26.09.2005 der Gruppe N5 Verbesserung der Brusttechnik Teil1

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    Re: 26.09.2005 der Gruppe N5 Verbesserung der Brusttechnik Teil1

    Aga - 28.11.2006, 09:08

    26.09.2005 der Gruppe N5 Verbesserung der Brusttechnik Teil1
    Einschwimmen:

    100m „Synchronschwimmen“ Kraul immer in der Mitte die Hände klatschen lassen
    100m Rücken
    50m Delphinbeine ohne Brett seitwärts im wasser liegend
    100m Kraul mit Schraube alle zwei Armzyklen


    Hauptteil: => Verbesserung der Brusttechnik

    Beinschlag:
    50m rechtes Bein, linkes Bein, beide Beine
    50m mit Brett als Bremse vor dem Körper
    25m 2 Armzüge ein Beinschlag
    25m wer braucht am wenigsten Beinschläge

    Armzug:
    25m Arme ohne Beine
    75m Arme Faust gespreizt normal
    25m Brust 2 Beinschläge auf einen Armzug
    25m rechter Arm linker Arm linkes Bein rechtes Bein
    50m Brust schwimmen immer den Pullboy vorschieben


    Ausschwimmen:

    50m Paddelboot
    100m Rücken altdeutsch
    100m Kraul



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