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Re: trainingsaufwand
iceprincess - 17.08.2005, 15:44trainingsaufwand
wieviele stunden verbringt ihr täglich auf und neben dem eis? wie sieht euer trainingsplan in der hauptsaison bzw. im sommer àus?
mein wintertrainingsplan:
mo: aufwärmen 15.00-16.00 / eistraining 16.00-18.00 / beweglichkeitstraining 18.00-19.00
di: aufwärmen 15.00-16.00 / eistraining 16.00-18.00 / beweglichkeitstraining 18.00-19.00
mi: aufwärmen 16.00-16.30 / eistraining 16.30-18.00 / konditionstraining 18.00-19.00
do: aufwärmen 17.00-18.00 / eistraining 18.00-20.00 / konditionstraining 20.30-21.00
fr: aufwärmen 16.30-17.15 / eistraining 17.15-19.15 / gymnastik 19.15-20.00
sa: aufwärmen 08.00-09.00 / eistraining 09.00-11.00 / konditionstraining 11.30-12.30
so: aufwärmen 08.30-09.00 / eistraining 09.00-11.30 /
mein sommertrainingsplan:
mo: aufwärmen 18.00-18.30 / eistraining 18.30-20.30 / beweglichkeitstraining 20.30-21.00
di: aufwärmen 13.30-14.00 / schwimmen 2.5km / danach beweglichkeitstraining 30min
mi: aufwärmen 16.00-16.45 / eistraining 16.45-19.15 / yoga 19.15-19.45
do: aufwärmen 18.00-19.00 / eistraining 19.00-20.00 / ballett 20.00-21.00
fr: ballett 17.00-19.00 / eistraining 19.00-21.00
sa: aufwärmen 07.30-08.00 / eistraining 08.00-11.00 / yoga 11.00-11.30
so: aufwärmen 08.00-09.00 / eistraining 09.00-12.00
das konditionstraining müssen wir im sommer selber übernehmen.
Re: trainingsaufwand
icegirl - 18.08.2005, 19:01
Hallo!!!
Früher als ich noch in NRW richtig leistungsmäßig gelaufen bin,
hatte ich in der Woche 5mal Eistraining und davor jeweils eine halbe Stunde Konditraining.
Im Sommer hatte ich dann nur 3mal Eistraining, jedoch nur in der Schulzeit.Konditraining gabs da keins, musste sich halt jeder selber warm machen und trainieren.
Jetzt wo ich im saarland trainiere habe ich nur 2mal pro woche Training.
da gibt es auch keine zusatzangebote wie kondi oder so, so dass ich mich immer selber so 20minuten aufwärme.
fast niemand in meinem verein macht das, was ich schon ziemlich komisch finde.
Re: trainingsaufwand
aida - 19.03.2006, 20:24
Meine Trainingsplan sieht so aus:
Sommer: (morgen/mittag/abend)
Montag: 1 stunde joggen / 2 stunden eistraining / 1 stunde ballett
Dienstag: - / 2 stunden eistraining / schwimmen
Mittwoch: 2 stunden eistraining / - 1 stunde beweglichkeitstraining / 2 stunden eistraining
Donnerstag: 2 stunden eistraining / 2 stunden beweglichkeitstraining / -
Freitag: 2 stunden ballett / 1 stunde eistraining / -
Samstag: selbständiges training, meistens 2 stunden eistraining, 1 stunde ballett oder joggen
Sonntag: selbständiges training, meistens 1 stunde eistraining, 1 stunde joggen
Im Sommer hat unsere Eisshow drei Wochen Ferien. In die Ferien muss jede Eisläuferin selber trainieren und am Ende von den Ferien wieder so gut sein wie davor. Dann mache ich meistens 2 Stunden Eistraining und eine Stunde Beweglichkeitstraining. Manchmal ist es aber auch sehr heiss in Sommer und ich mache nur Eistraining.
Winter: (morgen/mittag/abend)
Montag: frei / 2 stunden probe / 2 stunden beweglichkeitstraining
Dienstag: 2 stunden ballett / 2 stunden probe / frei
Mittwoch: 2 stunden ballett / 2 stunden beweglichkeitstraining / 2 stunden probe
Donnerstag: 2 stunden ballett / 2 stunden probe / 2 stunden show
Freitag: 2 stunden ballett / 2 stunden probe / 2 stunden show
Samstag: 2 stunden beweglichkeitstraining / 2 stunden probe / 2 stunden show
Sonntag: 2 stunden probe / 2 stunden show / 2 stunden show
Im Winter haben wir fast immer Shows von Donnerstag bis Sonntag. Dann ist es immer sehr anstrengend, weil wir müssen trainieren und Sachen verbessern und abends noch die Show machen.
Re: trainingsaufwand
iceprincess - 20.03.2006, 09:08
dein trainingsplan sieht ganz schön hart aus, irgendwie hat man da ja nie frei! fällt da auch mal das training aus oder hast du 365tage im jahr immer diesen trainingsplan? ich hätte gar nicht gedacht, dass man als eisshowläuferin so viel trainieren muss bzw. noch so viel training hat, das nicht auf dem eis stattfindet. eigentlich ist das ja fast so streng wie wenn man leistungssportler im wettkampfbereich ist! wie lange braucht ihr, um eine show einzustudieren? habt ihr ein programm oder mehrere programme?
Re: trainingsaufwand
Manu - 20.03.2006, 11:58
Bei uns sieht es so aus:
Mo: 1,5 Std Kondi, 30 Min. Aufwärmen,1,5 Std Eis, 1 Std Ballett
Di: 30 min Aufwärmen, 2,5 Std Eis, 45 min Joggen + Beweglichkeit
Mi: 1,5 Std Kondi, 30 Min. Aufwärmen,2 Std Eis, 1 Std Ballett
Do: 1,5 Std Kondi, 30 Min. Aufwärmen,2 Std Eis
Fr: 30 Min. Aufwärmen,2 Std Eis, 45 Min Joggen + Beweglichkeit
Sa: 30 min Aufwärmen, 1 Std Eis
So: frei (außer bei Wettbewerben)
Re: trainingsaufwand
eisprinzesin-tanja - 06.09.2006, 15:41
wenn ich auf der eislaufschule in kanada bin trainere ich so:
montag: schule von 7.30am bis 11.00am, 1.00pm-2.30pm ballett, 3.00pm-5.00pm eislaufen, 8.00-10.00 eislaufen
dienstag: schule von 7.30am bis 11.00am, 1.pm-2.30 beweglichkeit, 3.00-4.00 ballett, 5.00-8.00 eislaufen
mittwoch: schule von 7.30am bis 11.00am, 1.00pm-2.30pm ballett, 3.00pm-5.00pm eislaufen, 8.00-10.00 eislaufen
donnerstag: schule von 7.30am bis 11.00am, 1.00pm-2.30pm konditionstraining, 3.00-5.00 eislaufen, 6.00-8.00 ballett, 8.30-10.00 eislaufen (alle 2 wochen)
freitag: 07am-09am eislaufen, 11am-1pm eislaufen, 3pm-5pm ballett, 8pm-9pm trockentraining
samstag: 07am-09am trockentraining, 11am-12am aerobic, 1pm-3pm eislaufen, 5pm-7 oder 8pm vorbereitung auf sonntag
sonntag: wettkampftag (oder probewettkampf, trainersichtung)
Re: trainingsaufwand
aida - 08.09.2006, 21:00
@ iceprincess
mein trainingsplan ist immer so. wir haben zwei verschiedene shows, aber ich kann in die moment nur in der einen mitmachen.
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