Brust-Beine ( Schere/Spitzfuß)

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    Re: Brust-Beine ( Schere/Spitzfuß)

    matthias - 28.11.2006, 12:42

    Brust-Beine ( Schere/Spitzfuß)
    Brust-Beinschlag: Übungen bei Schere / Spitzfuß

    Trockenübungen (Sensibilisierung für die Bewegung und Stellung der Füße, dabei Selbstbeobachtung möglich)

    1.Sitz auf Bank oder Boden:
    Fußkreisen links / rechts herum
    Zehen strecken / anziehen
    Brust-Beinschlag langsam, evtl. in Phasen zerlegt

    2.Kniebeuge, bewusst vom Boden abdrücken

    3.Partnerübung: gegenüber auf Boden sitzen, Füße anheben und Fußsohlen gegeneinander drücken, Beine abwechselnd anhocken/strecken

    4.Im Stehen: Fußwippen von Ferse auf Ballen und wieder zurück

    5.Im Gehen: nur auf Fersen, nur auf Ballen

    6.Strecksprung aus der Hocke


    Beckenrand
    7.Sitz auf dem Rand, Beine im Wasser
    Wasser mit Fußsohle wegdrücken beim Strecken der Beine
    Brust-Beinschlag langsam, Selbstbeobachtung

    8.Oberkörper in Bauchlage auf dem Rand, Beine im Wasser
    Brust-Beinschlag, Kontrolle ÜL


    Im Wasser
    9.Hüpf-Sprünge senkrecht aus dem Stand nach oben im Nichtschwimmerbecken, vor der Landung jeweils einen Brust-Beinschlag ausführen (da man nicht mit den Zehenspitzen auf dem Beckenboden aufkommen will, zieht man automatisch die Zehen an)

    10.Brust-Beinschlag mit Brett, Kontrolle ÜL, evtl. Beine führen

    11.Brust-Beinschlag in Rückenlage, Brett vor Bauch oder im Rücken

    12.Brust-Beinschlag mit Flossen (langsam, bewusstes Anziehen der Zehen; geht nur einige Beinschläge lang)

    13. Brustschwimmen dicht an der Wand entlang, bei jedem Beinschlag mit dem zur Wand zeigenden Fuß von der Wand abstoßen

    Wichtig:
    Betroffene Kinder immer wieder korrigieren, auch beim "normalen" Schwimmprogramm (Einschwimmen etc.)!
    Jeder nicht korrigierte Beinschlag verfestigt das falsche Bewegungsmuster!

    Beitrag von Frank!



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    Rücken - gepostet von matthias am Dienstag 28.11.2006



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