Trainingslager 2006 Tag 4

Schwimmen
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    Re: Trainingslager 2006 Tag 4

    Aga - 28.11.2006, 17:13

    Trainingslager 2006 Tag 4
    Einschwimmen:

    400m 200m Wasserballkraul
    200m Brust 2 Züge über 2 Züge unter Wasser

    Hauptteil:

    800m 8 x 100m Lagen gemäßigtes Tempo 60%

    800m 16 x 50m Lagenabfolge Vollgas!!

    300m Brust oder Kraul pro Bahn 4 Purzelbäume

    400m 8 x 50m Kraulbeine 25m progressiv
    25m Vollgas

    Ausschwimmen:

    400m locker, beliebige Lage, davon mindestens
    150m Rücken




    Gesamt: 3100m



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