Selbst im Freibad 2

Schwimmen
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    Re: Selbst im Freibad 2

    Aga - 28.11.2006, 16:49

    Selbst im Freibad 2
    Einschwimmen: 600m

    50m Scheibenwischer und Kraulbeine
    50m Druckphase und Kraulbeine
    200m Brust betonte Gleitphase mit so wenig Armzügen wie möglich
    200m Kraul 6-er Armzug
    100m Rücken


    Hauptteil: 3500m ( 6x500m und 5x100m)

    500m Kraul: 100m Beine/200m Arme/ 200m ganze Lage
    100m Rücken altdeutsch
    500m Brust: 200m Beine/ 100m Arme/ 200m ganze Lage
    100m Rücken altdeutsch
    500m Kraul: 150m Beine/250m Arme/ 100m ganze Lage
    100m Rücken altdeutsch
    500m Brust: 200m Beine/ 100m Arme/ 200m ganze Lage
    100m Rücken altdeutsch
    500m Kraul: 200m Beine/ 200m Arme/ 100m ganze Lage
    100m Rücken altdeutsch
    500m Kraul: ganze Lage


    Ausschwimmen: 700m

    10x 50m Tauchen
    200m beliebig

    Gesamtstrecke: 4800m



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