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Tzatziki 
1 Portion entspricht 1,5 P
Zutaten für 2 Portionen:
1 große oder 2 kleine Salatgurken, geraspelt oder würfelig geschnitten
Salz
1/8 l Joghurt
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Soßen, Dressings, Dips" im Forum "Speck-weg.de"
Remouladensauce
1 Portion entspricht 1 P
Zutaten für 1 Portion:
1/8 l Joghurt (1% Fett)
3 (100 g) Gewürzgurken, fein gehackt
1/2 (50 g) rote Paprikaschote,
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Soßen, Dressings, Dips" im Forum "Speck-weg.de"
Schnittlauchsauce
1 Portion entspricht 2 P
Zutaten für 1 Portion:
1/8 l Joghurt (1% Fett)
2 TL Mayonnaise (50% Fett)
einige Tropfen Worcestersauce und Tabasco
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Soßen, Dressings, Dips" im Forum "Speck-weg.de"
Putenfilets in Basilikumsauce mit Karottennudeln
1 Portion entspricht 8 P
Zutaten für 4 Portionen:
4 Putenfilets (400 g)
Salz, Pfeffer
2 TL Sonnenblumenöl
2 EL glattes Mehl
1/16 l Wei
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Geflügelgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Putenschnitzel mit Champignons und Vollkornnudeln
Eine Portion entspricht 7 P
Zutaten für 1 Portion
200g Putenschnitzel
1 TL Öl
200g Champignons (blättrig geschnitten)
1/8 l Gemüsebrühe
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Geflügelgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Gefüllte Putenschnitzel
(Gesamtpoints ohne Beilagen: 8 P)
250 g Putenbrust roh - gegart 4 P
50 g Exquisa 0,2 % fett - 0,50 P
33 g Schinken - 1 P
20 g Schmelzkäse 25 % F
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Geflügelgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Putenrouladen
(Menge für 1 Portion = 4 P)
100g Putenschnitzel
1 TL Senf
15g Schinken, fein gehackt
1/2 TL Pflanzenmargarine
30g Zwiebel, gehackt
50g Cha
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Geflügelgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Lachs-Sandwich
1 Portion entspricht 4,5 P
Zutaten für 2 Portionen:
50 g Magertopfen
1 TL Creme fraiche
1 TL Kren (aus dem Glas)
4 Scheiben Sandwich-To
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Fischfilet »Florentiner Art«
1 Portion entspricht 6,5 P
Zutaten für 2 Portionen.
300 g Blattspinat (tiefgekühlt)
2 Tomaten
1 Zitrone
60 g Mozzarella
300 g Kabeljaufilet
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Gemüsesuppe
eine Portion entspricht 0 P
Zutaten für 4 Portionen:
2 große Karotten
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen, zerdrückt
ca.1,5 Liter Gemüsebrühe
200g
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Suppen & Eintöpfe" im Forum "Speck-weg.de"
Linsensuppe
Hier habe ich ein Rezept, so, wie wir eine schlichte, aber saure Linsensuppe kochen
Zutaten sind:
1 große Dose Linsen mit Suppengrün, 800g Gesamtgewic
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Suppen & Eintöpfe" im Forum "Speck-weg.de"
Knusper-Toast mit Blattspinat
Pro Portion 3,5 Punkte
Für 1 Portion
1 Knoblauchzehe
1 Schalotte
100g Champignons (frisch oder Konserve)
150g Blattspinat (TK, 24 Stunden im
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Herzhaftes aus dem Ofen" im Forum "Speck-weg.de"
Kartoffel-Lauch-Gratin
1 Portion entspricht 6,5 P
Zutaten für 2 Portionen:
300 g Kartoffeln gekocht, geschält
250 g Champignons, blättrig geschnitten
1 Stange Lauc
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Herzhaftes aus dem Ofen" im Forum "Speck-weg.de"
Gemüselasagne
Gemüselasagne
Fürs Gemüse:
1 TL Öl 1p
1 kleine Stange Lauch oder auch normale Zwiebel 0
½ Krautkopf 0
1 große Karotte 0
100g Bohnen 1p
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Herzhaftes aus dem Ofen" im Forum "Speck-weg.de"
Gemüselasagne mit Putenschinken
3 Portionen
1/2 Paprika gelb und rot
1 Zucchini 1/2 Melanzani
12 Stk. Lasagneblätter
1 Beutel Knorr Basis für Lasagne
1/4 Milch (Fastenmilch)
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Herzhaftes aus dem Ofen" im Forum "Speck-weg.de"
Pizza-Thread
Ich liebe Pizza.
