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Re: Pilates
Sonnenkind - 08.08.2007, 09:51Pilates
Hallo, Ihr Lieben,
habe mich eben gerade hier an der VHS zu einem Pilates-Kurs angemeldet. Seit meinem Umzug suche ich etwas "Sportliches" für mich. Aqua-Training, das ich in Niederbayern so gerne gemacht hatte, "darf" ich nicht mehr wg. der Thrombose. Yoga - war eine Überlegung ... Dann hat mir meine Tochter so begeistert von ihrem Pilates erzählt, dass ich neugierig wurde. Also: Anmeldung ist abgeschickt. Freitagabend gehts los :)
Bin schon voller Tatendrang 8)
Re: Pilates
marie - 08.08.2007, 10:01
sind pilates nicht vor allem dehnübungen, ich hab schon von leute gehört, die das ganz toll fanden ... ich klettere jeden morgen, das reicht mir als sport. :wink:
Re: Pilates
Sonnenkind - 08.08.2007, 10:51
Schau mal ... habe ich gerade aus Wikipedia kopiert:
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Meine Tochter hatte einen schönen Satz dazu: "bei Pilates geht es vor allem um die innere Haltung" ... das hatte mich am meisten angesprochen :wink:
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