Dehnen ?!

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  • Alle Beiträge und Antworten zu "Dehnen ?!"

    Re: Dehnen ?!

    The_Bone - 17.02.2005, 16:58

    Dehnen ?!
    Nun sagt mal Leute:
    wie wichtig ist für euch die Dehnung?
    Dehnt ihr im Training eh schon genug, vielleicht sogar zu viel, oder dehnt ihr zu Hause auch noch extra...

    bei der Triangel ist ja eine Grunddehnung voraussetzung, weil man sonst die Füße einfach nicht zusammenbringt, und auch bei anderen Techniken ist ein gut gedehnter Körper nicht von Nachteil.

    Im Sharks Gym Ulm wird zum Beispiel ÜBERHAUPT nicht gedehnt - haben schon den Spitznamen "Die Pinoccio - Gang", weil sie alle so unflexibel sind - aber trotzdem ausnehmend gute Grappler.

    Ich persönlich versuche nach dem Training immer abzudehnen, und auch zu Hause mindestens alle 2 Tage ein "volles Programm" zu machen. Ist mir zwar in letzter Zeit nicht so gut gelungen, aber ich habe schon eine allgemeine Steigerung der Beweglichkeit bemerkt.

    Die geilste Kombo ist ja: Krafttraining + danach lange Ausdehnen + danach meditieren...
    leider muss man dafür 1,5 Stunden und ne Menge Motivation einplanen :wink:



    Re: Dehnen ?!

    Herbert - 17.02.2005, 17:23


    hm also ich glaub schon das ich eigentlich mehr dehnung vertragen könnt, aba ich weiss ned dehnen mag i überhaupt ned irgendwie, auch wenns noch so wichtig is aba ich hasse dehnen...trotzdem versuch ichs alle paar tage daheim........und es is jedesmal die hölle =))



    Re: Dehnen ?!

    The_Bone - 17.02.2005, 18:39


    Herbert hat folgendes geschrieben:........und es is jedesmal die hölle =))

    Hahhahahahhaa...also sooo schlimm ists bei mir nicht :wink:

    kannst dich ja auch einfach aufs Sofa vor den Fernseher schmeissem, und dort die Dehnungsübungen machen. Oder Musik-hören nebenbei oder so...

    wenn man sich wirklich NUR auf das Dehnen konzentrieren muss, is es langweilig, da geb ich dir recht :wink:



    Re: Dehnen ?!

    Herbert - 17.02.2005, 18:44


    mir gehts ja ned drumm das es langweilig is sondern einfach weils unangenehm is und mir überhaupt ned liegt =)



    Re: Dehnen ?!

    xxxxxxx - 18.02.2005, 02:27


    dehnen ist wichtig. vernachlässige es aber auch oft. ungedehnte leute lassen sich schneller tappen, vor allem wenn sie dicke muskeln haben....



    Re: Dehnen ?!

    The_Bone - 18.02.2005, 10:04


    Aber gutes Dehnen hilft nicht nur beim gehebelt werden...

    ich glaube auch, dass dadurch der gesamte Bewegungsapparat geschmeidiger wird. David is da ein gutes Beispiel - dem seine Bewegungen am Boden (obwohl er sicherlich nicht schlecht, aber noch nicht soooooooo gut ist) sehen ultra-flüssig aus. Wenn er z.B. mit der Hüfte rausgeht oder die Hüfte nach oben schiebt, sieht das richtig gut, dynamisch und flüssig aus, und das liegt, denk ich mir, zu einem großen Teil an der Dehnung.

    Ein Kumpel von mir, auch Kampfsportler, ist extrem gedehnt, und hat auch diese "Flüssigkeit" in der Bewegung. Beim Klettern zum Beispiel, oder beim Turnen,...

    ich denke schon, dass Dehnen auch mehr Auswirkungen hat...zumindest red ich mir das ein, damit ich mich selbst zum Dehnen überreden kann :mrgreen:



    Re: Dehnen ?!

    xxxxxxx - 18.02.2005, 13:47


    *dehn*



    Re: Dehnen ?!

    xfercox - 25.02.2005, 16:38


    dehnene find ich auch wichtig, ich dehn auch 3-4 mal die woche eine halbe stunde, aber nur die beine, den oberkörper vernachlässige ich zu sehr. ich find dehen ist auch wichtig um die kicks zu verbessern.



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