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Re: was tun bei so heissem wetter?
iceprincess - 25.06.2005, 10:22was tun bei so heissem wetter?
zurzeit sind ja viele eishallen geschlossen und man knn sehr wenig trainieren. früher habe ich im sommer immer sehr viel ballett gemacht, aber die ballettschule wo ich war ist inzwischen geschlossen worden. dann habe ich eine andere aufgesucht, aber da gibt es beim besten willen kein klimagerät! bei diesen heissen temperaturen finde ich es einfach unmöglich, sport zu treiben. im ballettsaal hatten wir immer mindestens 35 grad und dann trägt man obligatorischerweise ja noch strumpfhosen und ein trikot...
auch für andere dinge, wie zum beispiel trockentraining finde ich es zurzeit einfach zu heiss. für den körper ist es ja auch nicht gesund, bei diesen temperaturen so viel sport zu machen. und doch muss man irgendwie trainieren um nicht ganz aus dem konzept zu geraten...
was macht ihr bei so heissen temperaturen?
hier meine "tipps":
ich gehe immer am abend joggen. wenn man wirklich richtig joggen gehen will, muss man pber längrer zeit gehen und das kann man während des tages schon gar nicht mehr. ich warte dann immer bis so um 21 oder 22 uhr wenn es schon fast wieder eindunkelt und gehe dann joggen. das ist das einzige, was man machen kann. neulich war ich in einer eishalle wo drinnen 30 grad gemessen wurden, das eis war eigentlich eher matsch. wenn man dann absichtlich stürze machen muss um auf das kühle eis fallen zu dürfen hörts bei mir echt auf:-)
in meinem zimmer habe ich eine balletttange angebracht. dort kann ich eigentlich den ganzen tag üben, denn ein ventilator hält die temperaturen sos bei 20 grad. ich finde es allerdings unmöglich, bei diesem wetter noch strumpfhosen tragen zu müssen, bei solchem wetter sollte die kleiderordnung wirklich zweitrangig sein. um die ballettschuhe nicht zu beschädigen ziehe ich einfach so ganz dünne strümpfe an, die nur bis zum knöchel kommen. ein trikot braucht man eigentlich aj auch nicht, man kann rein theoretisch ja auch im bikini tanzen. so mache ich auch jeden tag mindestens eine stunde ballett. da ballettschritte nicht besonders viel bringen fürs eislaufen mache ich oft auch beweglichkeitstraining oder sowas.
schwimmen wäre bei diesem wetter auch eine gute lösung, allerdings komme ich immer mehr davon weg. erstens ist das wasser in den bädern mittlerweile so warm, dass man sich wie in einer badewanne fühlt. zudem sind die bäder auch dermassen überfüllt bei dieser hitze, dass man keine einzige bahn durchschwimmen kann, ohne immer unterbrochen zu werden. das schwimmen sollte ja eigentlich als konditionstraining dienen und wenn man alle drei meter anhalten muss ist das wirklich störend. in den sommerferien allerdings finde ich schwimmen gut. viele leute schlafen dann aus, ich stand aber schon um acht im freibad, da war kein mensch da. dann geht es gut und es ist auch noch relativ kühl am morgen früh.
ich hoffe ich konnte vielleicht jemandem ein bisschen helfen in sachen training im sommer und würde mich über eure tipps auch riesig freuen!
Re: was tun bei so heissem wetter?
aida - 26.06.2005, 22:48
bei diesem wetter habe ich das training immer aufs minimum heruntergeschraubt. gücklicherweise hatte ich lange die möglichkeit, auch im sommer jeden tag zu trainieren und da wo ich damals gelebt habe, war es auch nie so heiss. im sommer gab es aber trotzdem die ein oder anderen probleme mit der hitze, doch dann fiel eher das trockentraining draussen weg:-) alle flüchteten in die schön küle eishalle und niemand wollte hinausgehen zum joggen...
Re: was tun bei so heissem wetter?
nathalie1986 - 27.06.2005, 09:52
also dieses problem kenne ich nur zu gut von der rhythmischen sportgymnastik. wenn es heiss war, hatten wir ja nicht mal das eis zum abkühlen. viele turnhallen, speziell in italien wo ich lange trainiert habe, sind einfach nur stickig und heiss und womöglich verfügten sie auch noch über immense fensterfronten, sodass man wirklich gegrillt wurde darin. die trainerinnen nahmen aber nie rücksicht auf das wetter, im winter wurde ebenso in den ungeheizten hallen trainiert. ich selber weiss auch nicht mehr, wie ich das durchgehalten habe, denn es ist ja auch gar nicht gesund. ich kann mich nur erinnern, dass ich einfach total viel getrunken habe. es konnte also durchaus vorkommen, dass ich nach drei stunden training einen ganzen kasten mineralwasser leergetrunken hatte. teilweise haben wir auch die kleider nassgemacht, was sehr viel genützt hat. wenn man extra lange leggings trug oder einen ganzanzug und diese dann nass machte, bemerkte man die hitz draussen gar nicht.
wichtig ist, dassman nach dem training viel trinkt. wenn man viel schwitzt, was bei diesem wetter ja unumgänglich ist, verliert man enorme mengen an flüssigkeit. diese muss man sowohl während dem training als auch danach wieder irgendwie aufnehmen. deswegen sollte man immer sehr viel trinken. meistens trainierten wir auch morgens, so von acht bis elf oder bis zwölf. dann war es zwar auch schon heiss, aber die temperaturen standen in keinem vergleich zu jenen um zwei oder drei uhr nachmittags.
wenn ihr nicht eislaufen mögt, würde ich euch anraten, die klamotten nass zu machen (grad tutti quanti unter die dusche) und danach ne runde joggen zu gehen, am besten ist es früh morgens (spätestens um 7) oder sehr spät abends (ab 22 uhr). am morgen ist der körper aber leistungsfähiger. ansonsten würde ich mir wie iceprincess gesagt hat einen ventilator zulegen und wenn ihr nicht aufs eis könnt, zuhause ein paar übungen im stil von spagat und so zeug machen.
bitte beachtet folgendes: dieses problem haben ALLE. höchstens die weltklasse hat das ganze jahr über trainingsmöglichkeiten. aber ich würde sagen 99% aller anderen eisläuferinnen in europa haben beschissene trainingsmöglichkeiten. vielleicht sind eure leistungen nach der hitzpause nicht mehr dieselben, aber das ist ja bei allen so und kommt schnell auch wieder, deswegen gönnt euch auch mal neu pause und geniesst den sommer.
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