finde auch, dass ich sehr ausgewogen esse.
Wenn das eine Mangelerscheinung ist, was muss ich essen damit es weggeht?
Und wenn nicht, was kann ich generell tun, damit das weggeht? Das nervt! :zeter:
Re: Krämpfe
clubmed - 02.05.2005, 20:07
in meinem schlauen Buch steht folgendes ungefähr:
sogar Stress kann Krämpfe auslösen, acuh körperliche und geistige Überanstrengung. Es handelt sich um eine massive Erhärtung der Muskeln.
bei einem Wadenkrampf: fest auftreten, Wade massieren, sehr warm duschen, mit der Faust gegen die Sohle klopfen
im akuten Fall: sofort 2 Magnesiumkautabletten einnehmen, Sauna hilft und eine warme Dusche
also Wärme fehlt, Energie hinleiten *vormichhinmurmel:
Buch: Prof. Hademar Bankhofer, großes Gesundheitsbuch für das ganze Jahr
Re: Krämpfe
blub - 02.05.2005, 20:10Re: Krämpfe
notion hat folgendes geschrieben: Seitdem ich abnehme bzw. seitdem ich zum Abnehmen Sport mache, bekomme ich ständig Krämpfe in den Füßen und Zehen und nachts auch manchmal in den Waden.
Ich trinke schon fast jeden Tag Magnesium, aber es geht trotzdem nicht weg. Dabei nehme ich doch genug Flüssigkeit zu mir und ich finde auch, dass ich sehr ausgewogen esse.
Wenn das eine Mangelerscheinung ist, was muss ich essen damit es weggeht?
Und wenn nicht, was kann ich generell tun, damit das weggeht? Das nervt! :zeter:
Da ich auch eine zeitlang relativ häufig mit Wadenkrämpfen zu kämpfen hatte, hab ich mich ziemlich ausgiebig mit dem Thema befasst.
Am häufigsten ist die Ursache für Wadenkrämpfe Magnesiummangel. . Seltener auch Gefäßerkrankungen wie Krampfadern.
Mangelerscheinungen können durch falsche Ernährung auftreten, aber auch wenn man bestimmte Medikamente nimmt z.B. diverse Antibabypillen, Antibiotika, Mittel gegen Pilzerkrankungen, Abführmittel, Rheumamittel usw.
Ich habe mal von einem befreundeten Arzt gehört, dass die meisten Magnesiumpräperate die es frei zu kaufen vom Körper gar nicht richtig aufgenommen werden. Da man Magnesium auch zu hoch dosieren kann hat sie mir geraten, dass erstmal meine Ernährung umzustellen und dann beim Arzt abklären zu lassen. Bei mir lag der Magnesiummangel letztendlich an einem Medikament, dass ich für meine Nieren einnehmen muss.
Magnesiumhaltige Lebensmittel sind z.B. Bananen (hilft auch oft bei leichten akuten Krämpfen), Nüsse, Sesam, Leinsamen.
Gegen akute Krämpfe kann dehnen helfen. Bei mir hat meistens eher heiß abduschen und ein bißchen massieren geholfen
Re: Krämpfe
blub - 02.05.2005, 20:11Re: Krämpfe
....
soll ich irgendwas hier löschen, blub?
clubmed
+++++
Re: Krämpfe
blub - 02.05.2005, 20:12Re: Krämpfe
.
statt editiert zitiert :/
Re: Krämpfe
notion - 02.05.2005, 20:18
Ja, danke, genau das meinte ich - profilaktische Maßnahmen.
Das mit dem Massieren und Dehnen und der Wärme habe ich natürlich schon raus und es wirkt auch, aber es ist halt blöd, wenn ich deswegen vom Stepper runter muss oder mitten in der Nacht aufstehen.
Ok, also Bananen, Nüsse, Sesam, Leinsamen - drei dieser vier Dinge habe ich hier, das ist doch schon mal was! :freu: Dann werde ich die vermehrt in die Ernährung einbauen (wobei Bananen ess ich eigentlich viel :nixweiss: ).
An Medikamenten o.ä. kann es eigentlich nicht liegen, da ich nur mein Verhütungsmittel benutze, das ich jetzt schon Jahre nicht gewechselt habe. Es wäre also unlogisch, wenn das von heute auf morgen plötzlich Wadenkrämpfe hervorruft.
Das Magnesium, das ich trinke, bekomme ich übrigens zusammen mit Kalcium vom Arzt verschrieben, wegen meiner Allergien - ich denk mal schon, dass der Körper das aufnimmt. Sonst ist der Arzt echt ein Pfuscher!
Re: Krämpfe
blub - 02.05.2005, 20:36
notion hat folgendes geschrieben:
An Medikamenten o.ä. kann es eigentlich nicht liegen, da ich nur mein Verhütungsmittel benutze, das ich jetzt schon Jahre nicht gewechselt habe. Es wäre also unlogisch, wenn das von heute auf morgen plötzlich Wadenkrämpfe hervorruft.
Machst Du denn schon länger Sport? Durch Schwitzen werden ja verstärkt Minerale ausgeschwemmt.
Mir hat profilaktisch gegen meine Krämpfe auch immer geholfen vor dem Sport aufwärmen und hinterher ordentlich dehnen und dann ein mineralhaltiges Getränk.
notion hat folgendes geschrieben:
Das Magnesium, das ich trinke, bekomme ich übrigens zusammen mit Kalcium vom Arzt verschrieben, wegen meiner Allergien - ich denk mal schon, dass der Körper das aufnimmt. Sonst ist der Arzt echt ein Pfuscher!
