schwimmen - hier einige tipps dazu

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    Re: schwimmen - hier einige tipps dazu

    iceprincess - 25.06.2005, 10:36

    schwimmen - hier einige tipps dazu
    bei mir erwies sich schwimmen als effizientestes zusatztraining neben dem eislaufen. anfangs schwamm ich immer nur eine halbe stunde und irgendwie stellte sich nicht so richtig ein erfolg ein. nun habe ich hier ein paar tipps für jene, die auch schwimmen möchten:

    - möglichst früh am morgen schwimmen gehen, dann hat es noch wenig leute im freibad und es ist auch noch nicht 35 grad warm.

    - schon vorher entscheiden, wieviel man schwimmen möchte und dies auch möglichst einhalten zu versuchen (am anfang besser kleine ziele nehmen)

    - wenn es geht immer distanzen ab 1000m wählen

    - anfangs nicht unbedingt auf die zeit achten, besonders wenn man mit der atmung noch nicht so klarkommt

    - keine zu grossen pausen machen, also nicht nach jeder bahn eine halbe stunde esspause einlegen, sondern mindestens 5 bahnen am stück schwimmen, dann eine kurze pause (evtl. im becken drinbleiben), nach 10 bahnen evtl kurz das becken verlassen und 2-3 minuten pause machen, danach nochmal 5 bahnen, danach eine kurze pause und dann nochmal fünf und fertig:-)

    - nach einem kilometer jeweils eine 5-minuten pause machen und etwas trinken

    - immer etwas zu trinken mitnehmen (beim schwimmen schwitzt man auch und verliert flüssigkeit!!!)

    - wenn möglich beim nächsten mal wenn möglich die distanz um mindestens 200m (4 bahnen) steigern

    - vor dem schwimmen ein bisschen einturnen (wenn man mit dem fahrrad zum freibad fährt, erledigt sich das)

    - schwimmstil immer wieder wechseln, aber nicht dreimal pro bahn sondern alle fünf bahnen

    - beim brustschwimmen im wasser ausatmen, d.h. den kopf nicht andauern über wasser halten. auf die dauer gibt das nackenschmerzen (oder zumindest nach dem schwimmen)

    - immer gleichmässig atmen. wer keine kondition hat, kann durch gleichmässiges atmen auch einen kilometer schwimmen. die atmung ist das A und O!

    - immer eine schwimmbrille tragen (ab 5 euro gibts gute modelle)

    - nach dem schwimmen auch ein bisschen ausdehnen

    - wenn ihr lust habt könnt ihr auch ein "tagebuch" über eure schwimmaktivitäten fühen. ich hatte in den letzten sommerferien 52km geschwommen, das wurde mir erst bewusst als ich es schwarz auf weiss hatte, aber ich war morz stolz darauf.

    viel spass beim schwimmen:-)

    p.s: ich habe gelesen, dass es neuerdings auch unterwasserdiscmans/mp3-player gibt! die kosten zwar mindestens 135 euro, aber das wäre doch eine klasse idee zum noch grösseren schwimmspass

    :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D



    Re: schwimmen - hier einige tipps dazu

    aida - 26.06.2005, 22:54


    hey!
    hut ab, diese tipps sind wirklich der hammer! ich gehe oft schwimmen, aber jetzt ist mir erst so richtig bewusst geworden, was ich eigentlich so alles falsch mache :lol: :lol: :lol: . das mit der atmung ist wirklich wichtig. das war ich mir alles nicht so bewusst, aber wenn ich das nächste mal ins schwimbad gehe, werde ich das zeug mal ausprobieren, es scheint wirklich so als würde es was bringen 8) 8) 8)



    Re: schwimmen - hier einige tipps dazu

    nathalie1986 - 27.06.2005, 09:36


    genial!
    ich war gestern im freibad und habe mir die tipps mal zu herzen genommen. da kann man wirklich etwas lernen, ich wusste gar nicht was für eine schlechte schwimmerin ich bin :oops: . jedenfalls weiss ich jetzt endlich warum. vorher konnte ich kaum schwimmen, aber jetzt schaffe ich immerhin schon fast einen kilometer mit diesen tipps. es ist wirklich so, dass man mit der richtigen atmung schon sehr viel besser schwimmt. ich hatte den kopf immer über wasser, weil ich meine haare nicht nass machen wollte, aber das ist absoluter quatsch. entweder man schwimmt richtig oder falsch, aber alles was dazwischen ist ist mist.
    man muss sich wirklich zeit nehmen, und ausprobieren welche tipps sich am besten für einen selbst eignen. ich konnte auch noch nocht alle tipps aufs mal befolgen, irgendwann wirds zu viel. aber da ich gerade entdeckt habe, dass ich doch eine bahn schaffen kann, werde ich wahrscheinlich noch öfters schwimmen gehen und weiter üben.
    am wichtigsten finde ich, dass an richtig atmet und auf jeden fall eine schwimmbrille trägt. ansonsten verliert man kontaktlinsen, sieht schlecht oder die augen brennen vom chlor. diese brillen sind wirklich nicht teuer, aber absolut lohneswert.
    nat1986



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