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Re: 21.11.2005 N5
Aga - 28.11.2006, 09:1821.11.2005 N5
Einschwimmen:
200m Brust zwei Züge unter zwei Züge über dem Wasser
50m Scheibenwischer
50m Brust Spitalschwimmen
Hauptteil:
9x 100m (25 Arme, 25 Beine, 50 ganze Lag e sehr flott 3x Rücken Brust Kraul)
6x 25m (3xPressluft 3x Tauchen)
200m Brust betonte Gleitphase
200m Kraul
Ausschwimmen:
50m Paddelboot
100m Rücken
200m Beliebig
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