Tagessalat

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    Re: Tagessalat

    Anonymous - 04.05.2014, 20:13

    Tagessalat
    Wochentag täglich:

    6 Uhr aufstehen - in 1.5h unterzubringen: Tablette nehmen, idealerweise sporteln, frühstücken :kaffee: , duschen, anfracken und maskieren. BBS.

    7:30 Uhr Abfahrt zur Arbeit. :job:
    üblicherweise um 17:30 Rückkehr von der Arbeit, wenn nicht andere Termine noch dazukommen

    abends: BBK und BBW, Klamotten raussuchen für den nächsten Morgen

    Ziel: ab 20 Uhr ist reine Freizeit, keine Pflichten mehr

    Ziel: um 22:30 Uhr gehts in die Heia :N8:, damit ich auf 7.5h Schlaf komme


    Wöchentlich wiederkehrende Aktionen

    Blumen gießen: Di, Do u. So, + Di = dü-ngen

    Mi Sportkurs

    Wochenende: mind. 1 Maschine Wäsche und mind. 1x kochen

    Gemüse-Einkauf: Di u. Fr. am Hofladen möglich oder Samstag auf dem Wochenmarkt


    bezüglich Handtücher-Wechsel, Bettwäsche-Wechsel und staubsaugen bin ich noch unregelmäßig, das geht bisher nach Bedarf - ich möchte hier aber auch eine Routine einführen.



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 04.05.2014, 20:44


    Das sieht gut aus.

    Würde für mich auch gern solche Regelmässigkeiten finden und einhalten können.

    Wobei ich mir da noch unschlüssig bin mit den Zeiten, da ich ja Früh- und Spätschichten in der Arbeit habe. (6-14 Uhr oder 12-20 Uhr)
    und massive Probleme zeitig schlafen zu gehen, insbesondere bei Spätschicht.

    Wobei ich schon oft überlegt hab ob das net trotzdem machbar ist.
    Dafür sollt ichs aber schaffen abends net so lange am PC zu hocken.

    Ich hab halt generell Schlafprobleme, weniger dass ich net schlafen kann oder zu wenig schlaf (dass nur der Fall wenn ich zu spät ins Bett geh)
    Ich kann immer schlafen und schlaf mich eher müde wenn ich frei hab.
    Hab schonmal versucht nen vernünftigen Rhytmus zu finden, die Schlafphasen sollen ja ca 90 min haben, was bedeuten würde 6 h oder für mich eher 7,5 h (brauch eher viel Schlaf eigentlich) wären optimal.
    Wenn ich Frühschicht hab und um 5 Uhr aufsteh müsst ich also 21.30 schlafen. Wäre eigentlich machbar aber für mich net so einfach^^

    Jedenfalls wärs dann optimal einen 5-21.30 Uhr Tag einzuführen, generell, vielleicht Sonntags bissi länger im Bett.

    Aber das krieg ich irgendwie net wirklich hin.



    Re: Tagessalat

    Mademoiselle Bagatelle - 04.05.2014, 20:48

    Re: Tagessalat
    Himbeeressig hat folgendes geschrieben:
    Ziel: ab 20 Uhr ist reine Freizeit, keine Pflichten mehr

    Ziel: um 22:30 Uhr gehts in die Heia :N8:, damit ich auf 7.5h Schlaf komme




    Wow, tolle Idee :super: - da würde ich auch gerne (wieder) hinkommen.



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 04.05.2014, 20:57


    Es ist erstaunlich, wenn man sich mal klar macht, was täglich so "Standard" ist, wieviel Zeit - bzw. wie WENIG Zeit - wirklich täglich zur Verfügung steht.


    Ich arbeite täglich 8h+1h Pause dort, Hin- und Rückfahrt zusammen sind 1 Std., 7.5h Schlaf benötige ich idealerweise, um fit zu sein.

    Morgens komme ich schwer in Gang, d.h. da sind 1.5 h nötig, um mich gesellschaftsfähig zu machen ...

    Summa summarum sind das schon 19 Stunden.

    Bleiben ganze 5 Stunden übrig vom Tag ... :shock:


    Wenn ich mit einbeziehe, dass ich ab spätestens 20:30 Uhr entspannen :om: will - dh. maximal 1x Beweise beseitigen nach 20 Uhr :!: und ca. ne halbe Stunde für Abendessen abziehe ...

    so sind das noch ganze 2.5 Std für "Pflichten" = 150min

    Das wären 5x 25min (längere) Einheiten (mit 5 min Pause)

    oder 7x 15 min (kürzere) Einheiten (mit 5 min Pause)

    Deshalb probiere ich mal folgendes.

    Innerhalb der Woche plane ich jeden Tag nur maximal 6 Aufgaben - davon sind 2 längere Aufgaben und vier kürzere (50 min + 60 min = 110 min) oder 1 längere und fünf kürzere .... oder drei längere und drei kürzere ... oder maximal vier längere.



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 04.05.2014, 21:15


    Himbeeressig hat folgendes geschrieben: Es ist erstaunlich, wenn man sich mal klar macht, was täglich so "Standard" ist, wieviel Zeit - bzw. wie WENIG Zeit - wirklich täglich zur Verfügung steht.

    Ja irgendwo stimmt das schon, aber da ich ja meinen Timer mitlaufen lassen hab während ich vor dem PC häng, isses für mich erstaunlich wieviel Zeit ich hätte, wenn ich das net machen würde :roll:



    Re: Tagessalat

    faule Socke - 06.05.2014, 08:35


    @ Stacy: Eigentlich gab es sowas damit der Rechner nach zB. 20 min das Internet kappt.
    :oops: sowas brauche ich auch :lol2:

    @HE: Mir sind bei solch einem Zeitplan auch die Augen aufgegangen :shock: ! Jetzt nach 3 Monaten schreibe ich wieder auf, was ich am Tag so grob an Zeit verschenke/arbeite. Es hat sich zwar seit damals etwas gebessert - aber nur minimal. :oops:
    :gift: :gift: :gift: :gift: für Alle !



