das rsg-jahr: trainingsverteilung

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    Re: das rsg-jahr: trainingsverteilung

    nathalie1986 - 21.09.2005, 14:14

    das rsg-jahr: trainingsverteilung
    für das jahr 2006 habe ich vor, wieder hobbymässig in den leistungssport einzusteigen. ich hatte in den vergangenen jahren grosse probleme mim' rücken, sodass ich nicht so viel trainieren konnte. nun möchte ich aber wieder anfangen. um möglichst viel erfolg zu haben (fürmich selber) habe ich deshalb einen trainingsplan für das ganze jahr erarbeitet, den ich auch meinen schülerinnen zeigen möchte. gerne würde ich wissen, ob ihr auch schon solche grossen planungen macht, oder ob ihr eher einfach alles so plant, wie es auf euch zukommt. bringen euch trainingspläne etwas, oder trainiert ihr am liebsten frei?

    mein vorläufiger trainingsplan 2006
    januar
    - langsame wiederaufnahme des trainings

    februar
    - verbesserung der kondition, beweglichkeit

    märz
    - verbesserung der kondition, beweglichkeit
    - erste übungen zur technik, auch eventuelles verbessern

    april
    - verbesserung der technik
    - einstudieren einer kür

    mai
    - verbesserung der technik und der kür mit dem fiktiven ziel "wettkampf"
    - genaue ziele für die wettkämpfe festlegen

    juni
    - wettkämpfe
    - stetige verbesserung der technik und der kür

    juli
    - wettkämpfe
    - stetige verbesserung der technik und der kür
    - sommertrainingslager besuchen (mindestens 1 woche)

    august
    - wettkämpfe
    - stetige verbesserung der kür (endspurt)

    september
    - ende der wettkampfsaison
    - erste verbesserungen der technik (kür ist jetzt unwichtig)

    oktober
    - konzentriertes verbessern der fehler aus der wettkampfsaison
    - steigerung der beweglichkeit und kondition

    november
    - erlernen neuer elemente
    - konzentriertes verbessern der fehler aus der wettkampfsaison

    dezember
    - besuch eines trainingslagers (mindestens 2 wochen)
    - andere techniken kennenlernen und verbessern
    - ziele fürs nächste jahr fassen



    Re: das rsg-jahr: trainingsverteilung

    hitman - 24.09.2005, 13:05


    Beim Tennis hat mein Trainer bestimmt was gemacht wird, es gab immer ein Standartprogramm (u.a. Schlagtechnik, Kondition (Dinge die immer Trainiert werden)), bei dir vielleicht Beweglichkeit und Gerätetechnik, dann arbeitete er mit mir an meinen individuellen Schwächen z.B. der Schnelligkeit.



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