16.01.2006 Training mit Borgskala N5

Schwimmen
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    Re: 16.01.2006 Training mit Borgskala N5

    Aga - 28.11.2006, 09:25

    16.01.2006 Training mit Borgskala N5
    Einschwimmen:

    150 m Brust alle drei züge Purzelbaum
    50 m Scheibenwischer
    100 m Rücken alle 3 Zyklen eine Schraube

    Hauptteil:
    7 mal:
    halbe Bahn Vollgas Borgskala 7 den Rest locker hochschwimmen Borgskala 3
    25 m Rücken altdeutsch

    200 m Brust Borgskala 4 betonte Gleitphase

    6 mal:
    halbe Bahn Vollgas Borgskala 7 den Rest locker hochschwimmen Borgskala 3
    25 m Rücken altdeutsch


    Ausschwimmen:

    50 m Tanker
    100 m Brust
    100 m Kraul



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