    Re: Tagessalat

    tranquilla trampeltreu - 06.05.2014, 11:23


    Himbeeressig hat folgendes geschrieben: Es ist erstaunlich, wenn man sich mal klar macht, was täglich so "Standard" ist, wieviel Zeit - bzw. wie WENIG Zeit - wirklich täglich zur Verfügung steht.


    Das ist eine interessante Sichtweise. Danke für die Idee und Deine Rechnung, liebe HE.

    Eine solche Rechnung werde ich auch für meinen Tagesablauf erstellen. Ich hänge oft in dem Gefühl fest "den ganzen Tag auf den Beinen und NICHTS geschafft :roll: " Aber das kann nicht stimmen. Es sind ev. einfach noch zu viele Chaos-Baustellen, als dass sich das schnell komplett lösen lässt...

    Aber mit einer realistischen Betrachtung, was ich wirklich jeden Tag mache, und wie viel Zeit ich für "Extra-Projekte" unterm Strich noch habe, könnte dieses Frust-Gefühl eindeutig verbessern.

    Für Deine Routinen geb ich eine Motivations-Welle aus:

    :welle: :welle:

    trampilla



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 06.05.2014, 21:03


    Danke Trampilla,

    die Welle kann ich immer gut gebrauchen.

    Das Schöne an dieser Rechnung ist, dass ich mich nicht mehr "unfähig" fühle, wenn ich eben "nur" diese paar Punkte auf der Liste schaffe ... es ist nicht wenig, es ist realistisch das, was ich in der Zeit schaffen KANN !

    Durch die BB-X- Einheiten (= Beweise beseitigen in S(chlafzimmer), W(ohnzimmer) oder K(üche) ist meine Wohnung zur Zeit eigentlich ständig in präsentablem Zustand, das ist für mich eine unglaubliche Errungenschaft.

    Alles was zusätzlich geschafft wird, ist also ein noch größerer Erfolg :D



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 01.06.2014, 17:39

    Re: Tagessalat
    Himbeeressig hat folgendes geschrieben:


    Wöchentlich wiederkehrende Aktionen

    bezüglich Handtücher-Wechsel, Bettwäsche-Wechsel und staubsaugen bin ich noch unregelmäßig, das geht bisher nach Bedarf - ich möchte hier aber auch eine Routine einführen.

    Okay, ich habe jetzt eine Routine festgelegt und in meine App programmiert:

    - jede Woche Mittwoch: Handtücher wechseln im Bad (alles was rumhängt)

    - alle zwei Wochen Sonntag: Bett frisch beziehen


    Den Wischlappen in der Küche wechsele ich alle zwei Tage, parallel dazu auch das Geschirrhandtuch (hab nur eins dank Spülmaschine)

    Spülmaschine: mindestens jeden Donnerstag, ggf. nochmal am Wochenende (Gäste/kochen)



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 22.06.2014, 10:53


    Bis auf weiteres:

    Morgenroutine

    ca. 105 min - Start: 5.45 Uhr


    Schlafzimmer
    Aufstehen, Tö, Tablette nehmen
    Bett zurückschlagen / auslüften
    Sportsachen anziehen

    Bewegung + Dehnen

    Blumen gießen

    Küche
    Frühstück machen + essen (I-Net)
    Essen zum Mitnehmen einpacken
    BbK + Spüle putzen

    Bad
    Duschen
    Abtrocknen, Deo, Festiger, Haare kämmen

    Schlafzimmer
    Anziehen
    Klamotten v. Vortag ›› Schrank o. Wäsche
    Make-Up
    Bett machen

    Bad
    Zähne putzen
    Haare föhnen + Gel ›› Waschbecken putzen

    Müll prüfen ›› vor Tür legen zum Mitnehmen

    Any.do prüfen ›› Tagesplanung CHECK
    Handtaschen CHECK
    - Handy / Geld / Schlüssel

    Handtasche, Essen, ggf. Müll in die Hand ›› Losfahren



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 22.06.2014, 11:08


    Abendroutine
    ca. 50 min, Start 21.45


    Wohnzimmer
    Gläser u. Geschirr einsammeln ›› Küche
    Decken u. Kissen ordnen
    Tisch leerräumen
    Any.do prüfen ›› erledigt / nächster Tag
    Handy zum Laden einstecken

    Küche
    Lebensmittel wegräumen
    Geschirr wegräumen
    Spüle putzen

    Schlafzimmer
    Bett aufschütteln
    Schlafsachen an
    schmutzige Kleidung in die Wäsche, Rest zum Lüften hängen
    Kleidung für nächsten Tag hinlegen (auch Sportsachen)

    Bad
    Abschminken, Gesicht waschen
    Zähne putzen, Waschbecken auswischen


    ... und ab ins Bett



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 08.07.2014, 08:54


    :shock: wow, bin schwer beeindruckt. Das liest sich so logisch, so straight, so super gut :bitte: Respekt! ..............das will ich auch so haben........



    Re: Tagessalat

    Anonymous - 08.07.2014, 21:29


    Klar, das liest sich gut - aber ich muss üben üben üben - von allein passiert das nicht - und schon gar nicht "automatisch", d.h. einiges inzwischen schon, aber eben nicht alles :)



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