Leider.
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fertiggerichte" im Forum "Speck-weg.de"
Döner kebap
Ein Döner kebap hat 14.
Ein Geflügelkebap hat dagegen nur 10,5.
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Außer Haus" im Forum "Speck-weg.de"
Lahmacun
Lahmacun ist ein prima Ersatz für Döner kebap.
Denn es hat nur 7 Punkte
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Außer Haus" im Forum "Speck-weg.de"
Kirmes / Wies'n / Cranger / Kerwa / Dult / Messe
Von einer Freundin kommt diese Kirmes-Futter-Liste.
Auch für mich als Wies'n-Besucherin sehr interessant!
Krautsalat, ohne Sahne 3 EL - 5,5
Baguet
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Außer Haus" im Forum "Speck-weg.de"
Himbeer-Eis
1 Portion entspricht 2,5 P
Zutaten für 2 Portionen:
3 EL Magermilchpulver
1/4 l Joghurt (1% Fett)
1 TL Vanillezucker
Süßstoff
300 g TK-Him
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Eis" im Forum "Speck-weg.de"
abnehmen.com
http://www.abnehmen.com/ticker/ticker_list.php
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Ticker-Seiten" im Forum "Speck-weg.de"
fettrechner.de
Die wohl, wie ich meine, wichtigste Seite für Punktezähler:
www.fettrechner.de
Begriff eingeben, passendes Produkt raussuchen, Gewicht oder Anzahl
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Links zu Ernährungsseiten etc" im Forum "Speck-weg.de"
BMI = Body Mass Index
Wie viel darfs denn heute sein?
Der Body Mass Index, hier könnt ihr ihn berechnen lassen: http://www.medizin.de/gesundheit/deutsch/68.htm
Meiner l
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Links zu Ernährungsseiten etc" im Forum "Speck-weg.de"
bonitos' blog
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Persönliche Mitglieder-Blogs" im Forum "Speck-weg.de"
bonitos' persönliches Handwerkszeug
Wie? Handwerkszeugs?
-Das sind die Dinge, die zumindest ich als unverzichtbar empfinde, um überflüssige Pfunde los zu werden.
[b:698119fafd]1. Block un
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Tipps & Tricks" im Forum "Speck-weg.de"
->Suche Gold<- 
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Biete Gold<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Suche Beton<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Biete Beton<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Suche Plastik<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
gegenfrage-spiel
geschrieben von "muddi_is_back" in der Kategorie "..::Off-Topic::.." im Forum "Ossi4Life"
->Biete Plastik<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Suche Nahrung<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
Hier bitte noch mal eine komplette Vorstellung posten! ;)
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Persönliches::.." im Forum "Ossi4Life"
KFH
geschrieben von "Nigel" in der Kategorie " ~~Kleiner-fetter-Hobbit~~" im Forum "Ossi4Life"
Unsere Bündnisse und deren Ansprechpartner
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Bündnisse NAPs::.." im Forum "Ossi4Life"
Bevor ihr eine Bewerbung schreibt, BITTE LESEN!!
Also hier mal kurz einige Daten die ein Antrag von euch beinhalten sollte.
Ingame Name
Punkte
Koordinaten der Hauptstadt
Laufen Angriffe auf euch?
Wo war
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Join Us!::.." im Forum "Ossi4Life"
Hier dann bitte die Anträge posten
Bitte hier in diesem Thread die Anträge posten
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Join Us!::.." im Forum "Ossi4Life"
->Biete Nahrung<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"
->Suche Stahl<-
geschrieben von "maiwi" in der Kategorie "..::Markt::.." im Forum "Ossi4Life"