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Putenroulade mit Spätzle - WW
Zutaten für eine Portion
Pro Portion 400 kcal = 6 P
50 Gramm Spätzle in Salzwasser bißfest kochen. Währenddessen 100 Gramm dünn geschnittene Putenschnitze
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Roastbeef mit Bratkartoffeln - WW
Zutaten für eine Portion
Pro Portion 400 kcal = 5 P
Einen Teelöffel Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Eine kleine Zwiebel in Würfel und zwei (am
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
TEXANISCHE BOHNENPFANNE MIT HACKSTEAK - WW
Für 4 Personen:
90g Käse (30% Fett i. Tr.)
4 Zwiebeln
240g Tatar
400g Mais (Konserve)
Salz
Pfeffer
½ TL Majoran
1 EL Senf
2 EL Ketchu
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Schnitzel Provenciale - WW
Für 4 Personen:
2 Knoblauchzehen
2 EL Frischkäse (30% Fett i. Tr.)
1 TL Kräuter der Provance
1 Eigelb
Salz
Pfeffer
4 Schmetterlingssteaks (
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Blumenkohlauflauf - WW
Für 4 Personen:
2 Köpfe Blumenkohl
Salz
640g Kartoffelpüree /-stock
verzehrfertig
geriebene Muskatnuss
360g Putenbrustfilet
1 EL Meh
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Königsberger Klopse mit Reis - WW
Zutaten für eine Portion
Pro Portion 400 kcal = 6 P
Zwei Eßlöffel Reis körnig kochen. Eine halbe Scheibe Vollkornbrot und eine kleine Zwiebel im Blitzhack
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Asia-Nudel-Auflauf - WW
Für 4 Personen:
160g Nudeln, trocken
Salz, bunter Pfeffer, Paprikapulver
240g Putenbrust
1 rote/gelbe + grüne Paprika
2 TL Pflanzenöl
6 EL süße Sojasauc
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Paprikataschen mit Joghurtsauce - WW
Pro Person 5,5 P
6 Karotten
2 gelbe Paprika
1 EL Pflanzenöl
180 g Schafskäse, 25% Fett i.Tr.
200 g Cocktailtomaten
Kräuter-Pfeffer
4 kleine Pitataschen
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Raffinierte Spinattorte - WW
Für 4 Personen:
6 EL Mehl
2 Eier
250ml fettarmer Milch
Salz
Pfeffer
1 rote Paprikaschote
4 EL Schafkäse (45% Fett i. Tr.)
3 EL Magerquar
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Süßer Semmel Kirsch Auflauf - WW
4 Portionen zu je 5 P
Zutaten:
• 250ml fettarme Milch
• 125g Yoghurt (3,5% Fett)
• 1 TL Zitronensaft
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 2 El Vanillezucker
• 3
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Pfirsich-Reis-Auflauf - WW
4 Portionen zu je 5 P
Zutaten:
• 375ml fettarme Milch
• 100ml Wasser
• 1 Prise Salz
• flüssiger Süßstoff, einige Tropfen
• 150g Rundkornreis,, trocken
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Nudel-Orangen-Auflauf - WW
4 Portionen zu je 5 P
Zutaten:
• 4 Orangen
• 360g gegarte Nudeln
• 3 EL Vanillezucker
• 1 TL Minzeblättchen
• 100g fettarmer Yoghurt
• 150g Frischkäse
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Gebackener Früchtetraum - WW
4 Portionen zu 4 P
• 125ml fettarme Milch
• 1 Prise Salz
• 80g Rundkornreis, trocken
• Mark von einer Vanilleschote
• 3 EL Zucker
• Saft von einer Orang
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Milchreis-Kirsch-Auflauf - WW
Pro Person 4 P (230 kcal)
Zutaten für (4 Portionen):
500 ml fettarme Milch
Vanillearoma
Süßstoff, flüssig
200 g Milchreis, trocken
