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Re: Trainingslager 2006 Tag 2
Aga - 28.11.2006, 17:12Trainingslager 2006 Tag 2
Einschwimmen:
700m 200m Kraul
50m Delphin
200m Rücken
50m Delphin
200m Brust
Hauptteil:
1600m 8 x 200m 50m Beine, 100m ganze Lage, 50m Arme 65-70%
1 x Lagenabfolge und 4 x beliebig
wobei die Lage gewechselt werden muss
600m 12 x 50m 25m anschwimmen, 25m progressiv
Rücken, Brust, Kraul
700m Pyramide 200m 3-er Zug Kraul
100m 5-er Zug
50m 7-er Zug
die großen beide Richtungen die kleinen nur eine
Ausschwimmen:
200m 200m beliebige Lage
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