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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Pearl - Anonymous - Kugelrund - Messina Forum: klaraputzich Forenbeschreibung: Hilfe zur Selbsthilfe in Putz- und Ordnungsfragen aus dem Unterforum: Körper und Seele - Fragen und Tipps Antworten: 6 Forum gestartet am: Donnerstag 26.10.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Argumente für Pausen Letzte Antwort: vor 9 Jahren, 2 Monaten, 7 Tagen, 13 Stunden, 21 Minuten
Alle Beiträge und Antworten zu "Argumente für Pausen"
Re: Argumente für Pausen
Pearl - 15.01.2014, 14:51Argumente für Pausen
Diese Seite hat es mir angetan ;) Code: http://www.ergo-online.de/site.aspx?url=html/grundkurs_bueroalltag/regelmaessig_auftanken.htm
Und da ich, wenn ich loslege - wie so viele von uns :wave: - , auch so ein Nonstopschaffer-bis-zum-Umfallen bin :( , haben mir diese Pausenüberlegungen gut gefallen:
ergo-line hat folgendes geschrieben: Übersicht:
Der Wert der Pause
Kurze Pausen lohnen sich
Pausenkiller
Richtig Pause machen
Aktive Pause – der „Hochschulsport Pausen-Express“
Checkliste für eine richtig gute Mittagspause
Ein kurzer Mittagsschlaf hält gesund
ergo-line hat folgendes geschrieben: Der Wert der Pause
Menschen sind keine Maschinen. Wir können nicht ununterbrochen die gleiche Leistung ausstoßen. Leistungsfähig sind wir nur dann, wenn wir auch Zeit haben, uns zu regenerieren. Dazu dient der Urlaub, genauso wie gesetzliche Ruhepausen und – über den Tag verteilte - kleine und große Pausen....(...)....Kurzpausen sind keine lästigen Arbeitsunterbrechungen, sondern notwendig, damit sich Körper und Geist regenerieren. Wissenschaftliche Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass sich zusätzliche Erholzeiten von fünf bis zehn Minuten je Stunde lohnen. Warum? Wer rechtzeitig kleine Pausen einlegt, ermüdet erst gar nicht, sondern steigert seine Leistungsfähigkeit. Rechtzeitig heißt: Nur wenn die Anstrengungen recht schnell wieder ausgeglichen werden, ist der Körper in der Lage, einen ganzen Arbeitstag und ein ganzes Arbeitsleben durchzuhalten. Erholung lässt sich nicht auf den Feierabend oder die Rente verschieben.
Re: Argumente für Pausen
Anonymous - 17.01.2014, 00:03
liebe Pearl,
das mit den Pausen hat mich praktisch wieder in Bewegung gebracht, deshalb finde ich Pausen jetzt noch besser! Habe mir die ersten Tage bei jedem Anflug von ERschöpfung eine kurze Pause gegönnt und das tat richtig gut. Abe ich fand Pausen auch in der Arbeit immer ziemlich gut, kenne aber auch Phasen, wo mir das Volenden einer Arbeit so wichtig war, dass ich Pausen ausfallen ließ und das hatte mir gar nicht gut getan.
Vielleicht steckt hinter dem "keine Pause" machen wollen aber auch das "den Schwung nutzen" da jeder Wiederbeginn mit mehr Aufwand (besonders bei weniger geliebten Aufgaben) verbunden ist, als einfach weitermachen.
liebe Grueße
Chaota
Was
Re: Argumente für Pausen
Kugelrund - 17.01.2014, 12:35
Ich kann das mit dem Mittagsschlaf leider immer noch nicht. Sobald ich mir einen Wecker auf eine halbe Stunde später stelle, kann ich nicht einschlafen und andernfalls wache ich erst nach Stunden auf. :)
Re: Argumente für Pausen
Pearl - 17.01.2014, 12:56
Kugelrund hat folgendes geschrieben: Ich kann das mit dem Mittagsschlaf leider immer noch nicht. Sobald ich mir einen Wecker auf eine halbe Stunde später stelle, kann ich nicht einschlafen und andernfalls wache ich erst nach Stunden auf. :)
:lol: Hat vielleicht was mit dem Alter zu tun :lol: Man muss viel jünger oder viel älter für den Mittagsschlaf sein...;)
Ausserdem - ich stelle den Wecker, wenn, auf eine Stunde ;)
Wie wäre es denn mit einem Mittagschill ohne Schlafen :mrgreen: ?
Re: Argumente für Pausen
Kugelrund - 17.01.2014, 14:53
Pearl hat folgendes geschrieben: Wie wäre es denn mit einem Mittagschill ohne Schlafen :mrgreen: ?
Dann schlafe ich immer ein. :) Ich glaube, es braucht einfach etwas Übung für einen Mittagsschlaf. Außerdem muss ich gestehen, dass ich keinen geregelten Tagesablauf habe und mich gerade schlaftechnisch auch etwas ausbeute. :?
... aber gute Idee: Ziel für nächste Woche ist es immer um die gleiche Uhrzeit aufzustehen und entsprechend schlafen zu gehen.
Im Allgemeinen ist es bestimmt einfacher, wenn man einen geregelten Ablauf hat, Pausen einzufügen und auch einzuhalten. Ein Wecker ist da sehr hilfreich.
Re: Argumente für Pausen
Messina - 20.01.2014, 09:31
Geht mir genau so, eh ich zur Ruhe komme (egal ob mittags oder abends)
vergehen einige halbe Stunden... :(
Dabei soll der Mittagsschlaf so gesund sein:
http://mittagsschlaf.org/
Aber es gelingt mir der One-Minute-Meditation :om: und mit autogenem Training doch etwas abzuschalten.
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