Trainingslager 2006 Tag 2 Matze

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    Re: Trainingslager 2006 Tag 2 Matze

    Aga - 28.11.2006, 17:04

    Trainingslager 2006 Tag 2 Matze
    Einschwimmen:

    700m 200m Kraul
    50m Delphin
    200m Rücken
    50m Delphin
    200m Brust

    Hauptteil:

    1600m 8 x 200m 50m Beine, 100m ganze Lage, 50m Arme 65-70%
    1 x Lagenabfolge und 4 x beliebig
    wobei die Lage gewechselt werden muss

    400m Kraul, versuche jede Bahn schneller zu werden

    400m Kraul Arme, stilistisch wertvoll

    700m Pyramide 200m 3-er Zug Kraul
    100m 5-er Zug
    50m 7-er Zug
    die großen beide Richtungen die kleinen nur eine

    Ausschwimmen:

    200m 200m beliebige Lage




    Gesamt: 4000m



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