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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Who is..." im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Wissenswertes" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Tipps & Tricks" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Persönliche Mitglieder-Blogs" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fette und Öle" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Aufstriche" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alles aus der Bäckerei" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Molkerei-Produkte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Obst & Gemüse" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Salatbar" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Tee und Kaffee" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "(Hoch-)Prozentige Getränke" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alkoholfreie Getränke" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Suppen & Eintöpfe" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Kartoffel-Gerichte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Soßen, Dressings, Dips" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Die Wursttheke" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Geflügelgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Eis" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Herzhaftes aus dem Ofen" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Fertiggerichte" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Außer Haus" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Nudeln & Reis" im Forum "Speck-weg.de"
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geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Festtage" im Forum "Speck-weg.de"
Grundsätzliches zur Ernährungsumstellung nach Punkten
Trinke pro Tag möglichst 2 Liter!
Es heißt oft:
Als Flüssigkeit zählen nur Getränke ohne Koffein (kein Cola, keine Cola-Light, kein Kaffee, kein Tee)
Das i
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Wissenswertes" im Forum "Speck-weg.de"
Punktlos glücklich mit...
In angemessenen Mengen gelten hier immer 0 Punkte:
Aromen
Backpulver
Caro-Kaffee
Cola light
Essig, jede Sorte
Fonds (Fisch, Fleisch od
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Wissenswertes" im Forum "Speck-weg.de"
Bewährt haben sich folgende Tipps:
Hast du ein Eisfach oder eine Tiefkühltruhe? Wie praktisch!
Bei vielen Gerichten ist es gar nicht verkehrt, diese gleich in größeren Mengen zu kochen und einz
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Tipps & Tricks" im Forum "Speck-weg.de"
Nusskuchen
NUSSKUCHEN
1 Portion entspricht 2 P
Zutaten für 14 Portionen
2 Eier
1 Becher Streusüße
2 Becher Jogurt, 1% Fett
160 g Weizenvollkornme
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alles aus der Bäckerei" im Forum "Speck-weg.de"
Erdbeertorte
1 Portion entspricht 2,5 P
Zutaten für 16 Portionen:
Teig:
100 g brauner Zucker
100 g Dinkelvollkornmehl
25 g Kakaopulver
2 TL Backpul
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alles aus der Bäckerei" im Forum "Speck-weg.de"
Beeren-Joghurt-Kuchen
1 Portion entspricht 3,5 P
Zutaten für 4 Portionen:
4 Blatt Gelatine, in kaltem Wasser eingeweicht
1/2 l Joghurt (1% Fett)
1 1/2 TL Süßstoff
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alles aus der Bäckerei" im Forum "Speck-weg.de"
Erdbeerroulade
1 Portion entspricht 1 P
Zutaten für 16 Portionen:
4 Eier, getrennt
10 g Streusüße
1 TL Zitronensaft
1/2 TL Backpulver
5 EL Mehl
2
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Alles aus der Bäckerei" im Forum "Speck-weg.de"
Himbeercreme
1 Portion entspricht 1,5 P
Zutaten für 4 Portionen
600 g Himbeeren
2 TL Zitronensaft
8 Blatt Gelatine
4 Eiklar, zu Schnee geschlagen
S
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Obst & Gemüse" im Forum "Speck-weg.de"
Erdbeertraum
1 Portion entspricht 1 P
Zutaten für 4 Portionen:
400 g Erdbeeren, geputzt und püriert
4 Eiklar
6 EL Streusüße
2 TL Zitronensaft
E
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Obst & Gemüse" im Forum "Speck-weg.de"
Paprika mit Thunfischcreme
1 Portion entspricht 5 P
Zutaten für 1 Portion:
100g Thunfisch (ohne Öl konserviert)
1/2 kleine Zwiebel
2 EL Mayonnaise (25% Fett)
1/8 l Jogh
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Obst & Gemüse" im Forum "Speck-weg.de"
Paprikasalat mit Schafskäse
1 Portion entspricht 2 P
Zutaten für 4 Portionen:
je 1 gelbe, grüne und rote Paprika, in Streifen geschnitten
1 große Zwiebel, gehackt
100 g
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Obst & Gemüse" im Forum "Speck-weg.de"
Nudel-Salat mit Basilikum - Insalata con basilico
Salat mit Basilikum - Insalata con basilico
1 Portion entspricht 5 P
Zutaten für 4 Portionen:
200 g Muschelnudeln
4 TL Olivenöl
1 Bun
geschrieben von "bonitos" in der Kategorie "Nudeln & Reis" im Forum "Speck-weg.de"