Wenns vom Arzt kommt garantiert. Meine Bekannte meinte eher diese ganzen Mittelchen die es rezeptfrei in Drogerien gibt.
Re: Krämpfe
blub - 02.05.2005, 20:38
Hab gerade in meinen Bookmarks noch einen Link gefunden
http://www.stadt-apotheke-wolfsburg.de/Ern%E4hrung/Magnesium.html
Bananen selbst enthalten übrigens nicht soviel Magnesium, aber dafür viel Kalium. Das regelt den Elektolythaushalt und sorgt dafür, dass Nährstoffe vom Körder aufgenommen werden können.
Re: Krämpfe
ally - 02.05.2005, 21:15
Uah, Krämpfe... :shock:
Früher, als ich noch - bitte nicht lachen jetzt - Leistungssport gemacht habe, hab ich ständig Krämpfe gehabt.
Hauptsächlich in den Waden, ausgerechnet da, wo ich die meisten Muskeln hatte.
Ich hab Blutuntersuchungen machen lassen und keine Mangelerscheinungen gehabt, weder Magnesium, noch irgendeine andere.
Es muss also keine Mangelerscheinung sein.
Aufgehört hat es erst, als ich mit dem Sport aufgehört hab.
Ob's am Sport oder an der Pubertät lag, kann jetzt natürlich niemand mehr sagen.
Was hilft, steht ja schon alles hier: Ordentlich aufwärmen, nicht zwanghaft immer weiter machen, gut dehnen und Einmassieren mit Beinwell. Das ist das, was ich immer gemacht hab.
Naja, und das Dehnen bei einem akuten Krampf: auf den Rücken legen, jemanden gegen den Fuß halten lassen und dagegen drücken.
Ich lag so oft auf dem Sportplatz auf dem Rücken. :D
Wenn ich heute Krämpfe hab, dann nur im großen Zeh. :rotfl:
Re: Krämpfe
tao - 03.05.2005, 00:57
Zitat: Das Magnesium, das ich trinke, bekomme ich übrigens zusammen mit Kalcium vom Arzt verschrieben, wegen meiner Allergien
Vielleicht ist die Verkramfung auch eine seltenere Art der Allergie?
Oder betreibst du gerade "krampfhaft" Sport? Also ev. mehr oder verbisseneer als früher?
Achtung jetzt wirds ganz esotherisch:
Vielleicht möchten dir deine Beine etwas sagen.
z.B. sei nicht so ruhelos oder
In dieser Phase meines Lebens kann ich nicht mehr so locker sein, wie ich es brauche.
Alles Liebe
Taoman
Re: Krämpfe
notion - 03.05.2005, 19:55
Also bei Esoterik bin ich immer ein bisschen blöd, da muss mir konkretere Dinge sagen, als so Deutungstheorien. Lebensphase und locker und so versteh ich alles nicht bzw. versteh nicht, was das heißen soll.
Also Sport mache ich (in der Intensität, 4-5x die Woche) seit drei Monaten oder so. Also ich übertreib's auch nicht - eine Stunde ist meistens das Maxiumum. Verbissener - nun ja, weiß nicht, keine Ahnung. Also ich bin motivierter, früher konnte ich mich gar nicht aufraffen. Ab und zu muss ich mich ein bisschen zwingen ja, aber es muss ja auch sein. Ich kann nicht sagen: Mein Körper will nicht, dass ich Sport mache und die Hände in den Schoß legen. Weil nach der Theorie hätte ich ja auch sagen können, mein Körper will, dass ich übergewichtig bin und das alles ein lassen! :D
Ich denke, ich werde auch wieder mehr Spaß am Sport haben, wenn ich dann im Fitnessstudio die Kurse besuche. Morgen unterschreib ich den Vertrag.
Ob dann aber auch die Krämpfe weggehen? Ich meine, die kommen ja auch nachts... und da setz ich mich doch nicht unter Druck (oder?).
Naja, ich werd mal versuchen, mich noch besser aufzuwärmen und Sesam etc. in die Ernährung einzubauen.
Vielleicht bringt das was.
Danke für die vielen Tipps! :knuddel:
Vielleicht profitiert ja auch jemand anderes davon! :)
Re: Krämpfe
tao - 04.05.2005, 00:09
Zitat: Also bei Esoterik bin ich immer ein bisschen blöd, da muss mir konkretere Dinge sagen, als so Deutungstheorien. Lebensphase und locker und so versteh ich alles nicht bzw. versteh nicht, was das heißen soll.
Glaub nicht, das du dafür zu bl*d bist. :knuddel:
Esotherik bedeutet wötrlich "Sich selbst helfen"
Die Wortwahl der "schlauen Sprüche" wirkt manchmal tatsächlich ein bischen deppert. :)
Bin mir aber sicher, das du Begriffe wie"Lebensphase" und "Lockerheit im Leben" schon verstehst...
Es soll ja in erster Linie auch nur mal zum Nachdenken anregen. Und Nachdenken kannst du bestimmt gut, wenn ich dich hier so lese.
Zitat: Ich meine, die kommen ja auch nachts... und da setz ich mich doch nicht unter Druck (oder?).
Das ist aber eher ein Bewies für die Theorie, denn Nachts wird der Tag verarbeitet und der Körper geht mit. Stichwort Alpträume.
In dem Zusammehnang fällt mir gerade auch noch Tanzen vor dem Schlafengehen ein.
Mit schöner, ruhiger Musik.
Hat mir immer gut bei Verkrampfungen geholfen.
Vielleicht bieten die ih Ihren Kursen auch Yoga an oder so. Das, denk ich, hilft schon alleine duch das ausgewogene Stretching.
Schnelle und gute Besserung
Taoman
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