150 g Kirsc
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Buttermilch-Vanille-Souffle - WW
Zutaten:
2 Eier
3 EL Zucker
80 ml Buttermilch
75 g Vanillejoghurt (3,5 % Fett)
Mark von 1 Vanilleschote
4 EL Mehl
1 Prise Salz
2 TL Aprikosenkon
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Bananenschnitten - WW
200 g Löffelbiskuit = 1 Packung
2-3 Bananen in Scheiben geschnitten
1 Packung Schoko-Puddingpulver
1/2 l Milch (1,5 %-ig)
200 g Quark
1 TL Kakaopulver (ung
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Raffaelo-Schnitten - WW
12 Stücke à 3 P
Zutaten:
4 Eier, getrennt
3 EL Staubzucker
Zitronenaroma
Vanillearoma
1 Prise Salz
120 g Mehl
2 TL Backpulver
Belag:
8
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Rhabarber-Zwiebackauflauf
Man nehme:
500 Gramm Rhabarber
Zucker, nach Geschmack
1 kleines Stück Zitronenschale
6 Zwieback Creme:
2 Eier
50 Gramm Zucker
2 Teelöffel Stärkeme
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Desserts" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Sauerkraut-Tatar-Auflauf - WW
(2 Personen)
Zutaten:
500 g Kartoffeln (4)
Salz
1 EL Halbfettmargarine (1,5)
60 ml fettarme Milch (0,5)
50 ml Gemüsebrühe (1/2 TL Instant)
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Gulasch mit Nudeln - WW
für 4 Personen
Zutaten:
2 rote und 1 grüne Paprikaschote
3 Tomaten
4 Zwiebeln
1 EL Pflanzenöl (3)
500 g mageres Rindsgulasch (12)
Salz
Pfeffer
2 Knob
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Krabbensauce - WW
Für eine Person
1 Portion ohne Nudeln und Parmesan: 4 P
1 Knoblauchzehe
1 TL Öl
10 Cocktailtomaten
100 g Krabben
2 EL Frischkäse (20% Fett)
Salz
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Suppen" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Kräuter-Zitronensoße mit Krabben - WW
2 Portionen
1/8 l Milch,
1/8 l Wasser,
1 Päckchen MAGGI Delikatess Kräutersoße,
1 EL Zitronensaft,
1 TL Zitronenschale,
50 g Krabben
1. Milch und
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Suppen" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Nudelsauce - WW
(2 Portionen = 4 P pro Portion)
1/4 Milch 0,3 %
45 g Eckerlkäse (Du darfst)
50 g Gouda
1 TL Öl
1/2 Zwiebel
10-15 Spinatminis
Zwiebel anrösten, Spi
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Suppen" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Paprikasauce - WW
Paprika, frisch oder TK, in Salzwasser kochen und anschließend pürieren.
Nach Geschmack würzen:
- Salz, Pfeffer, Muskatnuss
- geriebener Knoblauch, frisch
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Suppen" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Käsesauce zu Nudeln oder Auflauf - WW
1 Portion zu 1 P
Zutaten
1 Tl Halbfettmargarine
1 Tl Mehl
100ml Gemüsebrühe
1 Tl Frischkäse z.B Exquisa Fitline 0,2% Fett
20g frischer Parmesan gerieb
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Suppen" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Käse-Wirsing-Makkaroni - WW
Für 4 Personen je 6 P.
Zutaten:
1 Wirsing
100 g Schmelzkäse (25 % Fett i. Tr.)
2 kleine Zwiebeln
2 Msp. geriebene Muskatnuss
200 ml Fleischbrühe (1 TL Ins
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Spaghetti Bolognese - WW
Spaghetti Bolognese 4,5 P
90 g Tatar (1,5 P.)
1 Zwiebel (0 P.)
1 kleine Dose Tomaten (O P.)
