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Re: 17.10.2005 N5 Verbesserung der Rückentechnik
Aga - 28.11.2006, 09:1317.10.2005 N5 Verbesserung der Rückentechnik
300m Aquajogging im niedrigen Bereich Brust schwimmen
Hauptteil: Verbesserung der Rückentechnik
Beine:
100m Beine Arme über dem Kopf auf der Brust unter dem Po und neben dem Körper
50m Beine seitwärts ein Arm oben einer neben dem Körper
50m Beine in Rückenlage mit Brett auf dem Oberschenkeln Brett darf nicht tanzen
Arme:
25m Rücken Entenschwimmen
100m Rücken Arme über dem Kopf ganz weit außen und dann ganz normal
100m Rücken mal mit Faust gespreizt und dann ganz normal
50m in Zeitlupe und so leise wie möglich schwimmen
Kleine Spielformen:
25m Wie ein Roboter schwimmen
Kleine Partnerübungen:
50m A legt die Fußrücken an des Kinn von B. A schwimmt nur Arme und B komplett dann wechseln
50m an den inneren Armen festhalten dann als eine Person Rücken schwimmen
Ausschwimmen:
200m Brust betonte Gleitphase
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