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Re: das rsg-jahr: trainingsverteilung
nathalie1986 - 21.09.2005, 14:14das rsg-jahr: trainingsverteilung
für das jahr 2006 habe ich vor, wieder hobbymässig in den leistungssport einzusteigen. ich hatte in den vergangenen jahren grosse probleme mim' rücken, sodass ich nicht so viel trainieren konnte. nun möchte ich aber wieder anfangen. um möglichst viel erfolg zu haben (fürmich selber) habe ich deshalb einen trainingsplan für das ganze jahr erarbeitet, den ich auch meinen schülerinnen zeigen möchte. gerne würde ich wissen, ob ihr auch schon solche grossen planungen macht, oder ob ihr eher einfach alles so plant, wie es auf euch zukommt. bringen euch trainingspläne etwas, oder trainiert ihr am liebsten frei?
mein vorläufiger trainingsplan 2006
januar
- langsame wiederaufnahme des trainings
februar
- verbesserung der kondition, beweglichkeit
märz
- verbesserung der kondition, beweglichkeit
- erste übungen zur technik, auch eventuelles verbessern
april
- verbesserung der technik
- einstudieren einer kür
mai
- verbesserung der technik und der kür mit dem fiktiven ziel "wettkampf"
- genaue ziele für die wettkämpfe festlegen
juni
- wettkämpfe
- stetige verbesserung der technik und der kür
juli
- wettkämpfe
- stetige verbesserung der technik und der kür
- sommertrainingslager besuchen (mindestens 1 woche)
august
- wettkämpfe
- stetige verbesserung der kür (endspurt)
september
- ende der wettkampfsaison
- erste verbesserungen der technik (kür ist jetzt unwichtig)
oktober
- konzentriertes verbessern der fehler aus der wettkampfsaison
- steigerung der beweglichkeit und kondition
november
- erlernen neuer elemente
- konzentriertes verbessern der fehler aus der wettkampfsaison
dezember
- besuch eines trainingslagers (mindestens 2 wochen)
- andere techniken kennenlernen und verbessern
- ziele fürs nächste jahr fassen
Re: das rsg-jahr: trainingsverteilung
hitman - 24.09.2005, 13:05
Beim Tennis hat mein Trainer bestimmt was gemacht wird, es gab immer ein Standartprogramm (u.a. Schlagtechnik, Kondition (Dinge die immer Trainiert werden)), bei dir vielleicht Beweglichkeit und Gerätetechnik, dann arbeitete er mit mir an meinen individuellen Schwächen z.B. der Schnelligkeit.
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