Trainingslager 2006 Tag 4 Matze

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    Re: Trainingslager 2006 Tag 4 Matze

    Aga - 28.11.2006, 17:06

    Trainingslager 2006 Tag 4 Matze
    400m 200m Wasserballkraul
    200m Brust 2 Züge über 2 Züge unter Wasser

    Hauptteil:

    1400m Pyramide 150m Beine
    300m Arme
    500m ganze Lage so schnell wie möglich

    300m Brust oder Kraul pro Bahn 4 Purzelbäume

    600m 6 x 100m Kraul sehr flottes Tempo, stilistisch wertvoll
    immer 30sec Pause


    Ausschwimmen:

    400m locker, beliebige Lage, davon mindestens
    150m Rücken




    Gesamt: 3100m



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