Trainingslager 2006 Tag 3

Schwimmen
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    Re: Trainingslager 2006 Tag 3

    Aga - 28.11.2006, 17:12

    Trainingslager 2006 Tag 3
    Einschwimmen:

    400m 200m 2 links, 2 rechts, 2 ganze Lage Delphin
    200m Rücken altdeutsch

    Hauptteil:

    1800m 12 x 150m 100m 80%
    25m 85%
    25m aktive Pause
    3 x Rücken, Brust, Kraul

    200m Brust, so wenig Züge wie möglich
    Gleitphase / Streckung

    600m 6 x 100m 60m progressiv Wende!!!!
    40m locker
    1. und 2. Lage im Wechsel

    Ausschwimmen:

    200m 50m Tanker
    100m Kraularme, Brustbeine
    50m beliebig




    Gesamt: 3200m



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