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Re: Trainingslager 2006 Tag 3
Aga - 28.11.2006, 17:12Trainingslager 2006 Tag 3
Einschwimmen:
400m 200m 2 links, 2 rechts, 2 ganze Lage Delphin
200m Rücken altdeutsch
Hauptteil:
1800m 12 x 150m 100m 80%
25m 85%
25m aktive Pause
3 x Rücken, Brust, Kraul
200m Brust, so wenig Züge wie möglich
Gleitphase / Streckung
600m 6 x 100m 60m progressiv Wende!!!!
40m locker
1. und 2. Lage im Wechsel
Ausschwimmen:
200m 50m Tanker
100m Kraularme, Brustbeine
50m beliebig
Gesamt: 3200m
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