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Alle Beiträge und Antworten zu "team-quest Grappling Circuit - Training"
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 14.09.2005, 22:54team-quest Grappling Circuit - Training
hab gestern die team-quest workout bekommen.da war was dabei was ich auch den gleichen tag ausprobiert hatte.find es viel besser als son kack std. muskelaufbau training.
Grappling Circuit:
1.Bent Over Row=rudern vorgebeugt pic
2.Upright Row=aufrecht rudern pic
3.Military Press=Frontdrücken pic
4.Good Morning=Rumpfaufrichten pic
5.Split Sqat Left and Righ=Kniebeuge mit einem bein nach vorne
6.Sqat and Push Press=Kniebeuge+langhantel über den kopf stossen
7.Straight Legged Dead Lift=Kreuzheben"beine gerade lassen" pic
6 sets, 60 secs. Rest Between Sets
man soll keine schwere gewicht nehmen sondern welche mit denen man viele wiederholungen schafft.beim circuit ungefähr bei jedem 10 wiederholungen.die 7 übungen werden sofort nacheinander gemacht dabei wird die stange nicht abgesetzt.
falls wer fragen hat einfach schreiben erkläre gern :))
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
Metzger - 15.09.2005, 09:22
ja dann bitte ich um genauere erläuterung! :D
hoffe auf baldige antwort..
lg metzger.
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
Dorian - 15.09.2005, 09:24
thx! klingt gut!
die meisten übungen kenne ich, nur was ist bent over row und upright row?
ist das der einzige circuit auf der cd?
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 15.09.2005, 16:43
glaub das war der einzigste circuit die andere sind einzelne übungen kann ich aber auch nachher posten.für den unterkörper sind auch gute übungen dabei.habs oben editiert so versteht man es eigentlich.falls doch noch fragen einfach posten :)
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 15.09.2005, 21:30
da ist noch ein boxing circuit drauf den schreib ich morgen hier rein.ich find den grappling circuit echt super.habs heut zum 2ten mal gemacht und das ist echt hardcore.also ich quele mich voll dabei.schreibt mal wie ihr es findet wenn ihrs ausprobiert habt.
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
Dorian - 15.09.2005, 21:33
he cool! danke fürs einfügen der pics zu den einzelnen übungen! werd das training bald mal ausprobieren, klingt verdammt gut....
thx again @onlyagame, solche posts beleben das forum auf ein neues level!!!
:D :D :D
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 15.09.2005, 22:17
kein ding.ihr habt mir schon so oft geholfen da muss ich doch auchmal was schreiben.das gute an diesem circuit ist das man soviele muskel dabei beansprucht(sieht man auf den bildern) das man eigentlich garkeine andere übungen mehr für den oberkörper braucht.ich finds recht hardcore wie gesagt, liegt vielleicht daran das ich wenig grappling mache.bin gespannt auf euren bericht.
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
Dorian - 22.09.2005, 10:39
werde es heute mal ausprobieren als mittagstraining
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 22.09.2005, 16:45
jo hau rein.schreib dann wieviel gewicht und wie schwer es dir gefallen ist.
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
Dorian - 22.09.2005, 21:09
ja, gutes workout. habe es mit 50 kilo gestartet, das prob dabei ist, das es für manche übungen zu schwer und für manche zu leicht ist, denke aber das wird dann auf der dvd so erklärt dass bei den übungen wos leichter fällt ebebn auch nur 10 gemacht wird....vielleicht mach ich es beim näxten workout übermorgen mir zwei versch. gewichten. das workout rockt aber! mehr davon!!!!!
Re: team-quest Grappling Circuit - Training
onlyagame - 22.09.2005, 22:18
wow mit 50.da muss ich aber noch trainieren...ich finde den anfang voll extrem. wenn man bei der 2ten übung die stange die ganze zeit hoch zieht und danach die stange in die luft drückt.
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