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Alle Beiträge und Antworten zu "fett reduzieren - frage"
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 10.09.2005, 11:53fett reduzieren - frage
kann man mit genug training und normaler ernährung sein fett reduzieren ohne eine diät zu machen?
Re: fett reduzieren - frage
Dorian - 10.09.2005, 12:43
mit genug training ja, aber was ist "normale" ernährung?
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 10.09.2005, 12:46
normal essen. nicht zu wenig das man hungert aber auch nicht mehr als man will.
Re: fett reduzieren - frage
Dorian - 10.09.2005, 12:58
ich denke dass es wichtiger ist zu fragen WAS du ist, als die menge....
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 10.09.2005, 13:46
echt?ja normal für mich ist: brot, fleisch, nudeln, kartoffel, obst und gemüse.süßes und son kack ess ich garnicht.
Re: fett reduzieren - frage
Dorian - 10.09.2005, 14:18
dann wirds gehen...
Re: fett reduzieren - frage
Anonymous - 12.09.2005, 14:13
die menge spielt keine rolle?
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 12.09.2005, 20:13
he dachte wär eingeloggt
Re: fett reduzieren - frage
Wanderlei Silva - 12.09.2005, 20:28
Anonymous hat folgendes geschrieben:die menge spielt keine rolle?
soll das ein scherz sein? natürlich spielt ausgewogenheit bei der menge eine rolle....
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 13.09.2005, 07:02
aha ausgewogenheit ok.
Re: fett reduzieren - frage
The_Bone - 13.09.2005, 12:02
der Trick beim Abnehmen ist, am Ende des Tages ein negatives Energieniveau zu haben. D.h. du musst mehr Kalorien (Kilojoule) verbrennen, als du zu dir nimmst.
Deswegen sind auch Süßigkeiten, Limonaden & weißes Mehl so beschissen: Sie pumpen sehr viel Kohlenhydrate (Energie/Kalorien) in den Körper, schießen den Energiespiegel kurzfristig (10-15 Minuten) in die Höhe, ohne aber längerfristig Energie zu liefern.
Wenn du nun Fett verlieren willst, gehts eigentlich recht einfach:
Du isst Sachen, die relativ wenig Kalorien haben, aber gut und langfristig Energie liefern: Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Kartoffeln, (Vollkorn-)Nudeln, (Vollkorn-)Reis, Bio-Aufstriche.
Dazu am besten Mineralwasser & Gemüsesäfte trinken...
Von weißem Mehl (Pizza,Baguettes,Semmeln,Kebap,...) die Finger lassen, ebenso von fetttriefendem Futter (Kebap,Pizza,;-) Würstelstand-Zeux) und allem, was -wirklich- süß schmeckt.
Würstelstand-Futter ist sowieso das Schlimmste, das du deinem Körper hineinstopfen kannst: Ein Frankfurter besteht beispielsweise nur aus Wasser, Fett, Pökelsalz, Geschmacksverstärker und Chemie. Viel Kalorien, aber NICHTS, was dem Körper nährstofftechnisch nützlich sein könnte (wenn man sich die Ernährung aussuchen kann...)
Das schlimmste, was du deinem Körper antun kannst, ist ZU WENIG zu Essen. Versuch, ein Gespür dafür zu bekommen - deinen Hunger dahingehend einzuschätzen, wieviel dein Körper -wirklich- benötigt.
Es spielen auch noch Sachen wie der Grundumsatz des Körpers und dein Stoffwechsel mit, aber die obenstehenden Dingen sollten reichen, dir einen groben Überblick zu verschaffen.
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 13.09.2005, 14:36
jetzt weis ich bescheid.
Re: fett reduzieren - frage
Anonymous - 13.09.2005, 21:21
hier mal ein paar links die dir sicher weiterhelfen werden :) im prinzip hat the_bone schon das wichtigste gesagt :)
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/abspecken.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/abspecken2.html
Re: fett reduzieren - frage
onlyagame - 14.09.2005, 15:03
danke für die links
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