Brust (Gleitphase, Atmung ins Wasser,

Schwimmen
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    Re: Brust (Gleitphase, Atmung ins Wasser,

    matthias - 28.11.2006, 16:38

    Brust (Gleitphase, Atmung ins Wasser,
    Einschwimmen:
    100m Kraul
    50m Brust
    100m Rücken
    50m Brust

    Hauptteil: Brust (Gleitphase, Atmung, Beinschlag)
    100m Brust – 2 Armzüge über, 2 Armzüge unter Wasser
    2 Gruppen bilden
    1.2x50m Brust – 2x Beinschlag, 1x Armzug
    2x50m Brust – 2x Armzug, 1x Beinschlag
    2x50m Brust – abwechselnd linker und rechter Arm
    100m Brust – 2x Armzug, 2x komplett, 2x Beinschlag, 2x komplett
    2x50m Brust – beim Vorschieben Arme stark kreuzen und dann mit dem Ziehen
    beginnen
    50m Brust – Arme über dem Wasser nach vorne bringen
    2.Brust Beinschlag
    Beinschlag auf dem Boden sitzend
    Beinschlag in RL am Beckenrand
    Beinschlag in BL am Beckenrand
    Beinschlag in der Senkrechten ( mit Brett und Schwimmbrille)

    Ausschwimmen:
    Tauch-Staffel mit Duplo-Steinen



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