Verfügbare Informationen zu "Wer hats geschafft??"
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Alle Beiträge und Antworten zu "Wer hats geschafft??"
Re: Wer hats geschafft??
Wyler - 13.04.2007, 14:40Wer hats geschafft??
Ihr alle kennt wahrscheinlich die "Mindestanforderungen" für eine Traceur der PAWA:
Zitat:Fitness bezogener Test:
20 Klimmzüge
50 Liegestützen
10 Handstand Liegestützen (Beine gegen eine Wand gelehnt)
5 Ein-Arm Liegestützen (7 auf dem starken Arm)
100 Kniebeugen
20 Ein-Bein Kniebeugen (24 auf dem starken Bein)
30 Dips
5 La Planche
100 Sit-Ups
Anwendungs bezogener Test:
1 Minute Hängen an Beiden Armen an einer Kante (ohne Beine)
30 Sekunden Hängen an einem Arm an einer Stange (oder einem Ast – ohne Beine)
Standweitsprung 2,50 Meter
Anlauf-Weitsprung 3,50 Meter
Ein Bein muß den Körper tragen können (kann getestet werden zum Beispiel durch rumhüpfen auf einem Bein)
Wer von euch hat das alles bestanden??
Ich persönlich (noch) nicht...
:oops: :cry:
Aber bald wird trainiert, was das Zeuch hält!!!
Wir schaffen das!!!!!^^
Re: Wer hats geschafft??
The Bodo - 13.04.2007, 21:26
50 liegestützen könnt knapp werden den rest schaff ich
Re: Wer hats geschafft??
Wyler - 13.04.2007, 23:27
lol bei mir ist das gerade das fast kleinste problem=)
die planches sind das härteste find ich
Re: Wer hats geschafft??
BronxBomber - 14.04.2007, 08:08
Die 20 KLimmzüge würden mir zu schaffen machen, und die La Planche. Der Rest ist n Kindergeburtstag :twisted:
Tja, dann sollten wir wohl alle mal mächtig reinhauen und Pawa-traceure werden.
Wozu soll das eigentlich gut sein?
Re: Wer hats geschafft??
Lukas - 14.04.2007, 10:59
also die klimmzüge und die planches sind bei mir noch ein problem, denk ich. der rest geht
Re: Wer hats geschafft??
michbeck - 14.04.2007, 13:03
Was sind denn eigentlich Planches???
Re: Wer hats geschafft??
Lars - 14.04.2007, 14:25
das hier sind Planches :http://www.parkour.de/index.php?site=moves&number=8
ich hab den Test schon ganz geschafft, aber nur, weil man den Test bestanden hat, heißt es nicht, dass man gut Parkour kann. Der Test bezieht sich eigentlich nur auf die körperliche Fitness. Ich würde in meinem Training (hab ich auch nicht) nicht nur auf diesen Test hinarbeiten. Trainiert lieber so, dass ihr einzelne Parkourbewegungen lernt bzw. perfektioniert. Das Krafttraining kann man ja trotzdem noch dazu machen und mit der Zeit geht der Test dann kinderleicht.
Also so hab ich mir meinen Trainingsplan gestaltet. Muss ja jetzt nicht jeder so machen... hauptsache ist: überarbeitet euch nicht im Training.
Re: Wer hats geschafft??
Wyler - 14.04.2007, 15:59
stimmt schon... Aber ich persönlich habe ein wenig schmerzen in den knien nach dem training, deshalb werde ich wohl für ein weilchen mehr krafttraining und balancetechnik trainieren... Einen Trainingsplan mach ich mir auch (d.h. ich nehm den von jason und passe es noch ein bisschen an=))
Greetz
Re: Wer hats geschafft??
Lars - 14.04.2007, 21:50
wenn du Schmerzen in den Knien hast, dann lass aber auf jeden Fall die einbeinigen Kniebeugen aus Jasons Trainingsplan raus. Auch übermäßig viele Präzis bzw. hohe Sprünge solltest du unterlassen. (Mit übermäßig vielen Präzis kenn ich mich aus :D )
Re: Wer hats geschafft??
Wyler - 16.04.2007, 10:06
ok, mach ich! hohe sprünge hab ich sowieso schon n weilchen nich mmehr gemacht... ich denk ich geb meinen knien mal ne pause und dann irgendwann mach ich kniebeugen....
Re: Wer hats geschafft??
Daniel - 16.04.2007, 14:53
Mh würde sagen bis auf richtige Planche en Force (kann nur den mit einem Arm der zuerst hochgeht) und Einhandliegestützen müsste ich das bisweilen hinbekommen. Reicht mir aber überhaupt nicht.
Re: Wer hats geschafft??
Pascal - 03.05.2007, 18:41
100 Kniebeugen
20 Ein-Bein Kniebeugen (24 auf dem starken Bein)
100 Sit-Ups
---
Meine Schwächen der Rest ist no Problemo
Re: Wer hats geschafft??
Nils259 - 09.05.2007, 20:52
Ich habe das Gefühl, das ich meine Sit-ups nicht richtig mache, kann mir jemand erklären wie die gehen?
mfG Nils
Re: Wer hats geschafft??
DarkShadow - 09.05.2007, 21:56
Hier standen mal gefährliche Falschinformationen über Sit-Ups.
edit by Jason.
Re: Wer hats geschafft??
Flomoe - 10.05.2007, 22:52
also ich ignorier einfach mal was mein vorredner geschrieben hab und versuch dir zu erklären wie sie mein trainer uns immer machen lässt (der is physiotherapeut und sollte es eigentlich wissen).
Also: wenn du die unteren Bauchmuskel trainieren willst solltest du große situps machen: du knickst die Beine am Knie um 90° und stellst die fusssohlen komplett auf den boden. Dann richtest du dich mit GERADEM RÜCKEN!!! auf bis dein Rücken und der Boden einen 45° winkel bilden. Auf keinen Fall Höher!! Dann gehst du mit dem Körper langsam wieder runter aber legst ihn nicht auf dem Boden ab.
das ganze nach belieben wiederholen.
wen du die oberen Bauchmuskel Trainieren willst, musst du kleine Situps machen. Dafür nimmst du die selbe Startposition ein und legst deine Hände auf deine Knie. dann versuchtst du mit deinen Handflächen über deine Knie zu greifen. Der schultergürtel sollte während der ganzen Übung keinen Kontakt zu Boden haben.
Hoffe ich konnte dir helfen.
Peace
Re: Wer hats geschafft??
Nils259 - 11.05.2007, 16:13
Ja Danke, du konntest mir helfen.
mfG Nils
Re: Wer hats geschafft??
Shinoda - 21.05.2007, 14:39
Kniebeugen würden hart werden... was sind dips udn la planche
der rest wäre echt nicht das problem...
Re: Wer hats geschafft??
Wyler - 21.05.2007, 16:42
dips sind, wenn du z.B. am barren im stützstand bist und dann so ne art ligestütz machst... nur halt nich im liegen...!
und eine planche is wenn du dich vom hängen an ner stange in den stütz ziehst...
natürlich geht das auch an mauern, abr hier sin die an der stange gemeint...
greez
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