26.09.2006 - Erster Übungsabend

Schwimmen
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    Re: 26.09.2006 - Erster Übungsabend

    matthias - 28.11.2006, 13:41

    26.09.2006 - Erster Übungsabend
    Thema: Erster Übungsabend!
    Ziel: Kennenlernen, Bewegen im Wasser, Erinnern an Wasserlage und Wassergefühl

    Einschwimmen
    (ca. 15 min)
    Würfelspiel

    Hautteil
    (ca. 30 min)
    Koordinative Übungen:
    Wasserlage: Tanker(fußwärts/kopfwärts), Paddelboot mit Unterschenkeln auf dem Brett
    Wassergefühl: schwimmen mit Faust, gespreizten Fingern, Messer
    Koordination: Uhrzeigerschwimmen, Brust-Arme-Kraul-Beine, Spitalschwimmen,...
    technische Übungen:
    Kraulbeine: schwimmen mit Variation (Frequenz, Amplitude, Intensität

    Ausschwimmen
    (ca. 15 min)
    Sauberes Schwimmen der einzelnen Lagen, jeweils mind. 200m. Starts und Wenden integrieren



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