Ich habe mir jetzt vorgenommen ab morgen mehr sport zu treiben bzw meine ernährung umzustellen,denn ich fühl mich nicht mehr wohl (oberschenkel,Bauch)
Leider fehlt mir irgendwie der Ansporn das durchzuhalten.
Gibt es hier Leute mit ähnlichem Problemen?
Ich habe mir als Ziel bis Ende August 4 kg vorgenommen.Meint ihr das ist zuviel?Kann man das schaffen?

_________________

Zu schaffen ist das bestimmt. Aber natürlich nur mit starkem Willen!

Hast du nicht eine Freundin, die mitmachen würde? Dann könnt ihr euch gegenseitig motivieren!

Denk dran, viel zu trinken, wenn es geht, Wasser, denn das hat keine Kalorien!

Du musst viel gesundes Obst und Gemüse essen. Nicht zu fettreichiges.
Fang bloß nicht an, Mahlzeiten wegzulassen. Das ist auch nicht gut. :)
Verzichte am besten ganz auf Schoki. Egal ob Vollmilch oder Zartbitter. Von beidem nimmt man gleich zu.
Mach Sport: Spazieren gehen, joggen,...

_________________

Ich ess am Abend gern so einen selbstgemachten Joghurt (dazu gibts ja schon einen Thread im Küchentratsch)! Der ist auch kalorienarm!

Außerdem sollte man anstatt Weißmehl (also Toast, Brötchen ...) lieber dunkles Mehl (z.B. Roggen, Dinkel ...) nehmen, soll wohl auch nicht so schnell ansetzen!

*meld* Ich.....nur hätt ich gern 10-15 kg runter.....

_________________

Tear, aber du gehst doch schon ganz fleißig joggen. Das bewundere ich :) Hätte gerne selbst die Motivation dazu. Ich melde mich dann selber auch mal.
möchte seit geraumer Zeit 4-5 Kilo abnehmen aber kriege es nicht gebacken.

Ja, zweimal die Woche, aber irgendwie tut sich nichts.....
Aber die Kilos müssen runter, sonst werd ich später bestimmt noch mehr Probleme kriegen.

_________________

Hast du auch deine Ernährung etwas umgestllt, Tear?

Etwas schon....ich ess viel weniger Süßes, ess allgemein weniger, trink mehr, hauptsächlich Wasser.....Und schau auch drauf, was ich esse...also nichts zu fettes und so...
Aber mir fehlt momentan natürlich einiges an Bewegung, weil ich krankgeschrieben bin. Normal bin ich ja in der Arbeit schon 7-8 Stunden auf den Beinen und schwitz einiges raus......

_________________

Weswegen bist du nochmal krankgeschrieben? War es wegen deinem Knie?

Nee, wegen der Schulter.... Aber das Knie tut mir gerade auch weh....

_________________

Achja, Schulter war das! Sorry, bei so vielen Leuten kann man sich einfach nicht alles merken!

Und wenn du einfach so ein bisschen Sport machst, der deine Schulter nicht so beanspucht (und vielleicht auch nicht grad das Knie )?

Darf ich fragen was du arbeitest Tear?

Hm...und was?

Ich bin Bäckerin.....

_________________

Vielleicht ein paar Rumpfbeugen, aber nicht mit den Händen hinterm Kopf, sondern nach vorne oder auf der Brust überkreuzen???