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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: MidicatDD - Linny - Funatic Forum: RKA HEADQUARTERS Forenbeschreibung: .::.:.::: RKA Headquarters :::.:.::. aus dem Unterforum: The Lounge Antworten: 9 Forum gestartet am: Freitag 04.02.2005 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Schlafprobleme... Letzte Antwort: vor 19 Jahren, 23 Tagen, 2 Stunden, 7 Minuten
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Re: Schlafprobleme...
MidicatDD - 07.03.2005, 22:27Schlafprobleme...
so brauch mal wieder hilfe.. kenn ihr das. sontag abend nach nem feinem weekend. und man muss montag zeitig raus.. aber man kann nicht schlafen.
hat jemand paar gutenachttips?
Re: Schlafprobleme...
Linny - 08.03.2005, 21:24
Tipps fürs Einschlafen
1.
Wenn de nach 15 bis 20 Minuten nicht eingeschlafen bist, dann steh lieber wieder auf. Schlafloses Hin- und Herwälzen bringt Frust.
2.
Geh möglichst jeden Tag zur etwa gleichen Uhrzeit ins Bett, steh jeden Tag etwa zur gleichen Uhrzeit auf.
3.
Wer keinen Mittagsschlaf hält, ist abends in der Regel müder. Dennoch ist von einem kurzen Nickerchen nicht abzuraten, wenn es dem Bio-Rhythmus entgegenkommt.
4.
Gestalte dein Schlafzimmer gemütlich. Entferne alles, was an Arbeit erinnert.
5.
Iss abends leichte, kohlenhydrat-reiche und fettarme Speisen. Kein Koffein, kein schwarzer Tee, wenig (besser: keine) Zigaretten, wenig Alkohol: ein Glas Wein oder Bier kann entspannend und schlaffördernd wirken, mehr bewirkt das Gegenteil. (am besten warmes Bier, schmeckt zwar scheiße wirkt aber wunder un macht sehr träge....-> am besten in ner badewanne mit entspannenden badezusätzen..)
6.
Treibe morgens, nachmittags oder in den frühen Abendstunden Sport (das entspannt), aber meide ungewohnte, intensive körperliche Aktivitäten kurz vor dem Zubettgehen. Spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen sollte damit Schluss sein.
7.
Abendliche Spaziergänge fördern dagegen das Schlafbedürfnis.
8.
Arbeitennicht im Bett. (naja, sex mal ausgeschlossen...) Auch lesen und fernsehen sind nicht förderlich.
9.
Achte auf eine gesunde Schlafumgebung (Temperatur 18 bis 20 Grad), vermeide Elektrosmog (Handy, Fernseher, elektrischer Radiowecker)!
10.
Ein Vollbad vor dem Schlafengehen ist eine gute Einschlafhilfe.
11.
Hilfreich beim Einschlafen sind warme Füße und warme Hände, denn die Körpertemperatur des Schlafenden wandert sozusagen vom Rumpf in die Extremitäten. Daher die wohltuende Wirkung eines Fußbades oder einer Wärmflasche an den Füßen.
12.
Nicht so viel übern Tag nachdenken, da wird man zu hibbelig... wenns net anders geht, lieber alles aufschreiben...beruhigt ungemein...
13.
Baldriantropfen, -tabletten oder Einschlaftees lassen entspannen, fördern das "wollige" Gefühl un lassen eher einschlafen
14.
Schäfchen zählen, irgendwann schläft man immer ein..
Viel Erfolg! *smile*
Re: Schlafprobleme...
MidicatDD - 08.03.2005, 22:50
bnoar, das wird schwer am besten ich versuch mich dran zu erinnern wenn ich sonntags ins bett gehe, da penn ich och ein.. :lol:
Re: Schlafprobleme...
Funatic - 09.03.2005, 13:14
ja wenn ich das so lese solltest du lieber umzeiehn um schlafen zu können :lach:
Re: Schlafprobleme...
MidicatDD - 10.03.2005, 12:42
Funatic hat folgendes geschrieben: ja wenn ich das so lese solltest du lieber umzeiehn um schlafen zu können :lach:
du musst reden, gemüglich? naja so zwischne fernseher, dvd-player, videorecorder, pc, hifianlage, und turnies... :D
das ist ja so richtig feng schuiiii, oder wie das heest..
Re: Schlafprobleme...
Funatic - 10.03.2005, 13:58
naja alles was wichtig ist steht nun mal in meinem Zimma 8-)
Re: Schlafprobleme...
Linny - 10.03.2005, 21:37
MidicatDD hat folgendes geschrieben: Funatic hat folgendes geschrieben: ja wenn ich das so lese solltest du lieber umzeiehn um schlafen zu können :lach:
du musst reden, gemüglich? naja so zwischne fernseher, dvd-player, videorecorder, pc, hifianlage, und turnies... :D
das ist ja so richtig feng schuiiii, oder wie das heest..
..is doch die grundausstattung un gehört in jedes ordentliche zimmer!!! hähä!!! najo...bei mir wärens nur videorecordern, tv, hifianlage, laptop... :roll:
Re: Schlafprobleme...
Linny - 04.04.2005, 16:44
un midi, mal was davon versucht? erfolge gehabt? grinz und gruß
Re: Schlafprobleme...
MidicatDD - 04.04.2005, 21:21
Linny hat folgendes geschrieben: un midi, mal was davon versucht? erfolge gehabt? grinz und gruß :snoopy:
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