1 EL Tomatenmark (0 P.)
125 ml Gemüsebrühe (1 TL instant)
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Spaghetti Carbonara - WW
Für 4 Personen
160 g trockene Spaghetti (wir haben 250 g Vollkornspaghetti genommen)
Salz
2 Zwiebeln
75 g Schinkenspeck
100 ml trockener Weißwein
3 Eier
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Spaghetti in Kokosmilch mit Sambal-Garnelen - WW
Zutaten für 3 Personen, pro Person 7 P
- 180 g Garnelen (3P)
- 15 g Cashewnüsse (3P)
- 3 TL Erdnussöl (3P)
- ½ TL Curry
- 1 Orange, unbehandelt
- 1
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Spaghetti mit Pilzsauce - WW
SPAGHETTI MIT PILZSAUCE für 4 Personen a 5 P
- 240g Spaghetti, trocken
- Salz
- 3 Zwiebeln
- 8 Scheiben roher Schinken, ohne Fett
- 200g Champignons
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Bucatini mit Paprika all´amatriciana - WW
Für 4 Personen
1 Portion = 7 P
125 g magerer gewürfelter Edelschinken (2,5)
1 Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
5 Tomaten
500 g Bucatini (Nudeln) (je 4)
S
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Rotbarben-Bolognese mit Rotwein - WW
Für 4 Personen
1 Portion = 7 P
2 Knoblauchzehen
150 g Möhren
150 g Sellerie
150 g Zwiebeln
125 g magerer Edelschinken gewürfelt (2,5)
200 ml kräftigen
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Linsenbolognese - WW
Zutaten für 6 Portionen je 2 P
3 Tl Olivenöl
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, gepresst
2 Möhren oder mehr je nach Geschmack, grob geraspelt
2 Stang
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Reis mit Pfifferlingen - WW
1 Beutel Reis (Natur) 7,5P
1 Schale Pfifferlinge 0P
gekörnte Gemüsebrühe 0P
3 Scheiben Lachsschinken 0,5P
2 Essl.Brunch mit Kräuter 1P
Knoblauch 1 gr
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Schmorgemüse in heller Sauce - WW
Schmorgemüse in heller Soße
Pro Person: 1 P
Für: 4 Personen
Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten
Garzeit: ca. 10 Minuten
500 g Broccoli
3 EL Sojasauce
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Pistazien-Tomaten-Nudeln - WW
Für 4 Personen:
1/2 Chinakohl
1 Gurke
4 Frühlingszwiebeln
100 g Aprikosen(Konserve, ohne Zucker)
1 TL Kresse
4 EL Balsamicoessig
4 EL Gemüsebrüh
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Spiralnudeln mit Lachssauce - WW
Für 4 Personen:
1 Päckchen Sauce Hollandaise (z. B. Asal) 4,5
350 ml Wasser
50 g Schmelzkäse(20-25 % Fett i. Tr.) 2
250 g Lachsfilet (TK) 7
2 TL Senf
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Putenroulade mit Frischkäse - WW
Putenroulade mit Frischkäse für 2 Pers
2 Putensteaks à 125g, flachkopfen 4P
100g Philadelphia 16,5% 2,2P
2 Scheiben Lachsschinken á 10 g 0,5P
2 Frühli
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Fleischgerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Gefüllte Champignons - WW
3 Portionen
Zutaten
*6 große Champignons
* 150g Frischkäse (4%Fett)= 3P
* 1 Bund gemischte Kräuter oder 1 Päckchen 8-Kräuter aus der TK
* 2Teel.
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "vegetarische Gerichte" im Forum "Ihr-Domainname.de"
Hohes-C-Torte - WW
Zutaten:
für den Biskuitboden:
3 Eier, (6P)
6 El Streusüße, Canderel od. Sweet line v. Rossmann (0,5P)
1 Pck. Vanillezucker (0,5P)
100 g Mehl (5P)
geschrieben von "Tanja" in der Kategorie "Kuchen und Torten" im Forum "Ihr-Domainname.de"